Aj bez ružovej tabletky: 7 tipov proti bolestiam počas menštruácie

Bylinky si poradia aj s bolestivou menštruáciou. Ktoré čaje sú úplne top? 

Bolí vás menštruácia? Vyskúšajte týchto 7 zaručených tipov

Nepravidelnej menštruácii, silným kŕčom a častým výtokom môže dať zbohom špeciálna bylinná zmes. Zmiešajte po päťdesiat gramov kvetu rumančeka kamilkového, nechtíka lekárskeho, vňate medovky lekárskej, <a href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/prieskum-prichuti-ukazal-velku-oblubu-mentolu-u-slovakov">mäty priepornej</a> a rebríčka obyčajného. Polievkovú lyžicu čaju zalejte tromi decilitrami vody, nechajte pätnásť minút zakryté lúhovať a sceďte. Pite horúce a nesladené po dúškoch. Nápoj si doprajte už tri dni pred začiatkom menštruácie a počas nej štyrikrát denne.

Pri dlhodobých problémoch s&nbsp;nepravidelným menzesom a&nbsp;výtokmi skombinujte popíjanie čaju s&nbsp;užívaním stomiligramovej tabletky vitamínu E raz denne a&nbsp;oleja z&nbsp;pupalky dvojročnej vo&nbsp;forme kapsúl. Vďaka nim pravdepodobne zakrátko nebudete vedieť, čo je to predmenštruačný syndróm.

Spomínaných problémov sa zbavíte aj pomocou obkladov. Pripravte si rovnakú čajovú zmes z nechtíka, rumančeka, medovky, mäty a rebríčka, ale urobte si silnejší zápar. Dve kopcovité polievkové lyžice prelejte štyrmi decilitrami vriacej vody. Bylinkový odvar nechajte postáť štvrťhodinu a vzápätí doň namočte uterák alebo inú tkaninu a priložte si ju na podbrušie. Po vychladnutí ju znovu namočte do uzdravujúceho horúceho čaju a nechajte účinkovať. <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/zistite-ake-su-priznaky-endometriozy">Obklady na brucho</a> si prikladajte dva- až trikrát denne. Nemáte na ne čas? Výbornú službu vám urobí i horúca sprcha, nasmerovaná priamo na lono. Oplatí sa prehrievať si ho už pár dní pred menštruáciou.

Patálie s mučivou periódou sú príznačné predovšetkým pre ženy so slabými cievnymi stenami. Vynikajúco ich posilní rutín a zabráni tak kŕčovitým sťahom. Šesťdesiat až sto miligramov rutínu berte denne, aspoň dva až tri dni pred očakávanou menštruáciou, ale aj počas celého krvácania. Jeho účinok zosilníte, ak si k nemu pridáte ešte vitamín C.

Nie ste veľká fanúšička liekov? Uvarte si pohánku. Je taktiež bohatým zdrojom rutínu. Vyskúšajte pohánkovú kašu alebo sušienky. Cievne steny vie vynikajúco posilniť aj pravidelná fyzická aktivita, najmä v&nbsp;období pred menzesom. Začnite pravidelne behávať, tancovať, korčuľovať sa alebo bicyklovať. Kŕče to výrazne zmierni, zásluhou pohybu sa môžu dokonca úplne vytratiť.

Problémy spojené s&nbsp;menštruáciou dokáže účinne zmierniť minerálny tandem. Dva až tri dni pred periódou užívajte vápnik s&nbsp;horčíkom v&nbsp;pomere dva k jednej, čo znamená napríklad tisíc miligramov vápnika a&nbsp;päťsto miligramov horčíka denne. Táto kombinácia dokáže zabrániť kŕčovitým sťahom hladkého svalstva, ktoré zodpovedajú za prudké bolesti. Užívajte aj vitamíny skupiny B, najmä vyššie dávky tiamínu.

Ak neradi prehĺtate lieky, do jedálneho lístka si zaraďte niekoľko druhov cenných potravín. Horčíkom vás zásobí celozrnné pečivo, naturálna ryža, orechy či strukoviny. Vápnikom prekypuje mlieko, výrobky z neho, tofu, mak, zelená listová zelenina a sardinky. Tiamín, zdroj dobrej nálady, hľadajte v strukovinách, bravčovom mäse, celozrnných výrobkoch, banánoch, vajíčkach alebo v rybách.

Bylinky si poradia aj s bolestivou menštruáciou. Ktoré čaje sú úplne top?

Súvisiace články

7 najväčších mýtov o ochrane pred otehotnením: Čo je na nich pravda?

Pilulka na posunutie menštruácie môže byť zradná. Gynekológ vysvetľuje, kedy sa jej vyhnúť

Menštruácia si vyžaduje úpravu tréningov. Čom sa treba prvé dni radšej vyhnúť?

Prečo neprišla? 7 dôvodov, kvôli ktorým vám mešká menštruácia

Ľahko si ich zameníte. 8 príznakov cýst na vaječníkoch vás môže zmiasť

Výber pre vás