Benefity slnečných lúčov: 5 dôvodov prečo sa v lete opaľovať!

5 dôvodov, prečo je opaľovanie pre vaše telo také úžasné!

Nevyhýbajte sa slnku: TOTO je 5 výnimočných dôvodov na letné slnenie

Redakcia

Slnečné žiarenie pomáha regulovať váš cirkadiánny rytmus, vďaka čomu sa po západe slnka cítite ospalí a zlepšuje sa tak kvalita spánku. Výskum naznačuje, že hodina pobytu na slnku vám pomôže lepšie spať. Jednoducho povedané, ak sa budete opaľovať, slnečné lúče povedia vášmu telu, kedy má zvýšiť a znížiť hladinu melatonínu.

Slnečné lúče zvyšujú produkciu serotonínu, chemickej látky, ktorá vám zlepší náladu a vy budete viac pokojnými a sústredenými. Taktiež vám môže pomôcť zmierniť príznaky sezónnej afektívnej poruchy, čo je porucha nálady spôsobená zmenou ročného obdobia, ktorá sa zvyčajne vyskytuje v zimných mesiacoch.

Už ste počuli náš podcast?

Pobyt na slnku pomáha telu produkovať vitamín D, ktorý je nevyhnutný pre udržanie silných kostí a slúži ako prevencia pred osteoporózou. Ako ale súvisí D-čko s kosťami? Tento vitamín pomáha vášmu telu absorbovať vápnik. Bez dostatočného množstva vitamínu D môžu byť vaše kosti krehké a slabé.

Keď na vašu pokožku dopadá slnečné žiarenie, telo začne uvoľňovať oxid dusnatý. Táto zlúčenina znižuje krvný tlak a zlepšuje zdravie vášho srdca, čo vedie k zníženiu rizika srdcových ochorení a mŕtvice. Samozrejme to so slnkom netreba preháňať a preto sa mu nevystavujte príliš dlho.

Vitamín D je pre naše telo veľmi blahodarný a taktiež je veľmi dôležitý pre správne fungovanie imunitného systému. Pomáha telu produkovať antimikrobiálne peptidy, čo sú prírodné antibiotiká, ktoré pomáhajú v boji proti infekciám.

5 dôvodov, prečo je opaľovanie pre vaše telo také úžasné!

Súvisiace články

Ako sa v horúčavách neotráviť? Toto sú dôležité míľniky, radí dietologička

5 letných chuťoviek: Spália tuky a nakopnú trávenie

Riziko číhajúce v bazénoch: Pozor na nepríjemné prekvapenia po kúpaní

Chcete si posilniť srdce? Vsaďte na tieto chutné potraviny

Trápi vás nízky rozpočet? TAKTO sa najete lacno aj zdravo

Slníte sa? Ak užívate týchto 8 liekov, riskujete ohrozenie zdravia

Výber pre vás