Ako zostať v lete fit a plný energie? Zvýšte prísun týchto vitamínov!

Nakopnite v lete svoju imunitu. Tieto vitamíny sú pre vás kľúčové!

Zaraďte do svojho jedálnička tieto 4 vitamíny a zostaňte aj v lete fit!

Redakcia

Vitamín C je mimoriadne dôležitý, pokiaľ ide o posilnenie imunitného systému a zabezpečenie dobrého zdravotného stavu. Nielenže pomáha bojovať proti bežným ochoreniam, ako je prechladnutie a chrípka, ale zohráva aj kľúčovú úlohu pri ochrane našej pokožky pred poškodením vplyvom Slnka. Vitamín C je silný antioxidant, ktorý pomáha neutralizovať škodlivé voľné radikály spôsobené slnečným žiarením. Preto si doprajte citrusové plody, jahody a papriku, aby ste si udržali silný imunitný systém a žiarivú pokožku počas celého leta.

Už ste počuli náš podcast?

Letné slnko môže byť pre našu pokožku veľmi škodlivé, čo môže viesť k jej vysušeniu, spáleniu a predčasnému starnutiu. Vtedy prichádza na pomoc vitamín E. Tento vitamín je známy svojimi hydratačnými a hojivými účinkami, čo z neho robí vynikajúceho pomocníka pri udržiavaní zdravej a žiarivej pokožky. Vitamín E nájdete v potravinách, ako sú orechy, semená a špenát, alebo si môžete zaobstarať doplnok stravy s vitamínom E.

Viete, že vitamín A pomáha chrániť vašu pokožku pred škodlivým UV žiarením? Štúdie preukázali, že užívanie vitamínu A môže znížiť riziko vzniku rakoviny kože v dôsledku slnečného žiarenia. Tento významný vitamín podporuje výmenu kožných buniek, čím pomáha obnovovať a omladzovať vašu pokožku. Do svojho letného jedálnička preto nezabudnite zaradiť potraviny, ako je mrkva, sladké zemiaky a listová zelenina, aby ste svojej pokožke poskytli ďalšiu ochrannú vrstvu.

Hoci si vitamín D často spájame so slnkom, nadmerné slnenie sa môže viesť aj k spáleniu a poškodeniu pokožky. Vitamín D je však stále veľmi dôležitý pre naše celkové zdravie, najmä počas letných mesiacov. Zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní silných kostí a zubov, ako aj pri podpore nášho imunitného systému. Ak chcete zabezpečiť dostatok vitamínu D, trávte čas vonku skoro ráno alebo neskoro popoludní, keď sú slnečné lúče menej intenzívne. Vitamín D nájdete aj v rybách, mliečnych výrobkoch, prípadne v doplnkoch stravy.

Zaraďte do svojho jedálnička tieto 4 vitamíny a zostaňte aj v lete fit!

Súvisiace články

Ako sa v horúčavách neotráviť? Toto sú dôležité míľniky, radí dietologička

5 letných chuťoviek: Spália tuky a nakopnú trávenie

Schudla 60 kíl: Stačilo jedno pravidlo a takto super dnes vyzerá v plavkách

Chcete si posilniť srdce? Vsaďte na tieto chutné potraviny

Dôležitosť umývania ovocia a zeleniny pred konzumáciou: Poznáte tieto riziká?

Trápi vás nízky rozpočet? TAKTO sa najete lacno aj zdravo

Slníte sa? Ak užívate týchto 8 liekov, riskujete ohrozenie zdravia

Jedálniček nabitý živinami: 10 TOP byliniek pre zdravého psa

Výber pre vás