Ako sedieť pri jedle, aby ste predišli nafukovaniu

Odborník: Aká je najlepšia poloha pri konzumácii večere?

Večerať za stolom, na stojáka alebo pohodlne na pohovke?

Iný kraj, iný mrav. V Ázii jedia ľudia bežne sediac v tureckom sede alebo kľačiac na kolenách, vo vyspelých krajinách si neraz dajú niečo "na stojáka", doma sa mnohí usadia či dokonca ľahnú na bok na pohovku a jedlo si položia na nízky stolík pred seba. Je pre naše telo niektorá poloha pri jedení lepšia ako iná?

Bez ohľadu na to, čo uprednostňujete vy, odborníci na zdravie a výživu sa zhodujú v tom, že pozornosť musíte sústrediť predovšetkým na operadlo, nie na sedadlo. Podľa hepato-gastroenterológa Juliena Scanziho z Thiers Hospital Center vo Francúzsku je dôležité udržiavať hrudník čo najrovnejšie a naopak vyhýbať sa hrbeniu. „Ak počas jedla máte zhrbenú polohu, vaše brucho, presnejšie žalúdok a črevá, budú stlačené. Aby však hlt jedla prešiel z jedného orgánu do druhého, potrebuje mať na svoj pohyb priestor. Zlé držanie tela naruší prácu trávenia&nbsp;&nbsp;a spôsobí nafukovanie,“ vysvetľuje odborník.

Doktor Scanzi zdôrazňuje, že je potrebné sa vyhnúť jedeniu sediac na pohovke, pretože tam sa môžete hrbiť viac ako na stoličke. A zažívacie ťažkosti, ktoré sprevádzajú toto zlé držanie tela, budú mať tendenciu sa ešte zvýrazniť v polohe ležmo alebo v poloľahu. „Ležaním na boku na pohovke, čo je rímsky spôsob jedenia, alebo ležaním na posteli, sa komplikuje prechod zhltnutej potravy z pažeráka do žalúdka,“ konštatuje hepato-gastroenterológ.

Uloženie sa na pohovku či posteľ sa neodporúča aj preto, že tento zlozvyk často sprevádza ďalší, rovnako škodlivý - sledovanie televízie či inej obrazovky. „Keď sledujete vysielanie v TV alebo dianie na internete, už nie ste pozorní k vášmu jedlu“, poznamenáva odborník na zdravé telo Nicolas Meyer. Dochádza tým k narušeniu signálov vysielaných medzi mozgom a tráviacim systémom. „Hlad a sýtosť sa potom zmiešajú a môžeme nakoniec zjesť viac, ako je potrebné,“ upresňuje špecialista.

Ak treba sediet vystretý, je v poriadku ázijské sedenie na zemi? V princípe zodpovedá požiadavke na rovný chrbát, no pre nás Európanov nie je veľmi komfortné.&nbsp;„Pre nás je optimálne sedenie na stoličke za <a href="https://www.biano.sk/produkty/jedalenske-stoly" target="_blank" rel="noopener">jedálenským stolom</a>. Tomuto držaniu tela sme si prispôsobili naše kĺby a svaly“, zhŕňa Nicolas Meyer.

Prejsť zo dňa na deň od stola na podlahu by bolo určite ťažké, pretože nám chýba zvyk. „Keď si prvýkrát sadneme na zem, bedrové zakrivenie, členky a kolená sa uložia nezvyčajným spôsobom. Tento nedostatok pružnosti nám môže spôsobiť stuhnutie a keď vstaneme, spôsobí to dokonca bolesti kĺbov,“ poznamenáva lekár na margo sedenia na zemi.&nbsp;

Vyhrá teda nakoniec jedlo klasicky pri stole? Podľa doktora Nicolasa Meyera je isté, že držanie tela je vtedy najmenej škodlivé. Niekedy by sa mohlo prestriedať aj jedením v stoji, keďže sedenie celý deň v práci nám škodí. „Keď si vychutnávate jedlo stojac pri vysokom stole, opierate sa o jednu nohu a potom o druhú. Toto vnáša pohyb do nášho usedeného dňa,“ myslí si doktor Nicolas Meyer.

Pozor však, aby ste jedlo nezhltli za päť minút! Aby bolo prospešné pre telo aj myseľ, musíte jedeniu venovať aspoň 30 minút pozornosti a ak je to možné, podeliť sa oň s ďalšími ľuďmi, aby ste podporili relaxáciu. A po najedení je výborné pridať prechádzku, aby ste si ešte viac uľahčili trávenie.

Ako sedieť pri jedle, aby ste predišli nafukovaniu

Súvisiace články

Ťažko v noci zaspávate? Toto večer spravte inak, radí odborníčka

Večera pre silnú imunitu: Bylinkové cestoviny s kozím syrom

10 dôvodov pre večerný kúpeľ! Pomôže so stresom, prečistí dutiny a potrénuje srdce

Chudnúť začnite večer: Prestaňte robiť tieto 4 veci a pôjde to ako nič

Dlhé sedenie poškodzuje zdravie. Naučte sa robiť tieto 3 krátke aktivity počas dňa

Výber pre vás