V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Sviatky pokoja sa vedia rýchlo zvrtnúť. Aj v tomto prípade platí, že šťastie praje pripraveným. V mnohých prípadoch si stačí vopred dohodnúť, kde, ako a s kým budete tráviť sviatky. Skúškou sú nielen prvé Vianoce po svadbe, ale i po rozvode či dlhšie prázdniny, počas ktorých rodina trávi spolu skutočne veľa času. Počas Štedrého dňa chcete mať všetko krásne, dokonalé, ale tak to nefunguje. Niekedy stačí malá iskra a všetko je inak. 

Na vlastnej koži to zažila aj Marcela. S rodinou mala vždy pevné vzťahy, a tak automaticky počítala, že sviatky strávia spolu s manželom u jej rodiny. Pár dní pred Štedrým večerom zo spoločného rozhovoru vysvitlo, že jej polovička sa nikam nechystá. Sú to predsa ich prvé Vianoce vo vlastnom bývaní. Marcele to pokazilo náladu. „Začala som byť podráždená, vôbec som nevedela, ako na situáciu reagovať, čo pripraviť. Zdalo sa mi, že to bude úplná nuda a pokazené sviatky, ktoré som vždy milovala,“ spomína na zážitok spred desiatich rokov. „Urazená som sa zavrela v izbe. Nakoniec mi oči otvorila mama, ktorá mi naznačila, že pre môjho manžela nemusia byť Vianoce s mojimi rodičmi a so starkou najväčšou výhrou.“

„S mužom sme si sadli a porozprávali sa. Nakoniec to boli jedny z najromantickejších Vianoc, aké som zažila. Neskôr nechýbala ani návšteva rodičov,“ uzatvára Marcela, ktorá s odstupom uznala, že hlavná chyba bola v komunikácii. Chystáte sa stráviť svoje prvé Vianoce po svadbe? Vopred sa dohodnite, ako chcete sviatočné dni prežiť – či len vo dvojici, alebo s rodičmi. Dôležité je i to, aký vzťah majú partneri so svokrovcami alebo s vlastnými rodičmi. Vždy je to vec dohody a kompromisov. Mladé páry často riešia novú životnú situáciu tak, že Štedrý deň strávia len vo dvojici. Vopred si dohodnú menu, skĺbia najobľúbenejšie chody či zvyky. Počas prvého a druhého vianočného sviat­ ku môžete navštíviť svojich rodičov.

Vianoce mimo rodného domu majú ešte jednu výhodu. Psy­chológovia upozorňujú, že vo všeobecnosti sa v rodičov­skom dome vyskytujú hádky s vyššou pravdepodobnosťou ako kdekoľvek inde. Rodi­čia aj deti sa totiž rýchlo vrátia do svojich obvyklých rolí. Ak ich pozvete k sebe domov alebo sa stretnete v reštaurácii, riziko sa zni­žuje. Za všetkým sa skrýva zmena prostredia. Ťažkým orieškom môžu byť aj prvé sviatky po rozvode. Rodičia detí majú často dilemu, či ich stráviť spoločne alebo oddelene. V žiadnom prípade sa detí nepýtajte, s kým by chceli byť na Vianoce. Podľa odborníkov najmä malé deti dostanete touto otázkou do úzkych. Milujú vás oboch a nikoho nechcú sklamať. Ak začnú samy od seba rozprá­vať o tom, s kým chcú cez sviatky byť, rešpektujte ich rozhodnutie.

Univerzálna rada, ako naj­ lepšie zorganizovať sviat­ky po rozvode, neexistuje. Rozhodujú osobné vzťahy, schopnosť dohodnúť sa a nájsť kompromis. Nie­kto Vianoce oslávi aj po rozchode spolu s bý­valou polovičkou, iní radšej zvolia vzájomnú vianočnú návštevu alebo rozdelia Štedrý večer na dva dni, deti ho tak strávia raz s mamou a raz s otcom. Ni­kdy však nedávajte deťom falošné nádeje, že sa dáte opäť dokopy. Najmä pre men­šie deti môže byť dočasný ná­vrat starej rodinnej situácie bolestivý. Postupne sa snažte vytvoriť nové vianočné rituá­ly, ktorých sa môžu ratolesti chytiť a nájsť v nich istotu.

Záťažou nemusí byť pre rodičov len rozvod, ale i čas strávený spolu. Počas sviat­kov je rozlietaná rodina zra­zu spolu, a to takmer celých dvadsaťštyri hodín niekoľko dní po sebe. Podľa psycholó­gov sa kríza väčšinou začína po troch dňoch. „Milujem svoju manželku i tri deti, ale musím sa priznať, že po troch sviatočných dňoch mi z nich všetkých už hučí v hlave,“ zdôveruje sa s tro­chou nadhľadu štyridsiatnik Dušan. „Je to iné, keď prídem z roboty a zahrám sa so sy­nom a dcérami. Cez sviatky mám pocit, že si vyžadujú oveľa viac pozornosti. Nieke­dy sa dokonca teším, keď sa už prázdniny skončia.“ Po­dobný problém nie je ojedine­lý. Podľa psychológov môže pomôcť, ak si pred sviatka­mi sadnete a orientačne sa dohodnete, čo budete robiť. Kedy sa vyberiete na výlet, kedy navštívite starkých alebo kedy si doprajete deň spoločenských hier. Aj v plá­ne si však nechajte priestor na trochu improvizácie. Jeho otrocké dodržiavanie môže viesť k zbytočným hádkam.

Ak máte po všetkých prípra­vách a sviatočných dňoch rodiny vyše hlavy, nemajte výčitky. Nie je to znak vášho zlyhania, každý občas potre­buje pár chvíľ len pre seba. Pokojne sa vyberte sami na prechádzku alebo sa stret­nite s priateľmi. S čistou hlavou budete pre rodinu oveľa väčším prínosom. Najmä mamy si toho vedia zobrať na plecia veľmi veľa. Už pred sviatkami i počas prípravy Štedrého večera sa nebojte úlohy delegovať. Deti môžu pokojne rozpres­trieť stôl, pripraviť príbor, manžel môže povysávať či ozdobiť byt. Nikdy však po nich nič nenaprávajte, nechajte veci plynúť a snažte sa ich vnímať s väčším nad­ hľadom. Aj počas sviatkov je ideálnym pomocníkom humor a úsmev. Rovnakej taktiky sa držte kedykoľvek počas roka.

Ako prežiť sviatky po strate blízkeho?

Zaťažkávacou skúškou sú prvé sviatky po úmr­tí niekoho v rodine. Ani v tomto prípade neexistujú všeobecne platné pravidlá. Každý prežíva smútok iným spôsobom. „Dôležité je, aby ste si ako dotknutá osoba položili niekoľko otázok,“ radí nemecká psychologička Heidi Rusterová. „Čo je pre mňa naozaj dôležité, čo sku­točne chcem a potrebujem? Chcem byť sám alebo splniť vianočné očakávania svojich blízkych? Chcem sa rozptý­liť? Je to rozhodnutie, ktoré musí urobiť každý sám za seba. Či už to bude tak alebo tak, obe možnosti sú správ­ ne, ak vám to tak vyhovuje.“ Podobný prístup by mali zvoliť aj najbližší. Vždy im dajte na výber viac možnos­tí a nechajte na samotnom smútiacom možnosť rozhod­núť sa, čo chce, do ničoho ho netlačte.

Ak zažil stratu niekto v širšej rodine alebo v okruhu pria­teľov, nezabudnite na nich. Spojte sa telefonicky alebo sa stretnite a opýtajte, či niečo nepotrebujú. Niekedy skutoč­ne stačí len rozhovor, krát­ka prechádzka, aby nemali pocit, že sú na všetko sami. Najdôležitejšia je otázka, ako môžete pomôcť. Nepoložte však túto otázku len raz. Nálada smútiaceho sa totiž môže časom meniť. „Môžu pomôcť aj rituály. Vyberte si hudbu, ozdoby. Robte čokoľ­vek, čo vám zlepší náladu. Nepoddávajte sa pocitu, že ste sám,“ radí psychologička. Hlavne sa nehanbite požia­ dať o pomoc či už blízkych, alebo odborníkov.

Ako prežiť Vianoce po rozvode, svadbe či strate blízkeho?

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Ako prežiť Vianoce po rozvode, svadbe či strate blízkeho?

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Korenia, ktoré vám počas Vianoc nedovolia pribrať. Máte ich v kuchyni!

Ukladá sa vám tuk na bruchu? Čo je najčastejšou príčinou?

Neodoláte! Zdravé vianočné koláčiky proti virózam a kašľu

Najlepšie vianočné polievky, aspoň jedna cez sviatky byť musí

Ktoré ochorenia sa cez sviatky ozvú najčastejšie? A prečo je kosť v krku mýtus?

Obávate sa sviatočného prejedania? Nadčasový trik pomôže vytráviť

Výber pre vás