Ako sa prejavuje mozgová hmla? Máte pocit, že vám to nemyslí?

Nemyslí vám to? Ako sa prejavuje mozgová hmla a čo s ňou?

Mozgová hmla je fenomén dnešnej doby! Čo sa s ňou dá robiť? 

V časopise Zdravie pracuje od roku 2006, od roku 2023 na pozícii šéfredaktorka. Je spoluautorka podcastu Dobré jedlo pre Zdravie.

Lenka Štefánková

Mozgová hmla je stav charakterizovaný zhoršenou koncentráciou, pamäťou a celkovou jasnosťou myslenia. Ľudia, ktorí trpia mozgovou hmlou, často popisujú svoje myšlienky ako "zahmlené" alebo "nejasné", čo výrazne ovplyvňuje ich každodenný život.

Mozgová hmla môže byť spôsobená rôznymi faktormi. Medzi najčastejšie patria:

Medzi bežné príznaky mozgovej hmly patria zhoršená koncentrácia, ktorá sa prejavuje ťažkosťami so sústredením sa na úlohy alebo rozhovory, a problémy s pamäťou, čo znamená časté zabúdanie informácií, ktoré by inak boli ľahko zapamätateľné. Ďalej je to mentálna únava, teda pocit, že mozog je unavený alebo preťažený, aj keď telo nie je fyzicky unavené. K tomu sa pridáva zhoršené rozhodovanie, čo znamená problémy s jasným myslením a rozhodovaním, a napokon ťažkosti s multitaskingom, čiže ťažkosti s vykonávaním viacerých úloh naraz alebo so správnym organizovaním úloh.

Diagnostika mozgovej hmly zahŕňa identifikáciu základných príčin prostredníctvom:

Liečba mozgovej hmly často zahŕňa kombináciu rôznych prístupov. V prvom rade budete musieť chcieť sami pre seba niečo spraviť. Patrí sem zlepšenie spánkových návykov, čo zahŕňa udržiavanie pravidelného spánkového režimu a vytváranie prostredia podporujúceho kvalitný spánok. Nepodceňujte silu spánku, mozog ho skutočne potrebuje. Ďalej sa budete musieť naučiť zvládať stres, vyskúšať môžete meditáciu, jogu, hlboké dýchanie a ďalšie techniky na zvládanie stresu. Zo začiatku sa vám to môže zdať náročné, najmä, ak ste nikdy nič podobné nerobili, ale nesmiete sa vzdať. Dôležitá je tiež zdravá strava a výživové doplnky, ktoré zabezpečia dostatočný príjem vitamínov, minerálov a omega-3 mastných kyselín. Pravidelná fyzická aktivita je tiež kľúčová, pretože cvičenie podporuje kognitívne funkcie a celkové zdravie. Dôležité je samozrejme aj liečba základných zdravotných problémov prispievajúcich k mozgovej hmle.

 Mozgová hmla je jedným z mnohých príznakov, ktoré ľudia môžu zažiť po prekonaní COVID-19. Tento stav, často označovaný ako "dlhý COVID" alebo "post-akútny COVID syndróm", môže pretrvávať týždne až mesiace po tom, čo sa človek zotaví z akútnej fázy infekcie. Mozgová hmla spojená s COVID-19 sa prejavuje podobnými príznakmi ako mozgová hmla spôsobená inými faktormi, ale môže byť špecificky ovplyvnená niektorými unikátnymi aspektmi tohto vírusu.

Ľudia, ktorí zažívajú mozgovú hmlu po prekonaní COVID-19, často hlásia:

Hoci presné mechanizmy vzniku mozgovej hmly po COVID-19 nie sú úplne pochopené, existuje niekoľko teórií:

Ako sa prejavuje mozgová hmla? Máte pocit, že vám to nemyslí?

Autor článku

Lenka Štefánková

Výber pre vás

Ako sa prejavuje mozgová hmla? Máte pocit, že vám to nemyslí?

Autor článku

Lenka Štefánková

Súvisiace články

Štúdia skúmala, ktorá strava je naj pre mozog: Táto prekvapila vedcov

Možný spúšťač Alzheimerovej choroby: Hrozí, ak sa toto stane dvakrát

Pre mozog, srdce aj imunitu: Ako často jete túto zeleninu?

Vykŕmte svoj mozog! Ako vám v tom pomôže vláknina?

Prečo sme leniví cvičiť? Bráni nám v tom náš mozog

8 zdravotných parametrov, ktoré v tele zmení už 10 minút chôdze denne

Demencia či mŕtvica? Minúta môže odhaliť, či vám v budúcnosti hrozí

Mozog poškodzujú 3 základné veci. A robíme ich každý deň!

Výber pre vás