V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Hlavným vinníkom, ktorý urýchľuje v letných mesiacoch starnutie pleti je UVA žiarenie. Preniká do hĺbky kože, kde naruší elastické a kolagénne vlákna. Koža stratí pružnosť a na tvári sa prehĺbia vrásky alebo vzniknú nové. Hoci starnutie je prirodzený proces, dôslednejšou starostlivosťou o pleť ho môžete spomaliť. Nadmernému pôsobiu ultrafialového žiarenia sa pleť navyše prirodzene bráni zhrubnutím.&nbsp;

Prvým krokom je aplikácia krému či mejkapu s ochranným faktorom. Pri dlhších prechádzkach či pri pobyte v prírode alebo pri vodných plochách určite zvoľte krém na opaľovanie. Siahnite po prípravkoch s vysokou ochranou. Ak máte citlivejšiu pleť alebo vás trápia ekzémy alebo máte sklon k vzniku pigmentových škvŕn, siahnite po opaľovacích prípravkov, ktoré sú určené špeciálne na tvár.&nbsp;

Nezabúdajte piť. Ideálnym nápojom je klasická voda, riedené ovocné šťavy, čaje bez cukru alebo minerálka. Ak budte piť málo, organizmus si bude šetriť zásoby vody pre dôležitejšie orgány a pokožka sa bude vysušovať. Vyhnite sa alkoholickým nápojom i nadmernému množstvu kofeínu. Nezabúdajte na ovocie či zeleninu bohatú na vodu. Výborne vás môže osviežiť melón alebo uhorka. Hydratáciu vám pomôžu udržať aj ľahké polievky. Servírujú sa časte chladené.&nbsp;

Keď je pokožka dehydrovaná, starne dvakrát rýchlejšie ako tá, ktorá má pravidelný prísun vlhkosti. Oplatí sa ju hydratovať nielne zvnútra, ale i zvonka. Majte vždy po ruke ľahký hydratačný krém. To, že pleti chýba vlhkosť, dá jasne najavo. Pocítite nepríjemný pocit napätia či stiahnutia. Pleť stráca vlhkosť v každom veku a platí to pre všetky typy pokožky, aj mastnú. Hydratačný krém posilní prirodzený ochranný plášť pokožky.&nbsp;

Raz do týždňa si pripravte pleťové masky. Ak nemáte po ruke špeciálne výrobky, siahnite po potravinách. Ku klasike patrí uhorka. Stačí ju nakrájať na kolieska a priložiť na tvár. Drobné vrásky vám však pomôžu vylepšiť aj zemiaky. Stačí, ak dva menšie zemiaky uvaríte, roztlačíte vidličkou a zmiešate s trochou oleja. Suchú pleť poteší aj zrelé avokádo. Či už ide o krémy alebo pleťové masky, vždy si ich aplikujte na očistenú pleť.&nbsp;

Aplikujte si pravidelne hydratačnú pleťovú masku?

Majte po ruke slnečné okuliare. Ak vám bude svietiť slnko do očí, neriskujete len poškodenie zraku. Prižmurovanie očí zbytočne prehlbuje &nbsp;mimické vrásky. Slnečné okuliare sú pri tom aj výborným módnym doplnkom. Večer si okolie očí môžete vylepšiť sérami. Ide o koncentrovanejšiu výživu ako v prípade krémov. Malé množstvo prípravku si jemne vklepte do okolia očí.&nbsp;

Nezabúdajte na čerstvé vitamíny či omega-3 mastné kyseliny. Do zeleninového šalátu si nasekajte orechy alebo ho servírujte s rybou. Dbajte aj na zvýšený príjem betakaroténu. Výborným zdrojom je napríklad mrkva, špenát, marhule. Kvalitu pleti vám pomôže udržať aj lykopén, ktorý obsahujú najmä paradajky. Výborne posilnia pleť. Nezabúdajte ani na biotín. Nájdte ho napríklad v listovej zelenine, ale napríklad aj v hrachu či rybách.

Poriadne sa vyspite. Počas oddychu sa organizmus môže prirodzene sústrediť viac na regeneráciu. Ak je to možné, ľahnite si do postele ešte pred polnocou. Okolo jednej je obnova buniek rozbehnutá na maximum. Počas spánku sa uvoľňujú hormóny, napríklad somatotropín, ktorý sa okrem iného podieľa na regenerácii kožného tkaniva.&nbsp;

Ako si v lete zbytočne nevyrábať vrásky? 7 tipov proti starnutiu

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Ako si v lete zbytočne nevyrábať vrásky? 7 tipov proti starnutiu

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Bolia vás kútiky? Čo sa skrýva za infekciou, ak to nie je cudzí pohár?

Máte po celom dni preťaženú krčnú chrbticu? Tento cvik pomôže aj pri blokáde

Mám skutočne nosiť okuliare? Nezlenivie mi z nich zrak?

VIDEOrecept: Ste unavení z tepla? Tento ľahký šalát vás nabije energiou

Výber pre vás