Ako dlho spíte? Viete, koľko hodín by ste podľa VEKU mali?

Spíte dostatočne veľa? Pozrite sa, koľko by ste podľa veku naozaj mali!

Ako dlho spíte? A koľko hodín by ste podľa VEKU naozaj mali?

Nnedostatok spánku má vplyv na každý aspekt nášho života. To, koľko hodín odpočinku naše telo potrebuje, závisí od množstva faktorov. Jedným z nich je aj vek. Iné množstvo spánku potrebuje dieťa, iné dvadsiatnik a odlišné je to aj u seniorov. Pre každú vekovú kategóriu existuje optimálna dĺžka spánku, ktorú by sa ľudia mali snažiť svojmu telu dopriať.&nbsp;
Ako dlho by ste mali spať? Odpoveď ponúkajú odborníci Úradu verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR: „Všeobecné odporúčania The National Sleep Foundation, týkajúce sa spánku, sú rozdelené do 9 vekových skupín. Každá skupina má svoju odporúčanú optimálnu dĺžku spánku."&nbsp;

Teória je jedna vec a prax druhá. Všeobecne odporúčané hodnoty sa u jednotlivcov môžu líšiť, pretože nezohľadňujú ich individuálne potreby. Vždy je potrebné brať do úvahy aj zdravotný stav či každodenné aktivity.
Okrem kvantity spánku je rovnako dôležitá aj jeho kvalita. Často prerušovaný spánok nie je kvalitný. „Venujte náležitú pozornosť zdravému a dostatočnému spánku. Jeho význam často nedoceňujeme. Nedostatok spánku sa následne prejavuje nielen fyzickými, ale aj psychickými zmenami," dodáva odborníci, že nedostatok spánku môže mať na svedomí oslabenie imunity, nervozitu, úzkosť, zhoršenú pamäť či koncentráciu.

Odporúčania k spánku pre 9 vekových skupín&nbsp;
<h3>Vek: 0 - 3 mesiace</h3>

<ul>
<li>Počet hodín, ktorý môže byť ešte vhodný: 11 - 13 alebo 18 - 19</li>
<li>Neodporúča sa: 1 - 10</li>
</ul>

<ul>
<li>Počet hodín, ktorý môže byť ešte vhodný: 10 - 11 alebo 16 - 18</li>
<li>Neodporúča sa:&nbsp; 1 - 9 alebo 19</li>
</ul>

<ul>
<li>Počet hodín, ktorý môže byť ešte vhodný: 9 - 10 alebo 15 - 16</li>
<li>Neodporúča sa: 1 - 8 alebo 17 - 19</li>
</ul>

<ul>
<li>Počet hodín, ktorý môže byť ešte vhodný: 8 - 9 alebo 14</li>
<li>Neodporúča sa: 1 - 7 alebo 15 - 19</li>
</ul>

<ul>
<li>Počet hodín, ktorý môže byť ešte vhodný: 7 - 8 alebo 12</li>
<li>Neodporúča sa: 1 - 6 alebo 13 - 19</li>
</ul>

<ul>
<li>Počet hodín, ktorý môže byť ešte vhodný: 7 alebo 11</li>
<li>Neodporúča sa: 1 - 6 a 12 - 19</li>
</ul>

<ul>
<li>Počet hodín, ktorý môže byť ešte vhodný: 6 alebo 10 - 11</li>
<li>Neodporúča sa: 1 - 5 alebo 12 - 19</li>
</ul>

<ul>
<li>Počet hodín, ktorý môže byť ešte vhodný: 6 alebo 10</li>
<li>Neodporúča sa: 1 - 5 alebo 11 - 19</li>
</ul>

<ul>
<li>Počet hodín, ktorý môže byť ešte vhodný: 5 - 6 alebo 9</li>
<li>Neodporúča sa: 1 - 4 alebo 10 - 19</li>
</ul>

Ako dlho spíte? A koľko hodín by ste podľa VEKU naozaj mali?

Súvisiace články

TOP 5 rastlín do spálne: Budete sa diviť, ale zlepšia spánok!

Mesačná dcérka dýcha v spánku nepravidelne, panikárim!

Nemôžete zaspať? Skúste tieto nenáročne triky a budete spať ako bábätko

Stres a úzkosť? 4 varovné signály, že vaše telo volá o pomoc

Toto do spálne nepatrí: 5 vecí, ktoré vám kradnú dobrý spánok

Výber pre vás