Počas spánku sa v tele uvoľňuje hormón melatonín. Ten telo chráni pred stresom, zlepšuje regeneráciu, ale pomáha aj imunite. Preto je mimoriadne dôležité dbať na jeho dostatok.
Vplyvom nie príliš zdravého životného štýlu produkcia melatonínu klesá, a spánok nemusí byť dostatočne kvalitný. Ak spíte málo, nemôžete večer zaspať, alebo sa často budíte, skor či neskôr pocítite prejavy jeho nedostatku. Patrí k nim nervozita, problémy s pamäťou a sústredením, úzkosti a tiež priberaniu a vážnej choroby.
Dobrý matrac je základ
Aby ste sa vyspali naozaj dobre, je dôležité mať kvalitný matrac. Ich ponuka je naozaj veľká. Pri výbere sa riaďte vekom, štýlom spánku a prípadnými zdravotnými problémami. Deti, mladí a ľudia s vyššou hmotnosťou potrebujú tvrdší matrac, seniorom vhovujú často mäkšie. Dostupné sú aj ortopedické matrace pre ľudí, ktorých trápia bolesti chrbta a kĺbov, ale i priedušné typy pre ľudí, ktorí sa viac potia. Vhodné na dlhodobé spanie určite nie su bežné rozkladacie gauče.
Čo do spálne nepatrí? Čítajte na ďalšej strane....
