Ak TOTO robíte každý deň, mali by ste prestať. Zvyšuje to váš krvný tlak!

Varovanie: Pravidelné vykonávanie TOHTO môže spôsobovať zvýšenie krvného tlaku!

TÁTO denná rutina môže mať negatívny dopad na krvný tlak, varujú odborníci!

Najradšej píše o najnovších vedeckých štúdiách a poznatkoch, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť životy ľudí. Vo voľnom čase sa venuje behu, hudbe a čítaniu kníh.

Norbert Skoupa

Výskumný tím pod vedením doktora Paula K. Wheltona <a rel="noopener" href="https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/HYPERTENSIONAHA.123.21224" target="_blank">preskúmal</a> množstvo štúdií a vybral z nich údaje, na ktorých sa zúčastnilo približne 20 000 účastníkov. Títo účastníci zastupovali rôzne regióny vrátane Severnej Ameriky a Ázie a konzumovali alkohol v rôznom stupni od ľahkého až po stredne ťažký. Výskumníci zistili jasný a stabilný vzťah medzi konzumáciou alkoholu a systolickým krvným tlakom, čo je vrchné číslo pri meraní krvného tlaku. Ukázalo sa, že táto hodnota je kľúčová pri určovaní kardiovaskulárneho rizika.

Dr. Cheng-Han Chen, MD, PhD, FACC, FSCAI, lekársky expert, ďalej zdôraznil škodlivé účinky alkoholu na srdce. Alkohol podľa neho môže mať negatívny vplyv na osoby s hypertenziou, aj bez nej. U osôb bez hypertenzie môže alkohol dokonca prispieť k vzniku tohto ochorenia a stať sa ďalším rizikovým faktorom srdcových ochorení. A u tých, ktorí už hypertenziu majú, môže alkohol zvýšiť riziko závažných zdravotných problémov, ako sú infarkt a mŕtvica.

Na rozdiel od predchádzajúcich názorov, že mierna konzumácia alkoholu môže byť relatívne bezpečná, najnovšie <a rel="noopener" href="https://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/moderate-drinking.htm" target="_blank">výskumy</a> naznačujú, že žiadne množstvo alkoholu nie je pre zdravie srdca skutočne prospešné. Dr. Whelton trvá na tom, že súčasné usmernenia vrátane tých od Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) neodporúčajú začať s pitím alkoholu, ak ste tak ešte neurobili. Navyše, čím vyšší je príjem alkoholu, tým silnejšia je súvislosť so zvýšeným krvným tlakom, čo predstavuje potenciálne nebezpečenstvo pre zdravie vášho srdca.

Počuli ste už náš podcast?

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://eurjmedres.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40001-017-0286-5">Štúdie</a> ukázali, že zníženie hmotnosti môže výrazne znížiť riziko nekontrolovanej hypertenzie u osôb, ktoré majú problémy s nadváhou. Nadváha zaťažuje srdce, čo vedie k zvýšeniu krvného tlaku a poškodeniu ciev. Redukcia nadbytočných kilogramov môže túto záťaž zmierniť a podporiť lepšie zdravie srdca.

Ďalším dôležitým faktorom pri udržiavaní optimálnej hladiny krvného tlaku je fyzická aktivita. Dr. Whelton odporúča aktivity ako rýchla chôdza, tanec, beh alebo plávanie. Je <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fspor.2022.719063/full">dokázané</a>, že tieto aktivity zabraňujú vysokému krvnému tlaku a dokonca ho aj liečia.

Doktor Whelton navrhuje, aby ste sa pri stravovaní zamerali na príjem sodíka. Sodík, ktorý sa bežne nachádza v spracovaných potravinách, úzko súvisí s hladinou krvného tlaku. Nadmerná konzumácia sodíka môže viesť aj k nedostatku draslíka, čo môže ďalej ovplyvniť rovnováhu krvného tlaku.

Strava prospešná pre srdce, ako je napríklad diéta DASH, ktorá je špeciálne navrhnutá na zníženie krvného tlaku, alebo alternatív, ako je napríklad stredomorská strava, môže priniesť výrazný rozdiel.

Ak TOTO robíte každý deň, mali by ste prestať. Zvyšuje to krvný tlak!

Autor článku

Norbert Skoupa

Výber pre vás

Ak TOTO robíte každý deň, mali by ste prestať. Zvyšuje to krvný tlak!

Autor článku

Norbert Skoupa

Súvisiace články

Koľko ovocia treba zjesť, aby ste mali dosť vitamínov?

Nemáte čas športovať? Tak šup do záhrady! Týmito činnosťami tam spálite stovky kalórií

Vedci odporúčajú: Obliečky na vankúš vymieňajte raz týždenne. Prečo?

Niekto by spal non-stop, iný na to nemá čas. Ktorý typ podľa horoskopu ste vy?

Rakovina kože má rôzne podoby: Na čo si dať pozor?

DNU možno stopnúť. Treba urobiť rýchlo tento dôležitý krok

Výber pre vás