Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Nemusíte chodiť len behať, plávať či cvičiť do fitka. Aj taká záhrada vás dostane do formy! Okrem toho sa tam budete cítiť veľmi príjemne, pretože rozkvitnuté kvety, zeleň a&nbsp;voňavá tráva vám opantá zmysly. A&nbsp;je to skutočný zabijak kalórii.

Práce v&nbsp;záhrade by dokonca mohli konkurovať niektorým vytrvalostným športom:

Len pre porovnanie, pol hodina behu spáli 300 až 400 kalórií. Ale záhradkárčenie neprospieva len postave. Po 20 minútach v záhonoch sa v&nbsp;tele odbúravajú stresové hormóny a&nbsp;začnú sa uvoľňovať hormóny šťastia.

Počuli ste už náš podcast?

Ak potrebujete vypnúť pred svetom a nájsť si čas pre seba, záhradkárčenie je skvelá aktivita odbúravajúca stres.&nbsp;Pomáha vám sústrediť sa na jednoduché, ale príjemné úlohy a znižuje úzkosť. Rovnako je skvelou spoločenskou aktivitou. &nbsp;Pobyt v záhrade poskytuje príležitosť porozprávať sa so susedmi a okoloidúcimi. Sociálne príležitosti vám môžu pomôcť zdieľať spoločné záujmy, ktoré sú životne dôležité pre duševnú pohodu.

Času v&nbsp;záhrade sa venovala aj jedna štúdia, ktorá svojimi výsledkami naznačila, že polhodina strávená staraním sa o&nbsp;stromy, rastliny či kvety, 5 dní v&nbsp;týždni, môže znížiť krvný tlak. Ak trpíte hypertenziou a chcete znížiť riziko mŕtvice a srdcového infarktu, záhradkárčenie môže byť veľmi prospešné.&nbsp;To platí najmä vtedy, ak sa pravidelne venujete záhradkárčeniu alebo ak túto aktivitu kombinujete s inými formami cvičenia.

Cvičenie na čerstvom vzduchu dokonca posilňuje aj kardiovaskulárny a&nbsp;imunitný systém. Pobyt vonku na slnku umožňuje vášmu telu vytvárať väčšie množstvo vitamínu D. Ten pomáha telu absorbovať vápnik a&nbsp;fosfor, čo pomáha posilňovať kosti. A&nbsp;mať silné kosti znižuje riziko vzniku autoimunitných porúch a&nbsp;niektorých foriem stavov súvisiacich s&nbsp;kosťami a&nbsp;kĺbmi.

Okrem priamych fyzických výhod cvičenia vám záhradkárčenie môže pomôcť aj pestrejšou a zdravšou stravou. Pestovaním ovocia a zeleniny, ako sú paradajky, hrášok, mrkva a šalátové listy, môžete ušetriť peniaze a zlepšiť svoju pohodu a&nbsp;zdravotný stav.

Záhradkárčenie ale nie je činnosť, ktorú môžete vykonávať len tak zhurta. Ak ste začiatočník, musíte sa na ňu poriadne pripraviť, rozcvičiť sa podobne ako pred športom, najlepšie strečingom. Ochránite tak svoj chrbát a kĺby pred prípadným zranením. Nepracujte neustále zohnutí alebo na kolenách. Ak pracujete na slnku, vždy si vezmite klobúk, vzdušné oblečenie z&nbsp;prírodných materiálov.

Záhradníctvo môže byť také relaxačné alebo energické, ako chcete.&nbsp;Či už sa venujete záhradkárčeniu s nízkou intenzitou alebo ťažkej práci, stále môžete spáliť kalórie a získať mnohé výhody pre fyzické a duševné zdravie.

Nemáte čas športovať? Tak šup do záhrady! Týmito činnosťami tam spálite stovky kalórií

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Nemáte čas športovať? Tak šup do záhrady! Týmito činnosťami tam spálite stovky kalórií

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Niekomu smrdí, iný ju miluje! Chlpaňa zo záhrady ochráni srdce, zastaví čkanie

Mačky sú viac ako len huňatí spoločníci! Poznáte podstatu felinoterapie?

Milujete rajčiny? Stiahnu cholesterol i tlak, takto ich ale nikdy nejedzte

RECEPT Turecko na dlani. Obrátený medový dezert s pistáciami

Klasika, ktorá poteší každého. Urobte si zemiakové placky

Je lepšie ovocie zavárať alebo dať do mrazničky, radí odborníčka

Bolí vás chrbát z dlhého sedenia? Zbavte sa bolesti v 4 krokoch

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás