Oprášte kolieskové korčule: 8 PLUSOV pre vaše zdravie

Korčuľujte ostošesť! TAKÝTO vplyv to má na vaše telo

Korčuľovať sa oplatí: 8 plusov, ktoré zlepšia vaše zdravie

Korčuľovanie nie je také zaťažujúce na&nbsp;kĺby ako napríklad beh alebo tanec. Podľa <a href="http://www.healthfitnessrevolution.com/top-10-health-benefits-roller-skating/">štúdie</a> vykonanej na&nbsp;univerzite v&nbsp;Massachusetts, záťaž na&nbsp;kĺby je o&nbsp;50 % menej intenzívna v&nbsp;porovnaní s&nbsp;behom. Jazda na&nbsp;kolieskových korčuliach má rovnaké benefity ako rovnaké množstvo času stráveného behom, avšak korčuľovanie šetrí kĺby.

Jazdenie na&nbsp;kolieskových korčuliach je ekvivalentné pokojnému behaniu z&nbsp;hľadiska prínosu pre&nbsp;zdravie, spotreby kalórií a&nbsp;zníženia telesného tuku. Takže ak ste športovec a&nbsp;hľadáte aktivitu, ktorá vás bude udržiavať v&nbsp;kondícii počas voľnej sezóny, zoberte korčule na&nbsp;plecia a&nbsp;choďte jazdiť.

Priemerný muž, ktorý váži približne 90 kíl, môže jazdou na&nbsp;kolieskových korčuliach spáliť každú minútu asi 10 kalórií, zatiaľ čo priemerná žena vážiaca 70 kíl môže spáliť asi 9 kalórií za minútu. Ak korčuľujete jednu hodinu, môžete spáliť 300 – 600 kalórií.

Už ste niekedy videli zachmúreného človeka na&nbsp;korčuliach? Predpokladáme, že nie. Skúste to na&nbsp;vlastnej koži. Obujte si korčule, na&nbsp;uši nasaďte slúchadlá, pustite si obľúbenú hudbu, zavolajte priateľov a&nbsp;choďte jazdiť. Uvidíte, že sa domov vrátite šťastní a&nbsp;dobití pozitívnou energiou.

Jazda na&nbsp;korčuliach udržiava svalstvo v&nbsp;pohybe a&nbsp;pružnosti. Pomáha budovať silu, najmä v&nbsp;svaloch dolných končatín. Jazda na&nbsp;korčuliach posilňuje brušné a&nbsp;chrbtové svalstvo, zlepšuje koordináciu a&nbsp;rovnováhu tela.

Kolieskové korčuľovanie patrí medzi efektívne aeróbne cvičenia, ktoré pomáha posilňovať srdce. Podľa výskumov Univerzity Konstantz korčuľovanie zvyšuje srdcovú frekvenciu korčuliarov na&nbsp;úroveň od&nbsp;140 do&nbsp;160 úderov za minútu, zatiaľ čo korčuľovanie pri najvyšších rýchlostiach môže zvýšiť srdcovú frekvenciu až na&nbsp;180 úderov za minútu.

Na korčuliach si zlepšujete vytrvalosť a&nbsp;kondičku. Okrem posilňovania svalov pri ňom pozitívne ovplyvňujete kardiovaskulárny systém. Časom sa vaša kondícia zlepšuje a&nbsp;vy ste schopní prekonávať čoraz dlhšie vzdialenosti.

Korčuľovanie je skvelou športovou aktivitou, ktorú si môžete ešte viac užiť&nbsp; v&nbsp;spoločnosti svojich priateľov. Nabudúce nevolajte svojich priateľov na&nbsp;pohár vína či niekoľkochodovú večeru, spravte radšej niečo pre&nbsp;svoje zdravie a&nbsp;choďte sa korčuľovať.&nbsp;

Korčuľujte ostošesť! TAKÝTO vplyv to má na vaše telo

Súvisiace články

Ako si udržať postavu v tridsiatke, štyridsiatke či päťdesiatke? Rozhodujú drobnosti

11x domáci kruhový tréning. Vyčaruje vám SUPER postavu

6 cvikov proti bolesti chrbta. Kedy ste sa naposledy natiahli?

Neseďte celý deň. Urobte si prestávku a nohy rozcvičte

Zabojujte proti kŕčovým žilám. Stačia jednoduché cviky

Výber pre vás