Princípom kruhového tréningu sú stanovištia, ktoré sú vždy zamerané na posilnenie určitej časti tela. Počet opakovaní prispôsobte momentálnej fyzickej kondícii. Poradie cvikov môžete meniť, ideálne je, ak statickejšie vystriedate s energickými. Po precvičení rúk prejdite na nohy a potom napríklad na brucho, tak niektorým partiám doprajete mierny oddych, kým iné budú zaberať naplno. Celý kruh absolvujete trikrát, po každom si doprajte aspoň dvojminútovú prestávku, počas ktorej sa prechádzajte
1 Na úvod sa zahrejte. Krvný obeh rozbehnú poskoky, ide o takzvaný jumping jacks. Cez poskok roznožujte a vzpažte, následne prinožte a pripažte. Opakujte aspoň pol minúty.


2 Výborným zahrievacím cvikom je i poklus na mieste. Kolená ťahajte nahor, ruky pracujú popri tele, opäť opakujte aspoň pol minúty.

