Vďaka pravidelnému natiahnutiu však budete mať v lepšej kondícii nielen kĺby, ktoré si udržíte dlhé roky pružnejšie. Vyhnúť sa môžete aj bolestiach chrbta. Strečing vám pomôže uvoľniť napätie, takže sa ľahšie vyrovnáte so stresom. Pri jednotlivých cvikoch sa neprepínajte, musíte sa cítiť príjemne, inak sa pozitívny efekt z cvičenia vytratí.
Až ku špičkám
V sede vystrite nohy i chrbát, chodidlá flexujte. Predpažte a snažte sa dosiahnuť rukami na špičky nôh. Pokojne sa zastavte v pozícii, ktorá vám je ešte príjemná. Chrbát držte stále vystretý a hlavu v jeho predĺžení. V krajne pozícii pohyb zastavte, vydržte 15 sekúnd a uvoľnite sa.
Zdroj: Shutterstock