7 TOP cvikov pre pevné paže a mľandravé ruky budú minulosťou

7 zaručených cvikov, vďaka ktorým získate sexi paže

Sexi paže do tielka. 7 SUPER cvikov a vaše ruky nebudú ako huspenina

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Obliekli ste si obľúbené letné tielko, zdvihli ste ruky a zostali ste zaskočení? Ak paže pravidelne neposilňujte, bude vám koža nepekne ovísať. Nezúfajte a začnite konať. Zaraďte do tréningu sedem cvikov, ktoré ruky spevnia. Pri posilňovaní nezabúdajte na malý triceps, aj vďaka nemu si paže udržia peknú formu. Činky si nemusíte kupovať, <a href="https://www.electronic-star.sk/Fitness-a-sport/Posilnovanie/" target="_blank" rel="noopener">na posilňovania</a> vám postačia napríklad fľaše s minerálkou.

1. V stoji mierne rozkročnom, podsaďte panvu, spevnite stred tela. Potom <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.fitplus.sk/cinky">chyťte do rúk činky</a> a vzpažte, dlane vytočte vpred. Potom ťahajte lakte nadol. V krajne pozícii by držte plece v jednej úrovni s lakťom. Paže sú zohnuté v pravom uhle, lakte ťahajte k sebe. Necvičte švihom a opakujte 15-krát.

7 TOP cvikov pre pevné paže a mľandravé ruky sú minulosťou

7 TOP letných cvikov, ktoré výborne posilnia vaše paže

zdravie

Zdravie

Zdravý život

korektný obsah

Rubrika

Spýtajte sa odborníka

Rodina a tehotenstvo

Novinky a odborníci

Video

PLUSKA.sk

Sexi paže do tielka. 7 SUPER cvikov a vaše ruky nebudú ako huspenina

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Sexi paže do tielka. 7 SUPER cvikov a vaše ruky nebudú ako huspenina

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

SUPER cviky na spodné brucho. Ktoré sa oplatí zaradiť do tréningu?

Nechcete viac priberať? Túto vec spravte tesne pred prehltnutím jedla

Chcete rýchlo zhodiť z bokov? TOTO robte pri sledovaní telky

TOP cviky na pevné brucho. Oplatí sa cvičiť klasické brušáky?

Výber pre vás