V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Pilates si vyžaduje sústredenie, ale oplatí sa to. Zbaví vás bolestí chrbta, pomôže s poskracovaným svalstvom a vylepší držanie tela i dýchanie. A práve správny nádych a výdych môže potrápiť najmä začiatočníkov. „Pre pilates je typické takzvané laterálne dýchanie, teda také, pri ktorom dýchate do strán rebier,“ vysvetľuje lektorka Helena Ballová z Riverpark Dance School. „Pri nádychu nosom nedvíhate plecia a otvárate hrudný kôš. Vydychujte ústami.“

Podľa odborníčky sa často stáva, že kvôli prílišnému sústredeniu, pri cvičení dych zadržíte a to je najväčšia chyba. „Často na hodinách hovorím, hlavne dýchajte. Pravidelným cvičením si nakoniec osvojíte to správne. Zo začiatku je tam aj trochu ostychu, lebo pri cvičení musí byť nádych a výdych hlasný,“ približuje lektorka. Pravidelné a správne dýchanie lepšie okysličuje krv i svaly, zároveň vám jeho rytmus zlepšuje schopnosť sústrediť sa.

6 SUPER cvikov, ktoré vás zachránia pred boľavým chrbtom

Pilates je ideálny, aby ste si udržali chrbát bez bolesti

zdravie

Zdravie

Zdravý život

korektný obsah

Rubrika

Spýtajte sa odborníka

Rodina a tehotenstvo

Novinky a odborníci

Video

PLUSKA.sk

6 SUPER cvikov, ktoré vás zachránia pred boľavým chrbtom

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

6 SUPER cvikov, ktoré vás zachránia pred boľavým chrbtom

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Máte nízky tlak? Tieto pozície sú lepšie ako šálka kávy

Neignorujte rozcvičku. Ani majsterka sveta netrénuje bez zahriatia

Ako si podložiť v noci chrbát, aby vás ráno nebolel?

Máte po celom dni preťaženú krčnú chrbticu? Tento cvik pomôže aj pri blokáde

Home office vám môže zničiť chrbát. 5 tipov pre zdravšie sedenie

Výber pre vás