5 skvelých dôvodov, prečo v lete konzumovať aj pomaranče

5 zaujímavých zdravotných prínosov pomarančov, 4 vás prekvapí

5 dôvodov, prečo pomaranče nesmú chýbať na vašom stole

Novinárka s 30-ročnou praxou, problematike zdravotníctva sa venuje vyše 10 rokov.

RNDr. Martina Palovčíková

Rovnako ako naše domáce ovocie, aj pomaranče sú plné vitamínov a minerálov, ktoré sú prospešné pre zdravie. Aké konkrétne účinky majú tieto citrusy?

Pomaranče chránia pred kardiovaskulárnymi ochoreniami

Pomaranče sú veľkým zdrojom antioxidantov, ktoré chránia bunky pred poškodením, najmä vitamínu C a <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/flavonoidy-ovoci-zelenine-su-prevenciou-rakoviny-aj-alzheimera" target="_blank">flavonoidov</a>. Navyše obsahujú karotenoidy, čiže pigmenty, ktorý naše telo premení na vitamín A. Antioxidanty pomáhajú predchádzať zápalom, srdovo-cievnym ochoreniam aj rakovine.

Pravidelná konzumácia pomarančov môže prispieť k zníženiu krvného tlaku a zlepšeniu celkového srdcového zdravia <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/viete-ktory-mineral-vam-vylepsi-rytmus-srdca-horcik-to-nie-je" target="_blank">vďaka obsahu draslíka </a>a nízkej hladine sodíka.

Vitamín C v pomarančoch je nevyhnutný pre zdravý imunitný systém. Už jeden pomaranč poskytuje až 70% odporúčaného denného príjmu vitamínu C, ktorý pomáha chrániť telo pred infekciami a podporuje hojenie rán.

Vláknina v pomarančoch pomáha regulovať trávenie a <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/ochorenia-a-z/zapcha-obstipacia" target="_blank">predchádzať zápche</a>! Ide o rozpustnú vlákninu, ktorá okrem iného reguluje hladinu cukru v krvi tým, že spomaľuje trávenie sacharidov. Okrem toho pomáha udržať zdravú hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi.

Pomaranče zabraňujú riziku očných ochorení a pomáhajú pokožke

Pomaranče sú bohaté na provitamín A a luteín, ktoré pomáhajú chrániť pred očnými chorobami.

Vitamín C v pomarančoch je dôležitý pre <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/ubytok-kolagenu-tele-pocitite-30-ke-vazne-dovody-preco-vam-nemal-chybat" target="_blank">tvorbu kolagénu</a>, ktorý udržuje pokožku pevnú a pružnú. Pomáha ju tiež chrániť pred poškodením spôsobeným UV žiarením.

Pomaranče majú nízky obsah tukov a bielkovín, čo z nich robí ovocie s nízkym obsahom kalórií, takže sú ideálne pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Aj keď sú pomaranče sladké, majú <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/chudnutie-ako-jest-aby-ste-potravin-menej-priberali" target="_blank">nízky glykemický index</a>, čo znamená, že ich konzumácia nevedie k rýchlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi a teda dobre a na dlhší čas zaháňajú hlad.

Vďaka vysokému obsahu vody pomáhajú pomaranče udržiavať telo hydratované. To je obzvlášť dôležité počas horúcich dní alebo po fyzickej aktivite.

5 skvelých dôvodov, prečo v lete konzumovať aj pomaranče

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Výber pre vás

5 skvelých dôvodov, prečo v lete konzumovať aj pomaranče

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Súvisiace články

7x zelenina a ovocie, ktoré vážne ohrozujú zdravie psov

Štúdia: Ako často kakáte má vplyv na vašu pečeň a obličky

Leto praje zápalu močových ciest, aká je účinná prevencia?

Výskum: Raňajky, vďaka ktorým bude vaša tvár viac atraktívna

4 pravidlá na ochranu zraku a zdravie očí, dodržiavate ich?

Cviklové gazpacho: Studená polievka z červenej repy

Výber pre vás