4 TOP bylinky pre lepší spánok: Zbavte sa nespavosti bez liekov

Ide to aj bez liekov: RECEPT na nespavosť sa ukrýva v pohári dobrého čaju

Zbavte sa nespavosti bez liekov: 4 TOP bylinky pre lepší a kvalitnejší spánok!

V časopise Zdravie pracuje od roku 2019. Okrem redaktorskej činnosti sa venuje aj správe webového obsahu, tvorbe videomateriálov a obsahu na sociálnych sieťach.

Anna Balášková

Bylinky pomáhajú odbúrať stres a napätie. Ideálne na navodenie príjemného spánku sú:&nbsp;
<h3>Medovka lekárska</h3>
Na spanie a upokojenie celého organizmu je výborná medovka lekárska. Čaj z medovky vás okúzli citrónovou vôňou, upokojí búšenie srdca, dýchanie a má pozitívny vplyv na nervovú sústavu i psychiku.

<h3>Mučenka</h3>
Mučenka je ďalšou bylinkou, ktorá napomáha pri problémoch so spánkom a zaspávaním. Má upokojujúce a utišujúce účinky,&nbsp; zmierňuje pocity úzkosť a stavy nepokoja, nervové napätie, poruchy spojené so stresom či nespavosť.
<h3>Valeriána lekárska</h3>
Jedna z najlepších byliniek na zaspávanie je valeriána lekárska. Aj keď chuťou a vôňou veľmi nevyniká pomáha pri nespavosti vyvolanej stresom, prepracovaním alebo nervovým vyčerpaním. Buďte však ostražití v jej užívaní! „Pri podávaní koreňa valeriány lekárskej sa môžu objaviť tráviace symptómy ako nevoľnosť, kŕče v oblasti brucha," upozorňuje lekárnička Mgr. Soňa Štefániková. Predávkovanie valeránou sa môže zase ohlásiť motaním hlavy, tlako&nbsp; na hrudi či rozšírenými zreničkami.

<h3>Ľubovník bodkovaný</h3>
Vhodná bylinka na pokojný spánok je aj ľubovník bodkovaný. Pomáha pri nervových ťažkostiach všetkého druhu, slabostiach nervov a problémoch so spánkom. Ľubovník by sa však nemal kombinovať s antidepresívami. O jeho užívaní v kombinácii s inými liekmi sa je dobré poradiť s lekárom.&nbsp;
Zbavte sa problémov so spánkom raz a navždy! Viac tipov na dobrý spánok od odborníkov nájdete v decembrovom čísle mesačníka Zdravie.
Na čo sa môžete v novom Zdraví ešte tešiť?&nbsp;
<ul>
<li>Speváčka Mária Čírová nám v rozhovore prezradila z čoho mala cez lockdown nervy, aké vianočné jedlo miluje, ale i to či plánuje štvrté dieťa.&nbsp;</li>
<li>Otužovať či babušiť? Viete sa obliecť v chladnom počasí?</li>
<li>Pokazia Vianoce trávenie? Viac v rozhovore s gastroenterológom Ladislavom Kuželom.&nbsp;</li>
<li>Duní vám v hlave? Poradíme vám 8 domácich receptov na migrénu.&nbsp;</li>
<li>Bližšie sme sa pozreli na novú liečbu rakoviny. Pomôcť by mala tým, ktorí už nemali nádej.&nbsp;</li>
<li>Nestihli ste 2. dávku vakcíny proti covidu v určenom čase? Odborníčky radia, čo by ste mali robiť.&nbsp;</li>
<li>Tešiť sa môžete aj na 5 receptov na pravé vianočné koláčiky. Tieto musíte vyskúšať!</li>
</ul>

Ide to aj bez liekov: RECEPT na nespavosť sa ukrýva v pohári dobrého čaju

Autor článku

Anna Balášková

Výber pre vás

Ide to aj bez liekov: RECEPT na nespavosť sa ukrýva v pohári dobrého čaju

Autor článku

Anna Balášková

Súvisiace články

Ste citliví na počasie? Pri jeho prudkých zmenách pomôže TOTO

Pohodlné NOČNÉ chudnutie počas spánku. Na TOTO však nezabudnite

Ako dlho spíte? A koľko hodín by ste podľa VEKU naozaj mali?

10 tipov pre lepší spánok. Posledného sa nebudete vedieť dočkať

Naboku, bruchu či chrbte? Poloha v SPÁNKU o vás prezradí viac ako si myslíte!

Výber pre vás