Bylinky pomáhajú odbúrať stres a napätie. Ideálne na navodenie príjemného spánku sú:
Medovka lekárska
Na spanie a upokojenie celého organizmu je výborná medovka lekárska. Čaj z medovky vás okúzli citrónovou vôňou, upokojí búšenie srdca, dýchanie a má pozitívny vplyv na nervovú sústavu i psychiku.
Mučenka
Mučenka je ďalšou bylinkou, ktorá napomáha pri problémoch so spánkom a zaspávaním. Má upokojujúce a utišujúce účinky, zmierňuje pocity úzkosť a stavy nepokoja, nervové napätie, poruchy spojené so stresom či nespavosť.
Valeriána lekárska
Jedna z najlepších byliniek na zaspávanie je valeriána lekárska. Aj keď chuťou a vôňou veľmi nevyniká pomáha pri nespavosti vyvolanej stresom, prepracovaním alebo nervovým vyčerpaním. Buďte však ostražití v jej užívaní! „Pri podávaní koreňa valeriány lekárskej sa môžu objaviť tráviace symptómy ako nevoľnosť, kŕče v oblasti brucha," upozorňuje lekárnička Mgr. Soňa Štefániková. Predávkovanie valeránou sa môže zase ohlásiť motaním hlavy, tlako na hrudi či rozšírenými zreničkami.
Ľubovník bodkovaný
Vhodná bylinka na pokojný spánok je aj ľubovník bodkovaný. Pomáha pri nervových ťažkostiach všetkého druhu, slabostiach nervov a problémoch so spánkom. Ľubovník by sa však nemal kombinovať s antidepresívami. O jeho užívaní v kombinácii s inými liekmi sa je dobré poradiť s lekárom.
Zbavte sa problémov so spánkom raz a navždy! Viac tipov na dobrý spánok od odborníkov nájdete v decembrovom čísle mesačníka Zdravie.
Na čo sa môžete v novom Zdraví ešte tešiť?
- Speváčka Mária Čírová nám v rozhovore prezradila z čoho mala cez lockdown nervy, aké vianočné jedlo miluje, ale i to či plánuje štvrté dieťa.
- Otužovať či babušiť? Viete sa obliecť v chladnom počasí?
- Pokazia Vianoce trávenie? Viac v rozhovore s gastroenterológom Ladislavom Kuželom.
- Duní vám v hlave? Poradíme vám 8 domácich receptov na migrénu.
- Bližšie sme sa pozreli na novú liečbu rakoviny. Pomôcť by mala tým, ktorí už nemali nádej.
- Nestihli ste 2. dávku vakcíny proti covidu v určenom čase? Odborníčky radia, čo by ste mali robiť.
- Tešiť sa môžete aj na 5 receptov na pravé vianočné koláčiky. Tieto musíte vyskúšať!
