4 TOP bylinky pre lepší spánok: Zbavte sa nespavosti bez liekov

Ide to aj bez liekov: RECEPT na nespavosť sa ukrýva v pohári dobrého čaju

Zbavte sa nespavosti bez liekov: 4 TOP bylinky pre lepší a kvalitnejší spánok!

V časopise Zdravie pracuje od roku 2019. Okrem redaktorskej činnosti sa venuje aj správe webového obsahu, tvorbe videomateriálov a obsahu na sociálnych sieťach.

Anna Balášková

Bylinky pomáhajú odbúrať stres a napätie. Ideálne na navodenie príjemného spánku sú:&nbsp;
<h3>Medovka lekárska</h3>
Na spanie a upokojenie celého organizmu je výborná medovka lekárska. Čaj z medovky vás okúzli citrónovou vôňou, upokojí búšenie srdca, dýchanie a má pozitívny vplyv na nervovú sústavu i psychiku.

<h3>Mučenka</h3>
Mučenka je ďalšou bylinkou, ktorá napomáha pri problémoch so spánkom a zaspávaním. Má upokojujúce a utišujúce účinky,&nbsp; zmierňuje pocity úzkosť a stavy nepokoja, nervové napätie, poruchy spojené so stresom či nespavosť.
<h3>Valeriána lekárska</h3>
Jedna z najlepších byliniek na zaspávanie je valeriána lekárska. Aj keď chuťou a vôňou veľmi nevyniká pomáha pri nespavosti vyvolanej stresom, prepracovaním alebo nervovým vyčerpaním. Buďte však ostražití v jej užívaní! „Pri podávaní koreňa valeriány lekárskej sa môžu objaviť tráviace symptómy ako nevoľnosť, kŕče v oblasti brucha," upozorňuje lekárnička Mgr. Soňa Štefániková. Predávkovanie valeránou sa môže zase ohlásiť motaním hlavy, tlako&nbsp; na hrudi či rozšírenými zreničkami.

<h3>Ľubovník bodkovaný</h3>
Vhodná bylinka na pokojný spánok je aj ľubovník bodkovaný. Pomáha pri nervových ťažkostiach všetkého druhu, slabostiach nervov a problémoch so spánkom. Ľubovník by sa však nemal kombinovať s antidepresívami. O jeho užívaní v kombinácii s inými liekmi sa je dobré poradiť s lekárom.&nbsp;
Zbavte sa problémov so spánkom raz a navždy! Viac tipov na dobrý spánok od odborníkov nájdete v decembrovom čísle mesačníka Zdravie.
Na čo sa môžete v novom Zdraví ešte tešiť?&nbsp;
<ul>
<li>Speváčka Mária Čírová nám v rozhovore prezradila z čoho mala cez lockdown nervy, aké vianočné jedlo miluje, ale i to či plánuje štvrté dieťa.&nbsp;</li>
<li>Otužovať či babušiť? Viete sa obliecť v chladnom počasí?</li>
<li>Pokazia Vianoce trávenie? Viac v rozhovore s gastroenterológom Ladislavom Kuželom.&nbsp;</li>
<li>Duní vám v hlave? Poradíme vám 8 domácich receptov na migrénu.&nbsp;</li>
<li>Bližšie sme sa pozreli na novú liečbu rakoviny. Pomôcť by mala tým, ktorí už nemali nádej.&nbsp;</li>
<li>Nestihli ste 2. dávku vakcíny proti covidu v určenom čase? Odborníčky radia, čo by ste mali robiť.&nbsp;</li>
<li>Tešiť sa môžete aj na 5 receptov na pravé vianočné koláčiky. Tieto musíte vyskúšať!</li>
</ul>