Vďaka osvete už asi všetci vieme, aké dôležité sú pre&nbsp;naše zdravie probiotiká a&nbsp;že osídlenie čriev dobrými baktériami priamo súvisí s&nbsp;celkovým zdravím. Mnohé z&nbsp;<strong>miliárd mikroorganizmov v&nbsp;našom tele však dokážu zlepšiť či zhoršiť aj našu náladu</strong>. Ide o&nbsp;takzvané psychobiotiká, probiotiká, ktoré <strong>majú schopnosť produkovať neuroaktívne látky a&nbsp;ovplyvňovať funkciu mozgu</strong>.

Mozog a&nbsp;črevá sú úzko prepojené

Fungovanie čriev a&nbsp;niektorých častí mozgu, ktoré súvisia s&nbsp;emočnou kontrolou, spolu súvisia. <strong>Narušenie rovnováhy črevnej mikroflóry</strong>, takzvaného mikrobiómu, <strong>vedie k&nbsp;vzniku rôznych ochorení, vrátane neuropsychiatrických ako depresia, úzkosť, autizmus </strong>či schizofrénia. Skúmalo sa, ktoré typy baktérií majú najpozitívnejší dopad na&nbsp;náš mozog a&nbsp;ktoré probiotiká treba konzumovať, aby sme lepšie regulovali vývoj práve týchto baktérií. A&nbsp;tu sú výsledky. Psychobiotiká, ktoré pomáhajú našej mysli, sú:



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/8c77d6e0-2a2e-4dfb-93c6-b696d00c9e0a_dam-url1iq0we.jpg/320/180" alt="" data-media-id="8246449" data-embed-id="10014383">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Kefír, najlepšie domáci
Hlavný rozdiel od kefíru v porovnaní s bežným jogurtom je, že obsahuje baktérie Lactobacillus kefiranofaciens. Jedným z jeho najpozitívnejších účinkov je zvýšenie hladín serotonínu a tryptofánu, dvoch neurotransmiterov, ktoré najviac ovplyvňujú našu emocionálnu pohodu. Zaradiť si kefír do raňajkového či desiatového menu je skvelá voľba pre každého, no pre toho, kto býva trudnomyseľný a bez nálady, by to mala byť priam povinnosť. A začnete sa opäť usmievať! Najlepší je doma pripravený kefír z mlieka a kefírových baktérií.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock.com</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Hlavný rozdiel od&nbsp;kefíru v&nbsp;porovnaní s&nbsp;bežným jogurtom je, že obsahuje baktérie Lactobacillus kefiranofaciens. Jedným z&nbsp;jeho najpozitívnejších účinkov je <strong>zvýšenie hladín serotonínu a&nbsp;tryptofánu</strong>, dvoch neurotransmiterov, ktoré <strong>najviac ovplyvňujú našu emocionálnu pohodu</strong>.

Zaradiť si kefír do&nbsp;raňajkového či desiatového menu je skvelá voľba pre&nbsp;každého, no pre&nbsp;toho, kto býva trudnomyseľný a&nbsp;bez nálady, by to mala byť priam povinnosť. A&nbsp;<strong>začnete sa opäť usmievať! </strong>Najlepší je doma pripravený kefír z&nbsp;mlieka a&nbsp;kefírových baktérií.



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/bb96a25c-6c91-4642-8408-2de5bbe15c5a_dam-urllg6y0m.jpg/320/180" alt="" data-media-id="8246450" data-embed-id="10014384">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Banány a jablká
Tím mikrobiológov z University v Yale v Spojených štátoch nedávno objavil ďalší prínos týchto obľúbených ovocí. A to, že dokážu zlepšiť kondíciu niektorých baktérií, ktoré sú nevyhnutné pre našu duševnú pohodu. Túto vlastnosť majú viaceré druhy ovocia aj zeleniny, ale dve z najlepších v tomto ohľade sú banány a jablká. Ich konzumácia môže zlepšiť hladinu mliečnych baktérií. Tie hrajú zásadnú úlohu pri uvoľňovaní niektorých neurotransmiterov, ktoré bojujú proti úzkosti a depresii. </span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock.com</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Tím mikrobiológov z&nbsp;University v&nbsp;Yale v&nbsp;Spojených štátoch nedávno objavil ďalší prínos týchto obľúbených ovocí. A&nbsp;to, že <strong>dokážu zlepšiť kondíciu niektorých baktérií, ktoré sú nevyhnutné pre&nbsp;našu duševnú pohodu.</strong>

Túto vlastnosť majú viaceré druhy ovocia aj zeleniny, ale dve z&nbsp;najlepších v&nbsp;tomto ohľade sú banány a&nbsp;jablká. Ich konzumácia môže zlepšiť hladinu mliečnych baktérií. Tie hrajú zásadnú úlohu pri <strong>uvoľňovaní niektorých neurotransmiterov, ktoré bojujú proti úzkosti a&nbsp;depresii.&nbsp;</strong>



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/b30f83e7-ed3f-40f3-830c-e5b10c3901ec_dam-urlolfcal.jpg/320/180" alt="" data-media-id="8246451" data-embed-id="10014385">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Fermentované potraviny
Jedným z klasických liekov na tráviace problémy sú fermentované potraviny, ktoré dokážu zlepšiť zdravie našej črevnej flóry. No hrajú veľmi dôležitú úlohu aj v tom, akú máme náladu. Probiotiká, ktoré obsahujú, okrem iného regulujú vstrebávanie živín a uvoľňovanie serotonínu. Môžu teda byť jedným z našich najlepších spojencov v boji za vylepšenie našej nálady. Dobre vedieť!</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock.com</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Jedným z&nbsp;klasických liekov na&nbsp;tráviace problémy sú fermentované potraviny, ktoré dokážu zlepšiť zdravie našej črevnej flóry. No hrajú veľmi dôležitú úlohu aj v&nbsp;tom, akú máme náladu.

Probiotiká, ktoré obsahujú, okrem iného regulujú vstrebávanie živín a&nbsp;<strong>uvoľňovanie serotonínu</strong>. Môžu teda byť <strong>jedným z&nbsp;našich najlepších spojencov v&nbsp;boji za vylepšenie našej nálady</strong>. Dobre vedieť!

3 vedecky overené jedlá, ktoré vyladia váš mozog do pohody

Výber pre vás

3 vedecky overené jedlá, ktoré vyladia váš mozog do pohody

Súvisiace články

Recept na nátierku: Chutí fantasticky a pomôže vám lepšie spaľovať!

Citrónová bábovka prevonia nedeľu. Super recept, aký ste ešte neskúsili

RECEPT: Na oslavu aj do školy na desiatu. Po syrových slimáčikoch sa len tak zapráši

Helena Krajčiová: Môj super recept proti bolesti chrbta

RECEPT pre imunitu: Mrkvový krém s pomarančom a zázvorom

Výber pre vás