MENU
zdravy-zivot

3 vedecky overené jedlá, ktoré vyladia váš mozog do pohody

Vedci už overili aj v praxi, ktoré potraviny robia dobre nášmu mozgu i našim črevám. Jedávate ich aj vy?
Zdroj: Shutterstock.com
Zdravý život

3 vedecky overené jedlá, ktoré vyladia váš mozog do pohody

Sladkosti síce dokážu na chvíľu vylepšiť našu náladu, no duševnému zdraviu nepomôžu. Existujú ale potraviny, ktoré dokážu pozitívne ovplyvniť aj ozdraviť náš mozog.

Vďaka osvete už asi všetci vieme, aké dôležité sú pre naše zdravie probiotiká a že osídlenie čriev dobrými baktériami priamo súvisí s celkovým zdravím. Mnohé z miliárd mikroorganizmov v našom tele však dokážu zlepšiť či zhoršiť aj našu náladu. Ide o takzvané psychobiotiká, probiotiká, ktoré majú schopnosť produkovať neuroaktívne látky a ovplyvňovať funkciu mozgu.

Mozog a črevá sú úzko prepojené

Fungovanie čriev a niektorých častí mozgu, ktoré súvisia s emočnou kontrolou, spolu súvisia. Narušenie rovnováhy črevnej mikroflóry, takzvaného mikrobiómu, vedie k vzniku rôznych ochorení, vrátane neuropsychiatrických ako depresia, úzkosť, autizmus či schizofrénia. Skúmalo sa, ktoré typy baktérií majú najpozitívnejší dopad na náš mozog a ktoré probiotiká treba konzumovať, aby sme lepšie regulovali vývoj práve týchto baktérií. A tu sú výsledky. Psychobiotiká, ktoré pomáhajú našej mysli, sú:

Pokračovať Ďalej (1/4)

Súvisiace články

Video

Poradňa zdravia

Zobraziť

Môže priveľa produktov obsahujúcich fluór poškodiť zuby?

Je vhodné myslieť na to, že vždy všetkého veľa škodí. Fluór je pre organizmus potrebný a prijímame ho už vo vode, v strave, v zubných pastách, ako ste uviedli a aj v spomínanom géli. Fluór totiž prispieva k silnejším a odolnejším zubom a znižuje výskyt zubného kazu.

Nadmerný príjem sa prejavuje najmä podľa toho, akým spôsobom ho používate. Ak ide iba o použitie na zuby a nedochádza ku konzumácii prehltnutím, najčastejším prejavom sú biele škvrny na zuboch.

Ak by však dochádzalo k prehĺtaniu, čo je časté najmä u detí, môže dôjsť najmä k odvápneniu kostí a tkanív. To sa prejavuje bolesťami kĺbov, osteoporózou, krehkými zubami a podobne. V prípade nadmerných dávok môžu sa objaviť celkové príznaky, kam patrí najmä porucha pamäťových funkcií a kostná fluoróza, ktorá vedie k stuhnutosti kĺbov.

Zdroj: Dr.Max
čítať viac

Ako si môžem pomôcť, aby sa mi zlepšili pečeňové funkcie?

Stukovatenie pečene, steatóza, je chronické ochorenie, pri ktorom sa tukové kvapôčky hromadia v hepatocytoch, pečeňových bunkách. Alkohol je len jednou z príčin vzniku steatózy, vo vašom prípade ide o poruchu metabolizmu, nadmernú telesnú hmotnosť, takzvanú nealkoholovú steatózu.

Pri správnej strave a dostatočnej fyzickej aktivite je možné steatózu zvrátiť. Pokúste sa viesť aktívny životný štýl, jesť správne, normalizovať telesnú hmotnosť. Je potrebné  plynule  znížiť hmotnosť, pretože prudký úbytok môže viesť k zrýchleniu procesov fibrózy pečeňového tkaniva. Pokiaľ ide o medikamentóznu liečbu, možnosťou je užívanie hepatoprotektorov, liekov na báze esenciálnych fosfolipidov, antioxidantov a rastlinných prípravkov, ktoré pomôžu zlepšiť odtok žlče.

čítať viac
doktor

Opýtajte sa
odborníka

Poraďte sa s našimi
odborníkmi.

Položiť otázku

Opýtajte sa odborníka

Poraďte sa s našimi odborníkmi.

Položiť otázku
doktor