Či je leto alebo jeseň, brucho stále zostáva problémovou partiou číslo jedna. Nastavili ste si cvičebný plán, snažíte sa ho doplniť správnou životosprávou, ale zhadzovanie z brucha vám stále nejde tak ako ste si predstavovali? Nemecký portál freundin.de si posvietil na maličkosti, ktoré môžu chudnutie z brucha<strong> </strong>skutočne spomaliť. Ktorú chybu robíte?

Je samozrejmé, že ideálnymi nápojmi pri chudnutí sú čistá voda alebo minerálna voda, prípadne nesladené čaje. Dávajte si však pozor, kedy pijete. Stratu brušného tuku môže spomaliť, ak vodu pijete najčastejšie v&nbsp;stoji alebo pri behu. Zjednodušene sa dá povedať, že voda orgánmi len „pretečie“ a&nbsp;organizmu nedáte šancu, aby odfiltrovalo dôležité minerály. Okrem toho za chodu obvykle spolu s&nbsp;vodou zhltnete aj viac vzduchu, čo má za následok nepríjemné nafúknuté brucho. Doprajte si pohár vody až vtedy, keď si v&nbsp;pokoji sadnete.<br>

Túžite po rýchlom efekte, a tak ste výrazne preškrtali jedálny lístok. Dôležitá je desiata i olovrant. Ak budete behom dňa jesť menej a budete hladní, môže to spomaliť metabolizmus a zároveň aj spaľovanie tukov. Organizmus si začne šetriť energiu na horšie časy a neinvestuje ju do spaľovania. Skôr sa zamerajte na veľkosť a zloženie porcií, snažte sa však jesť pravidelne, päťkrát za deň.

Aj to, ako dlho spíte môže mať vplyv na zhadzovanie tuku z&nbsp;brucha. Pri nedostatku spánku sa v&nbsp;tele prirodzene zvyšuje produkcia hormónu, ktorý je zodpovedný za pocit hladu. Ak spíte málo, cítite sa hladnejší a&nbsp;prirodzene aj viac jete. Doprajte si pravidelný a&nbsp;výdatný spánok, ideálne sedem až deväť hodín. Samozrejme v&nbsp;noci, nedoháňajte deficit počas víkendov.

3 drobné chyby, ktoré vám môžu spomaliť zhadzovanie z brucha

Výber pre vás

3 drobné chyby, ktoré vám môžu spomaliť zhadzovanie z brucha

Súvisiace články

Nechce sa vám chudnúť? 7 SUPER vecí, pre ktoré sa to oplatí

7 najčastejších chýb, ktoré vám bránia v zhadzovaní kíl

Horoskop: Ktorým znameniam ide chudnutie ako po masle a kto sa natrápi?

Vplyv umelých sladidiel na zdravie: Sú naozaj také škodlivé?

Chcete schudnúť? Toto spravte pri jedle, dôležité je už prvé sústo

Lepia sa na vás po štyridsiatke kilá? 5 tipov, ktoré naštartujú chudnutie

Výber pre vás