Na váhu sa postavte v piatok. 10 dôvodov, prečo neukazuje reálne číslo

Vážte sa radšej v piatok. 10 dôvodov, prečo váha neukazuje reálne číslo

10 vecí, prečo váha neukazuje reálne číslo. Najviac vás klame v pondelok 

Váženie sa môže javiť ako pomerne jednoduchá činnosť – naskočíte na váhu, uvidíte číslo, zoskočíte z <a rel="noopener" href="https://www.libra-vahy.sk/" target="_blank">váhy</a> a idete ďalej. Je to však skutočne také jednoduché? Susan Bowerman, výživová expertka, sa pozrela na <strong>najčastejšie chyby pri vážení. Aj vy ich robíte?&nbsp;</strong>

 <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false"> <div class="row "> <div class="file"> <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image"> <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/34525c5f-51c5-4cf4-a55b-95ef4e3520ee_phpckgfbn.jpg/320/180" alt="" data-media-id="15585773" data-embed-id="9559744"> </div> <div class="meta-info"> <span class="imageCaption">Úprava hmotnosti oblečenia vychádza pre ženy na približne 0,8 kg a pre mužov na približne 1,2 kg.</span> <strong> <span class="imageAuthor">Shutterstock</span> </strong> <div class="center-helper"> <button class="btn cb-image-btn update-image-info"> <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit </button> <button class="btn cb-image-btn remove-image"> <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove </button> </div> </div> </div> <div class="controls"> <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button> <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button> <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button> </div> <div class="icons"> <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em> </div> </div> </div> 

Ak sa doma nevážite, možno nebudete vedieť, ako si prispôsobiť svoju telesnú hmotnosť v súvislosti s oblečením. Možno pridávate viac, možno menej... Jedna štúdia priniesla v tomto ohľade zaujímavé zistenia. Vedci štyrikrát počas jedného roka odvážili 35 žien a 15 mužov v ich bežnom oblečení a bez topánok. Následne spriemerovali hmotnosť oblečenia a tu je výsledok: pánske oblečenie bolo v priemere ťažšie ako dámske, a čo je zaujímavé, hmotnosť oblečenia sa počas celého roka príliš nemenila. Na základe týchto zistení prišlo ku konsenzu. <strong>Úprava hmotnosti oblečenia vychádza pre&nbsp;ženy na&nbsp;približne 0,8 kg a&nbsp;pre&nbsp;mužov na&nbsp;približne 1,2 kg.</strong>

 <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false"> <div class="row "> <div class="file"> <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image"> <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/4a6aaf41-aa5e-4145-a82e-6d020eb13595_phplbicbi.jpg/320/180" alt="" data-media-id="15585776" data-embed-id="9559745"> </div> <div class="meta-info"> <span class="imageCaption">Zníženie príjmu sacharidov môže spôsobiť dočasnú stratu vody. Tak sa na váhe môže zase objaviť nižšie číslo.</span> <strong> <span class="imageAuthor">Shutterstock</span> </strong> <div class="center-helper"> <button class="btn cb-image-btn update-image-info"> <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit </button> <button class="btn cb-image-btn remove-image"> <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove </button> </div> </div> </div> <div class="controls"> <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button> <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button> <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button> </div> <div class="icons"> <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em> </div> </div> </div> 

Je normálne, že hmotnosť môže zo dňa na deň kolísať až o 2 kilá. Väčšinu výkyvov hmotnosti spôsobuje posun tekutín, no môžu tiež súvisieť s tým, čo ste nedávno skonzumovali. Napríklad, ak zjete na noc slané jedlo, vaše telo si môže uchovať nejaké extra tekutiny a preto môžete byť ráno ťažší. Ďalším <strong>dôvodom môže byť aj prílišné zníženie <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/chudnutie/ako-spravne-chudnut-oplati-skrtnut-cukry-odpovie-odbornik-vyzivu.html">príjmu sacharidov</a>&nbsp;ktoré môže spôsobiť dočasnú stratu vody. Tak sa na&nbsp;váhe môže zase objaviť nižšie číslo. </strong>Skúste porozumieť týmto výkyvom a&nbsp;nevážte sa tak často – ľahšie zistíte, či a&nbsp;ako vaša váha klesá. A&nbsp;ešte jedna rada pre&nbsp;ženy: vedzte, že zadržiavanie tekutín počas menštruačného cyklu môže vytvoriť falošný dojem, že ste pribrali. Možno by ste sa mali počas svojho cyklu váhe vyhnúť.

 <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false"> <div class="row "> <div class="file"> <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image"> <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/97a090f9-408a-40f6-9283-dc606735dffc_dam-urlb7zhkz.jpg/320/180" alt="" data-media-id="8227668" data-embed-id="9559746"> </div> <div class="meta-info"> <span class="imageCaption">Ak máte veľa svalov, tabuľkovo podľa výšky a hmotnosti môžete mať nadváhu. Analýza kompozície tela by však pravdepodobne odhalila zdravé percento telesného tuku a v realite primeranú hmotnosť. V opačnom prípade, niekto, kto vyzerá chudo, by mohol mať tabuľkovo primeranú váhu podľa výšky a hmotnosti, no napriek tomu by mohol niesť nezdravé množstvo telesného tuku.</span> <strong> <span class="imageAuthor">Shutterstock</span> </strong> <div class="center-helper"> <button class="btn cb-image-btn update-image-info"> <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit </button> <button class="btn cb-image-btn remove-image"> <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove </button> </div> </div> </div> <div class="controls"> <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button> <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button> <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button> </div> <div class="icons"> <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em> </div> </div> </div> 

Majte na&nbsp;pamäti, že hmotnosť&nbsp;na&nbsp;konci dňa je len číslo. Možno viete, koľko vážite, ale v&nbsp;skutočnosti záleží aj na&nbsp;kompozícii vášho tela. Ak máte veľa svalov, tabuľkovo podľa výšky a&nbsp;hmotnosti môžete mať nadváhu. Analýza kompozície tela by však pravdepodobne odhalila<strong> zdravé percento telesného tuku a&nbsp;v&nbsp;realite&nbsp;primeranú hmotnosť.</strong> V&nbsp;opačnom prípade, niekto, kto vyzerá chudo, by mohol mať tabuľkovo primeranú váhu podľa výšky a&nbsp;hmotnosti, no napriek tomu by mohol niesť nezdravé množstvo telesného tuku.

 <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false"> <div class="row "> <div class="file"> <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image"> <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/048d9f18-38c3-4f56-ade9-9635d1b79179_phpipbodj.jpg/320/180" alt="" data-media-id="15585778" data-embed-id="9559747"> </div> <div class="meta-info"> <span class="imageCaption">Vyššia hmotnosť vo večerných hodinách okrem iného pochádza aj z potravín a tekutín.</span> <strong> <span class="imageAuthor">Shutterstock</span> </strong> <div class="center-helper"> <button class="btn cb-image-btn update-image-info"> <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit </button> <button class="btn cb-image-btn remove-image"> <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove </button> </div> </div> </div> <div class="controls"> <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button> <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button> <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button> </div> <div class="icons"> <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em> </div> </div> </div> 

Ak ste jedným z&nbsp;tých ľudí, ktorí na&nbsp;váhu vyskočia viackrát za deň, pravdepodobne ste si všimli, že vaša váha <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/chudnutie/5-dovodov-preco-vas-cislo-vahe-klame-kedy-nema-zmysel-vazit.html">sa môže v&nbsp;priebehu dňa meniť.</a><strong> Vyššia hmotnosť&nbsp;vo&nbsp;večerných hodinách okrem iného pochádza aj z&nbsp;potravín a&nbsp;tekutín</strong>, ktoré ste jedli celý deň. V&nbsp;ideálnom prípade by ste sa mali vážiť ráno po návšteve toalety a&nbsp;bez oblečenia.

Myslíte si, že všetky váhy vážia rovnako, no často je to inak. „<em><strong>Mnohokrát sa stalo, že keď ku mne prišiel klient, postavil sa na&nbsp;váhu a&nbsp;skonštatoval, že doma toľko neváži.</strong> Váhy sa líšia, takže sledujte svoj pokrok pomocou údajov z&nbsp;jednej váhy</em>," hovorí výživová poradkyňa Susan Bowerman. Reálna hmotnosť je jedna vec, no viac záleží na tom, či sa znižuje alebo zvyšuje. Ak sa vážite na tej istej váhe, získate lepší a presnejší prehľad o zmenách.

Ak si chcete zaobstarať váhu na&nbsp;doma, investujte do&nbsp;spoľahlivej. <strong>Digitálne váhy majú tendenciu byť spoľahlivejšie ako tradičné mechanické váhy.</strong> V&nbsp;tomto ohľade môžu byť nápomocné recenzie spotrebiteľov, s&nbsp;čím sú či nie sú spokojní.

 <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false"> <div class="row "> <div class="file"> <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image"> <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/05334943-003b-464d-a9e7-7008887a0572_phplbamni.jpg/320/180" alt="" data-media-id="15585875" data-embed-id="9559750"> </div> <div class="meta-info"> <span class="imageCaption">Ak je totiž položená na koberci alebo inom nerovnom povrchu, je pravdepodobné, že vás neodváži presne.</span> <strong> <span class="imageAuthor">Shutterstock</span> </strong> <div class="center-helper"> <button class="btn cb-image-btn update-image-info"> <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit </button> <button class="btn cb-image-btn remove-image"> <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove </button> </div> </div> </div> <div class="controls"> <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button> <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button> <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button> </div> <div class="icons"> <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em> </div> </div> </div> 

Pre správne váženie je dôležité mať váhu položenú na&nbsp;tvrdom povrchu, napríklad na&nbsp;parketách alebo dlažbe. <strong>Ak je totiž položená na&nbsp;koberci alebo inom nerovnom povrchu, je pravdepodobné, že vás neodváži presne.</strong>

 <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false"> <div class="row "> <div class="file"> <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image"> <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/e41ad8f1-e240-4774-aa11-d30dc4176773_phpacjgoc.jpg/320/180" alt="" data-media-id="15585885" data-embed-id="9559751"> </div> <div class="meta-info"> <span class="imageCaption">Naša hmotnosť je často na najnižšom bode v piatok.</span> <strong> <span class="imageAuthor">Shutterstock</span> </strong> <div class="center-helper"> <button class="btn cb-image-btn update-image-info"> <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit </button> <button class="btn cb-image-btn remove-image"> <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove </button> </div> </div> </div> <div class="controls"> <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button> <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button> <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button> </div> <div class="icons"> <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em> </div> </div> </div> 

„<em>Často ľuďom odporúčam, aby dali prednosť váženiu v&nbsp;piatok ráno pred pondelkom. Väčšina ľudí má počas týždňa konzistentnejšiu štruktúru stravovania ako cez víkend. Ak sa po celý týždeň snažili udržať svoje kalórie pod kontrolou, ich <strong>hmotnosť&nbsp;je často na&nbsp;najnižšom bode práve v&nbsp;piatok</strong>,"</em>&nbsp;radí odborníčka.&nbsp;A&nbsp;môže ísť zároveň aj o&nbsp;motiváciu pokračovať v&nbsp;zdravšom stravovaní aj cez víkend. Samozrejme, ak z&nbsp;tohto tempa cez víkend vypadnete, v&nbsp;pondelok ráno budete ťažší.

 <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false"> <div class="row "> <div class="file"> <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image"> <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/7d7c4cf7-d60f-4a98-b347-786ec7773aa5_phpknjknp.jpg/320/180" alt="" data-media-id="15585887" data-embed-id="9559752"> </div> <div class="meta-info"> <span class="imageCaption">Po tréningu existuje veľká šanca, že došlo k stratám telesných tekutín, čo sa odrazí aj na nižšej hmotnosti.</span> <strong> <span class="imageAuthor">Shutterstock</span> </strong> <div class="center-helper"> <button class="btn cb-image-btn update-image-info"> <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit </button> <button class="btn cb-image-btn remove-image"> <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove </button> </div> </div> </div> <div class="controls"> <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button> <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button> <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button> </div> <div class="icons"> <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em> </div> </div> </div> 

Po tréningu existuje veľká šanca, že <strong>došlo k&nbsp;stratám telesných tekutín, čo sa odrazí aj na&nbsp;nižšej hmotnosti. </strong>Keďže nie ste dostatočne hydratovaní, získate skôr nepresný údaj o&nbsp;vašej telesnej hmotnosti. Jediným dôvodom prečo sa po cvičení vážiť je, že chcete mať <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/liecba/smadne-oblicky-neriskujte-ake-chyby-pitnom-rezime-im-skoda-mozno-ich-robite-aj-vy.html">pod kontrolou stratu tekutín.</a> Niektorí športovci sa vážia pred a&nbsp;po cvičení, takže vedia, aký objem tekutín potrebujú na&nbsp;doplnenie strát. Každé kilo, ktoré cvičením stratíte, treba doplniť približne jedným litrom tekutín.

<strong>Ak je váženie sklamaním, nenechajte tým ovplyvniť váš celý deň.</strong> Nezabúdajte, že vždy, keď sa vážite, jednoducho zachytíte jeden okamih. Treba to brať ako číslo, ktoré vám povie, ako na&nbsp;tom ste – nie kto ste! Neposudzujte svoj pokrok len podľa toho, čo hovorí váha. Z&nbsp;dlhodobého hľadiska vás každodenné zdravé návyky, ktoré si stanovíte, priblížia k&nbsp;vášmu cieľu. Preto sa zamerajte na&nbsp;všetky pozitívne zmeny a&nbsp;nechajte váhu váhou.

Na váhu sa postavte v piatok. 10 dôvodov, prečo neukazuje reálne číslo

Súvisiace články

Schudnite pri práci za počítačom. 7 tipov, ako si udržať líniu

10 týždňov a schudnete. Každý stačí spraviť túto jedinú zmenu

Kristína schudla 24 kíl. Bolo to ľahšie, ako si myslela, toto stačilo zmeniť

Zdravé chudnutie je pomalé: 8 rád ako sa zbaviť 10+ kg do roka

Čaj z 2 základných prísad vám rozbije tuk na bruchu

Výber pre vás