10 fantastických zdravotných výhod čerešní. Jete ich?

10 benefitov čerešní, aj proti zápalom a starnutiu 

Poznáte 10 ozdravných účinkov čerešní? Aj proti dne a zápalom

Surové, zavárané, v koláči alebo natrhané priamo zo stromu, tieto lahodné plody obsahujú&nbsp; beta-karotén, vitamín C, omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, ako aj meď a vlákninu. Sú možno o kúsok kalorickejšie ako niektoré iné ovocia - obsahujú asi 55 kcal na 100 g -, no poskytujú významné zdravotné výhody a preto by bola škoda ich nejesť. Samozrejme, v záujme línie to netreba preháňať.

1. Čerešne a prevencia srdcových chorôb

Konzumáciou čerešní si môžete pomôcť znížiť hladinu triglyceridov a cholesterolu v krvi. To sú dva hlavné faktory, ktoré prispievajú k vzniku srdcových chorôb.

Okrem toho pitie čerešňovej šťavy by tiež malo pomôcť znížiť vysoký krvný tlak. Uvádza to štúdia uverejnená v The American Journal of Nutrition v máji 2016 zameraná naodrodu Montmorency, čo sú mierne kyslé čerešne. Vedci dokázali, že v nich boli obsiahnuté antokyány , čo sú silné antioxidanty, ktoré pomohli znížiť krvný tlak v priemere o 7 %.

Štúdia publikovaná v roku 2018 v časopise Journal of Nutritional Biochemistry odhalila, že čerešne a višne majú pozitívny vplyv na črevný trakt a jeho mikrobióm. Spočíva v ich pôsobení, ktoré stimuluje rast dobrých baktérií v hrubom čreve.

Štúdia z roku 2013 publikovaná v časopise Journal of Nutrition, ktorá sa zamerala na sladké čerešne&nbsp; zistila, že konzumácia tohto ovocia odstraňuje či zmierňuje zápaly v tele .

Dna je reumatizmus spôsobený nadmerným množstvom kyseliny močovej v tele, ktorá sa usadzuje v kĺboch ​​​​a spôsobuje silné bolesti. Čerešne obsahujú vysoké množstvo antokyanov, teda protizápalového antioxidantu, ktorý môže pomôcť znížiť hladinu kyseliny močovej. Pomôcť môže aj vysoký obsah vitamínu C.

Tento prínos preukázala štúdia publikovaná v roku 2014 , podľa ktorej u pacientov trpiacich dnou sa riziko záchvatov znížilo o neuveriteľných 35 %.

Čerešňa patrí medzi ovocia, ktoré nespôsobujú zvýšenie hladiny cukru v krvi. Antioxidant antokyanín prítomný v tomto červenom ovocí je priamo spojený so zlepšením hladiny inzulínu. Telo vďaka tomu dokáže rýchlejšie a efektívnejšie znížiť hladinu cukru v krvi.

Čerešne sú však pomerne sladké ovocie, preto sa odporúča zjesť denne len asi pätnásť plodov, najmä v prípade, že máte cukrovku. "<em>U ľudí s cukrovkou je lepšie jesť čerešne na konci jedla, aby sa znížil jeho glycerický index. Čiže nie samostatne počas dňa</em>," odporúča Florence Foucautová, francúzska dietologička so špecializáciou na nutričné ​​patológie.

6. Čerešňová šťava na zmiernenie bolesti

Šťava z čerešní a najmä višní je bohatá na antioxidanty a môže pomôcť skrátiť čas na zotavenie sa po cvičení a na zníženie bolesti.

Odorúčajú sa konzumovať ako súčasť regenerácie po intenzívnom športovom výkone - zápas,&nbsp; intenzívny tréning, súťaže atď. Pomáhajú totiž lepšie eliminovať všetky toxíny produkované telom.

Podľa nedávneho výskumu môže čerešňová šťava pomôcť predĺžiť spánok až o hodinu a pol bez vedľajších účinkov, ktoré sa niekedy spájajú s inými prostriedkami na docielenie spánku.

8. Čerešne spomaľujú bunkové starnutie

„<em>Čerešne sú veľmi bohaté na polyfenoly, čo im dáva antioxidačné vlastnosti</em>,“ vysvetľuje dietologička&nbsp; Florence Foucautová. Toto ovocie je preto veľmi zaujímavé v boji proti voľným radikálom, ktoré sú zodpovedné za starnutie buniek .

Šupka čerešní je bohatá na vlákninu a sorbitol, ktoré stimulujú a zlepšujú pohyb potravy v tráviacom trakte a sú odporúčané ako prevencia zápchy.&nbsp;

10. Močopudné a antioxidačné vlastnosti čerešňových stopiek

Čerešňové stopky majú detoxikačné, odvodňovacie a diuretické vlastnosti, ktoré pomáhajú bojovať proti zadržiavaniu vody a uľahčujú vylučovanie toxínov z tela. Sú veľmi obľúbené u ľudí držiacich redukčnú diétu.

Stonky čerešní sú tiež bohaté na fenoly a flavonoidy, čo im umožňuje bojovať proti voľným radikálom a tým aj proti starnutiu buniek.

Môžete ich konzumovať vo forme odvaru, bylinkového čaju alebo alkoholového extraktu.&nbsp;

Poznáte 10 ozdravných účinkov čerešní? Aj proti dne a zápalom

Súvisiace články

TOTO vitamínmi nabité ovocie vás omladí, a nielen to. Vyskúšate?

Rýchla ovocná štrúdľa poteší všetky maškrtné jazýčky

Najlacnejší liek na pečeň je ukrytý v TOMTO ovocí. Vyskúšajte jeho účinky

Vzdali ste sa kvôli chudnutiu ovocia? Chyba, radšej ho jedzte v správnom čase

Výber pre vás