Strácate chuť na SEX? Tieto 4 cviky vám pomôžu zlepšiť intímny život 

Nemáte chuť na SEX? Stačia 4 cviky a váš intímny život bude lepší!

Cvičením pre lepší SEX! 4 cviky vám pomôžu zlepšiť intímny život

O joge je známe, že má pozitívny vplyv na telo i psychiku. Pri cvičení jednotlivých poziícií upokojíte svoju myseľ, pretiahnete kĺby a posilníte svaly. Vedeli ste, že joga môže pomôcť zlepšiť aj váš sexuálny život? Veľa pozícii zvyšuje flexibilitu tela, ale i cirkuláciu krvi v oblasti panvy. To v kombinácii s cvikmi na panvové dno môže výrazne zlepšiť váš intímny život.&nbsp;

Skúste do svojej dennej rutiny pridať tieto cviky. Vydržte v nich po dobu 5 – 10 nádychov alebo aj dlhšie, ak vládzete.

Prvým cvikom je pozícia holuba, ktorá napomáha uvoľneniu bedier, bedrových svalov a podporuje prietok krvi do panvy a panvového dna i napätia v celom chrbte.

Do pozície vstupujeme z polohy na štyroch, opierame sa o kolená a dlane. Pravú nohu pokrčíme a pravé koleno položíme medzi naše dlane, ľavú nohu natiahneme za seba. Zdvihneme hrudník a čo najviac sa pretiahneme šikmo nahor, ale len do fázy, kedy necítime bolesť. V tejto polohe vydržíme niekoľko nádychov, potom skloníme hornú polovicu tela až k zemi a položíme brucho na pravé stehno, hlavu na podložku a pretiahneme ruky pred telo.

Táto pozícia posilňuje oblasť panvového dna, zároveň ju stimuluje a prekrví.

Ľahneme si na chrbát, nohy sú pokrčené, členky pod kolenami na vzdialenosť bedier, ruky pozdĺž tela sa opierajú dlaňami o podložku. Zaprieme jemne chodidlá do podložky a s nádychom zdvíhame chrbát od podložky. Preťahujeme sa za kolenami a opierame sa o ramená. S výdychom spevníme zadok a klesáme dole.

Ľahnite si na brucho, potom sa vzoprite na rukách a pozrite sa pred seba. Toto cvičenie prekrvuje panvovú oblasť a pohlavné orgány. Jogíni veria, že vďaka tomuto cviku sú ženy prístupnejšie, šťastnejšie a sexi.

Pozícia orla posilňuje vnútornú stranu stehien aj svaly brucha. Kvôli udržaniu rovnováhy pri nej zapájame oblasť panvového dna a koncentráciu.&nbsp;

Postavte sa rovno s chodidlami pri sebe, pokrčte kolená a pravú nohu položte cez ľavú. Ak získate väčšiu istotu, zdvihnite pravú nohu. Pravú ruku podvlečte pod ľavú a spojte dlane. Naťahujte sa šikmo nahor za temenom hlavy a pomaličky sťahujte sedacie svaly v protiťahu dole až sa dostanete do mierneho podrepu. Vnímajte ťah za hlavou a protiťah dole, chrbtica je rovná, vnútorne strany stehien stlačte k sebe.

Nemáte chuť na SEX? Stačia 4 cviky a váš intímny život bude lepší!

Súvisiace články

LETNÉ CHUDNUTIE: 10 jednoduchých trikov, ako zhodiť kilá bez diéty

TOP cviky na pevný zadok a štíhle stehná: S týmto plánom ich máte raz dva!

6 SUPER cvikov a budete sa tešiť zo štíhleho pásu

SUPER cviky na ploché brucho, ktoré stopercentne zaberú

Perfektná postava za 10 minút! VIDEOtréning na precvičenie celého tela

Výber pre vás