Strácate chuť na SEX? Tieto 4 cviky vám pomôžu zlepšiť intímny život 

Nemáte chuť na SEX? Stačia 4 cviky a váš intímny život bude lepší!

Cvičením pre lepší SEX! 4 cviky vám pomôžu zlepšiť intímny život

O joge je známe, že má pozitívny vplyv na telo i psychiku. Pri cvičení jednotlivých poziícií upokojíte svoju myseľ, pretiahnete kĺby a posilníte svaly. Vedeli ste, že joga môže pomôcť zlepšiť aj váš sexuálny život? Veľa pozícii zvyšuje flexibilitu tela, ale i cirkuláciu krvi v oblasti panvy. To v kombinácii s cvikmi na panvové dno môže výrazne zlepšiť váš intímny život.&nbsp;

Skúste do svojej dennej rutiny pridať tieto cviky. Vydržte v nich po dobu 5 – 10 nádychov alebo aj dlhšie, ak vládzete.

Prvým cvikom je pozícia holuba, ktorá napomáha uvoľneniu bedier, bedrových svalov a podporuje prietok krvi do panvy a panvového dna i napätia v celom chrbte.

Do pozície vstupujeme z polohy na štyroch, opierame sa o kolená a dlane. Pravú nohu pokrčíme a pravé koleno položíme medzi naše dlane, ľavú nohu natiahneme za seba. Zdvihneme hrudník a čo najviac sa pretiahneme šikmo nahor, ale len do fázy, kedy necítime bolesť. V tejto polohe vydržíme niekoľko nádychov, potom skloníme hornú polovicu tela až k zemi a položíme brucho na pravé stehno, hlavu na podložku a pretiahneme ruky pred telo.

Táto pozícia posilňuje oblasť panvového dna, zároveň ju stimuluje a prekrví.

Ľahneme si na chrbát, nohy sú pokrčené, členky pod kolenami na vzdialenosť bedier, ruky pozdĺž tela sa opierajú dlaňami o podložku. Zaprieme jemne chodidlá do podložky a s nádychom zdvíhame chrbát od podložky. Preťahujeme sa za kolenami a opierame sa o ramená. S výdychom spevníme zadok a klesáme dole.

Ľahnite si na brucho, potom sa vzoprite na rukách a pozrite sa pred seba. Toto cvičenie prekrvuje panvovú oblasť a pohlavné orgány. Jogíni veria, že vďaka tomuto cviku sú ženy prístupnejšie, šťastnejšie a sexi.

Pozícia orla posilňuje vnútornú stranu stehien aj svaly brucha. Kvôli udržaniu rovnováhy pri nej zapájame oblasť panvového dna a koncentráciu.&nbsp;

Postavte sa rovno s chodidlami pri sebe, pokrčte kolená a pravú nohu položte cez ľavú. Ak získate väčšiu istotu, zdvihnite pravú nohu. Pravú ruku podvlečte pod ľavú a spojte dlane. Naťahujte sa šikmo nahor za temenom hlavy a pomaličky sťahujte sedacie svaly v protiťahu dole až sa dostanete do mierneho podrepu. Vnímajte ťah za hlavou a protiťah dole, chrbtica je rovná, vnútorne strany stehien stlačte k sebe.

Nemáte chuť na SEX? Stačia 4 cviky a váš intímny život bude lepší!

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Nemáte chuť na SEX? Stačia 4 cviky a váš intímny život bude lepší!

Súvisiace články

LETNÉ CHUDNUTIE: 10 jednoduchých trikov, ako zhodiť kilá bez diéty

TOP cviky na pevný zadok a štíhle stehná: S týmto plánom ich máte raz dva!

6 SUPER cvikov a budete sa tešiť zo štíhleho pásu

SUPER cviky na ploché brucho, ktoré stopercentne zaberú

Perfektná postava za 10 minút! VIDEOtréning na precvičenie celého tela

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás