Na tvári sa rýchlo prejaví stravovanie. Z čoho budete mať vyrážky?

Vyrážky či zápal. Ako sa stravovanie odrazí na pleti, prezradí dermatologička

Zhoršila sa vám pleť? Možno je za tým stravovanie!

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Za vyrážkami sa však často skrýva aj nevhodné stravovanie. Ak už máte plné zuby varenia, neskĺznite do konzumácie polotovarov alebo do takzvaného rýchleho občerstvenia.

Črevný a&nbsp;kožný mikrobióm je totiž vzájomne prepojený. „Rovnováha, ale najmä narušenie črevného mikrobiómu má vplyv aj na to, ako pracuje trávenie a&nbsp;imunita, či dôjde k&nbsp;rozvoju zápalových ochorení čreva, tráviacich alebo kožných problémov. Ovplyvňuje náladu, spánok, či priberáte, alebo chudnete,“ vysvetľuje, prečo sa oplatí dávať pozor na jedálny lístok, skúsená dermatologička MUDr. Michaela Blaško, PhD. Pri problémoch s&nbsp;trávením sa často objavujú vyrážky okolo úst a&nbsp;na brade. Niekedy pleť dokonca môže hlásiť gastroenterologické diagnózy. Stačí, aby sa preliečili a&nbsp;tvár sa vyčistí.

&nbsp;Pleť sa začne hlásiť, ak ju dlhodobo zaťažujete nezdravými potravinami. Napríklad hranolčeky zaváňajú skrytým tukom, čiže by mohli zhoršovať niektoré kožné problémy, často akné. Vo všeobecnosti pokožka neoceňuje príliš mastné jedlá a&nbsp;sladkosti. Pozornejší môžete byť aj pri voľbe mliečnych výrobkov, pri ktorých sa u&nbsp;mnohých preukázali intolerancie alebo alergie. Pochutiť si, naopak, môžete na čokoláde, musí mať však minimálne 70 percentný obsah kakaa. Pozor si treba dávať na mliečne či biele čokolády. Tie už obsahujú cukor, stužovače, sušené mlieko, a&nbsp;teda sa znižuje aj ich výživová hodnota. Ideálne sú potraviny s&nbsp;nízkym glykemickým indexom a&nbsp;bohaté na vlákninu, najlepšie vo forme ovocia a&nbsp;zeleniny.

Racionálna strava a dostatok pohybu i spánku, to je ideálny mix nielen pre pleť. Lekárka však upozorňuje na ďalší problém. Tým je obezita. „Tuk, najmä jeho nadmerné zásoby v tele, sa správa ako samotný endokrinný orgán a podporuje tvorbu prozápalových cytokínov, ktoré spúšťajú celú kaskádu ďalších imunochemických rekcií. Tie vedú k vzniku zápalu v tele,“ zdôrazňuje dermatologička Michaela Blaško. Ak sa rozhodnete znižovať hmotnosť, opäť tak robte s rozumom, presedlajte na zdravú životosprávu, znížte energetický príjem a zvýšte výdaj.

Jednostranne zamerané a&nbsp;rýchle diéty znamenajú nízke dávky vitamínov a&nbsp;minerálov, čo sa odzrkadlí na tvári. Pleť bude suchá, šupinatá a&nbsp;môžu sa na nej objaviť aj drobné vyrážky, ktoré sa budú horšie hojiť. Väčšinou sa za týmito ťažkosťami skrýva nedostatok zinku, železa, vitamínov E, C a&nbsp;A. Málo živín sa môže podpísať aj pod rýchlejšie starnutie pleti.

Karty dokáže zamiešať aj stres, ktorému je v&nbsp;súčasnosti vystavený takmer každý. Postupne sa podpíše aj pod kvalitou pleti. „Je dokázané, že pri strese, najmä chronickom, dlhotrvajúcom, produkuje imunitný systém už spomínané prozápalové cytokíny. Ide o&nbsp;látky, ktoré vedú aj k&nbsp;vzniku nových kožných ochorení,“ približuje pôsobenie stresu doktorka Michaela Blaško. „Rovnako sa zhoršujú už existujúce kožné ochorenia alebo sa prebudia tie spiace.“ Či sa už objavia vyrážky zo zlého čistenia alebo stresu, určite si do nich nevŕtajte. Riešenie nechajte radšej na odborníka. Vlastné domáce riešenia môžu zanechať viditeľné stopy, najmä vo forme jazvičiek alebo pigmentových škvŕn.

Vyrážky či zápal. Ako sa stravovanie odrazí na pleti, prezradí dermatologička

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Vyrážky či zápal. Ako sa stravovanie odrazí na pleti, prezradí dermatologička

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

5 dôvodov, prečo sa oplatí jesť hlávkový šalát. Ktorý vás presvedčí?

Týchto 5 vecí nerobte a vaša pleť ostane mladá a svieža dlhšie

Aj pleť potrebuje detox. 5 tipov ako ju omladiť a osviežiť

Ako sa rieši vypadávanie vlasov a kedy treba začať konať, vám poradí lekárka

Výber pre vás