Priberáte? Môže sa za kilami navyše skrývať len obyčajný stres?

Pridáva kilá, ale oberá vás o dôležité vitamíny. Čo narobí stres s chudnutím?

Môžete so stresu skutočne pribrať alebo je to len výhovorka?

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Žijete v ustavičnom strese? Snažte sa naučiť, ako napä­tie odbúrať. Ch­ronický stres je okrem nevhodnej stravy jednou z hlavných príčin pri­berania. Postupne vedie k nárastu vnútrobrušné­ho tuku, čo si všimnete na zvyšujúcom sa obvode pása. Ruka v ruka so stúpajú­cou hmotnos­ťou postupne dochádza i k oslabeniu imunitného systému.

„Stres enormne zvyšuje energetickú potrebu, ale aj potrebu živín, vitamínov a minerálov, keďže organiz­mus potrebuje kompenzo­vať následky vysokého na­pätia,“ vysvetľuje výživová poradkyňa Katarína Grich. „Na vytvorenie predstavy, už desaťminútový inten­zívny stres si vyžiada takú vysokú dávku vitamínu C, ktorá by nám v stave cito­vého pokoja pokryla celo­dennú potrebu. Problém je v tom, že céčko nie je ulo­žené v rezerve.“ Za ťažkosťami sa skrývajú aj trvalo zvýšené hladiny stresových hormónov, medzi ktoré patrí napríklad kortizol. Všetky hormóny, ktoré or­ganizmus produkuje, majú svoju špecifickú funkciu. Ak sa prirodzený proces naruší, vzniká problém.

„Kortizol produkuje kôra nadobličiek a jeho urči­té množstvo je pre nás životne dôležité. Tento hormón tlmí zápal, spo­maľuje nadmernú imunitnú reakciu, avšak jeho neu­stále zvýšené hladiny vedú k zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Deje sa to preto, aby mal organizmus dosta­tok energie na zvládnutie stresu, čo sa v akútnom stave zabezpečuje z rezerv glykogénu v pečeni,“ objas­ňuje celý proces odborníč­ka. „V prípade chronického stresu kortizol brzdí preno­sy, ktoré zaručujú tlmenie hladu, čím sa zvyšuje hlad, ktorý môže prerásť až do vlčieho. Následkom je i zvý­šená produkcia pankreatic­kého hormónu inzulínu.“ Vtedy vzniká začarovaný kruh. Ustavičný hlad vás núti siahnuť po zdrojoch rýchlej energie. V streso­ vých situáciách častejšie jete sladké alebo rozličné cukrovinky, ktoré končia v tukových rezervách.

Naučte sa stres spracovať, lebo podporuje ukladanie energie predovšetkým vo viscerálnom, teda vnútro­ brušnom tuku. „Je štvornásobne aktívnejší na tvorbu zápalových hormónov, ktoré prispievajú k presti­mulovaniu imunitného systému, čím sa zvyšuje náchylnosť na infekcie. Viscerálny tuk produkuje hormóny, ktoré podporujú rozvoj cukrovky, vysokého krvného tlaku i zrazenín,“ upozorňuje Katarína Grich. Chronický stres a následné priberanie potrápi hlav­ne ľudí v produktívnom veku. Dospievajúci si vedia napätie dobre kompenzovať a u seniorov sa za uklada­ním tuku väčšinou skrýva­ jú iné dôvody ako stres.

Priberáte? Môže sa za kilami navyše skrývať len obyčajný stres?

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Priberáte? Môže sa za kilami navyše skrývať len obyčajný stres?

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Neduste to v sebe a uvoľnite sa! 7 antistresových tipov vás zachráni

Bez nafukovania a kŕčov! Overené rady dostanú trávenie do pohody

Večná neznáma nášho tela. Choroby sa hlásia na opačnom konci

Neviete sa zbaviť brucha? Týchto 6 príčin vás najviac brzdí!

7 skrytých spúšťačov nadváhy: Strava ani pohyb to nie je, toto zmeňte najprv

Srdce a stres: Vedci odhalili zaujímavý detail, pomôže v liečbe

Výber pre vás