Čo dokážu mandle, ak ich jete v menopauze? Geniálne!

Mandle: Ich účinok prekvapí hlavne ženy v menopauze

Vedci zistili: Krajšia pleť v menopauze vďaka mandliam

Mandle sú bohaté na horčík, vitamíny, minerály a dokonca pomáhajú<a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.medisite.fr/nutrition-microbiote-intestinal-pourquoi-manger-des-amandes-protege-vos-intestins.5666730.524222.html"> </a>udržať v našom tráviacom trakte zdravú mikroflóru. Teraz však vedci zistili o týchto orieškoch ešte čosi viac. Podľa <a target="_blank" rel="dofollow" href="https://www.mdpi.com/2072-6643/13/3/785">štúdie</a> výskumníkov z Kalifornskej univerzity v Davise v Spojených štátoch by denná konzumácia mandlí mohla výrazne pomôcť najmä ženám v a po menopauze.

V rámcu štúdie sledovali ženy po menopauze rozdelené do dvoch skupín. V prvej jedli ženy mandle na desiatu tak, že tvorili 20 % ich celkového príjmu kalórií, čiže asi 60-gramovú porciu.

V druhej skupine ženy jedli na desiatu figy, cereálie či celozrnné pečivo tak, aby to tiež predstavovalo 20 % ich kalorického príjmu. Výsledky vedcov príjemne prekvapili, rovnako ako ženy, ktoré boli v "mandľovej" skupine.

Vedci zistili štatisticky významné zníženie závažnosti vrások v skupine, kde účastníčky konzumovali mandle. Po 16 týždňoch zaznamenali zníženie o 15 % a po 24 týždňoch o 16% v porovnaní s východiskovou hodnotou.

Vedci tiež zistili zlepšenie farebnosti pleti u dobrovoľníčok, ktoré jedli mandle. Štúdia potvrdzuje štatisticky významný pokles intenzity nerovnomerností v pigmentácii na tvári v "mandľovej" skupine. Konkrétne zníženie pigmentových fľakov o 20 % v 16. týždni, ktoré ostalo stabilné aj v 24. týždni.

Treba dodať, že vedci účastníčky požiadali, aby nemenili svoje každodenné stravovacie návyky a nejedli žiadne iné potraviny na báze orechov.

„Krása pleti nie je spôsobená len vonkajšou starostlivosťou, nefajčením a striedmosťou vo vystavovaní sa slnku. Súvisí aj s kvalitou príjmu živín a vitamínov, hlavne E, A, a skupiny B, tiež stopových prvkov ako zinok a selén, plus nenasýtených tukov,“ pripomína odborník na výživu Dr Laurence Plumey. Práve mandle všetky tieto živiny obsahujú v správnom pomere a ich optimálne množstvo za deň je 30 gramov.

Podľa odborníka preto „nie je preto prekvapujúce, že u žien po menopauze existuje súvislosť medzi pravidelnou a dostatočnou konzumáciou mandlí a redukciou vrások, ako aj pigmentácie pleti“.

Čo dokážu mandle, ak ich jete v menopauze? Geniálne!

Súvisiace články

Diana Mórova: Obmedzujem sa, postavu som nedostala z neba

Ako môžete kalórie, ktoré vypotíte, premeniť na eurá?

TIETO potraviny liečia: V dámskom jedálničku by nemali chýbať!

Týchto 9 potravín vyvoláva 90% potravinových alergických reakcií

Chcete spomaliť starnutie pleti? 5 tipov, ktoré to dokážu

Výber pre vás