Tuhne vám chrbát medzi lopatkami? To najhoršie ešte len príde
26. 1. 2020, 19:00 (aktualizované: 15. 7. 2024, 13:44)
Zdroj: Shutterstock
Pichne vás sem-tam pri nádychu alebo pri srdci? Keď vám stuhlo medzi lopatkami, je jasné, že problém je v chrbte.
Bolesti v hrudnej časti chrbtice sa obyčajne ohlásia po dlhšom sedení, státí alebo po väčšej záťaži. Neriešte ich hneď liekmi, nimi len prekryjete varovné signály chrbtice, ktorá si vyžaduje zvýšenú pozornosť. Prvé ťažkosti pocítite ako napätie medzi lopatkami, ktoré sa zmení na bolesť. Tá sa začne ťahať k šiji. Svalstvo okolo chrbtice stuhne. Tupá a ťahavá bolesť sa môže premeniť na ostrú a začne vystreľovať do okolia. Môže sa prejaviť aj ako pálenie alebo lámanie.
Hrudná chrbtica tuhne, ak pracujete v kancelárii, ste často v strese a pod tlakom šéfa. Stres sa totiž usádza rovno medzi lopatkami, keďže sa podvedome hrbíte, plecia sťahujete k sebe a plytko dýchate. Už po niekoľkých dňoch koncentrovaného napätia medzi lopatkami vznikne kŕč hlbokých chrbtových svalov. Tie začnú byť citlivé na dotyk. Je veľmi dôležité, aby ste sa naučili uvoľňovať napätie. Skúste sa pravidelne v sede na stoličke vystrieť. Chrbát neopierajte, ruky spusťte nadol, zhlboka sa nadýchnite. S nádychom pritláčajte lopatky k sebe, narátajte do päť a s výdychom sa uvoľnite. Robte to každú polhodinu až hodinu.
Kŕč medzi lopatkami nemusí vzniknúť len vytrvalým sedením za počítačom, ale i náhlym trhnutím Foto: Shutterstock
Pichľavé dýchanie
Bodavá bolesť za hrudnou kosťou je príznakom porušenia niektorej z medzistavcových platničiek v tejto oblasti. Môže sa zhoršovať s každým nádychom alebo výdychom, pretože priťahovanie a rozťahovanie rebier dokáže problematické stavce ešte väčšmi podráždiť.
Švihom k bolesti
Kŕč medzi lopatkami nemusí vzniknúť len vytrvalým sedením za počítačom, ale i náhlym trhnutím, napríklad pri odpálení loptičky na golfe. Keď mozog vyhodnotí, že je sval zranený, znehybní celú časť chrbta, vytvorí si akúsi prirodzenú dlahu, aby chrbát chránil pred ďalším poškodením. Keď röntgen potvrdí, že problém nie je v platničkách ani v stavcoch, musíte svaly uvoľniť a presvedčiť mozog, že žiadne zranenie vlastne nemáte.
Pripravte sa na otázky
Ak bolesti hrudnej časti chrbta nepredchádzalo zranenie, teda začala bolieť bez zjavnej príčiny, vyhľadajte lekára. Neotáľajte s jeho návštevou dlhšie ako dva týždne. Lekár bude chcieť vedieť, ako dlho vás bolesť trápi, čo ju zhoršuje, či sa sústreďuje na jednom mieste alebo vystreľuje inam. Opýta sa i na to, či ste užívali lieky proti bolesti a akými inými formami ste sa snažili bolesť zmierniť. Pripravte sa na röntgen, magnetickú rezonanciu a návštevu neurológa. Ak však zhodnotí, že problémy máte zo stresujúcej a sedavej práce, môže vás poslať rovno na rehabilitáciu, kde sa naučíte dýchať, sedieť, stáť aj cvičiť.
