Tieto športy výrazne predlžujú život. Venujete sa im?

Dánski odborníci sa rozhodli zistiť, čo je pravdy na tom, že športom si zlepšujeme zdravie a predlžujeme život. Celých 25 rokov sledovali skupinu takmer 9000 ľudí, z ktorých časť žila sedavým spôsobom života a druhá časť sa venovala nejakému športu. Už predtým sa ukázalo, že individuálne športy majú slabší vplyv na dĺžku života a lepšie sú tie, ktoré treba robiť aspoň vo dvojici, prípadne v ešte väčšom kolektíve.

Úplne najlepšie je, ak cvičíte pravidelne a s vašimi športovými partnermi máte dobrý, priateľský vzťah. Psychika je totiž aj pri fyzickej aktivite veľmi dôležitá a ak šport robíte s radosťou, tešíte sa aj na sociálne kontakty s ostatnými zúčastnenými, a nejde vám len o samotný pohyb, má to oveľa silnejší účinok na zdravie a tým aj predĺženie života.

Najväčší úžitok prinášajú športy robené vo dvojici a na čerstvom vzduchu, nasledujú vonkajšie kolektívne športy, vonkajšie individuálne športy a až na konci sú individuálne fyzické aktivity vnútri. Dánski odborníci zistili, že najviac predlžuje život tenis, takmer o 10 rokov (priemerne o 9,7 roka). Ak si chodievate s kamarátmi zahrať párkrát týždenne, robíte pre seba skutočne veľa. Cez 6 rokov navrch vám pridá bedminton (priemerne 6,2 roka). Pri oboch týchto športoch dosť nabeháte, vyžadujú si vytrvalosť, silu a tiež trochu premýšľania. Tretie miesto medzi top športami obsadil...

Ako tretí v poradí sa umiestnil futbal. Ak s ním raz začnete, je pravdepodobné, že vydržíte, pretože mužstvo je závislé od istého počtu hráčov a ak nechcete partii skaziť zábavu, musíte jednoducho hrávať pravidelne, čo je veľké plus. Okrem toho sa s partiou po zápase pravdepodobne zabavíte, takže je uspokojená nielen vaša fyzická, ale aj psychická stránka. Futbal pridáva necelých 5 rokov života (priemerne 4,7 roka). Ale to stále nie je všetko. Ako ste na tom ak beháte?

Cez 3 roky by ste mali podľa dánskeho výskumu získať oproti tým, čo len vysedávajú, ak sa vrhnete na bicyklovanie (3,7), plávanie (3,4), behanie (3,2) alebo sa budete pravidelne venovať posilňovaniu a kondičnému cvičeniu (3,1).

Prakticky každý šport, ak ho robíte technicky správne, je pre telo prínosom. Ešte viac vám ale dá, ak ho môžete robiť vonku na čerstvom vzduchu, pravidelne, a s ľuďmi, ktorých máte radi a tešíte sa na ich spoločnosť.