Je známe, že pobyt vonku a v prírode pôsobí antidepresívne. Vyčistíte si hlavu a prídete na iné myšlienky. Záhradkárčenie má podobný efekt a ešte omnoho viac.
5 dôvodov, prečo sa oplatí záhradkárčiť vám prinášajú naši kolegovia z redakcie Záhradkár.
Depresiou trpia ľudia bez ohľadu na vek, pohlavie, sociálne prostredie či etnickú príslušnosť. Odborníci odporúčajú ako doplnok k liečbe venovať sa svojim koníčkom. A práve záhradkárčenie je jednou z najobľúbenejších aktivít ľudí trpiacich depresiou. A ono to fakt pomáha!
Podľa WHO (Svetovej zdravotníckej organizácie) je depresia druhou najčastejšou príčinou práceneschopnosti. Navyše predstavuje najväčšiu ekonomickú záťaž spojenú s ochorením v celosvetovom meradle. Najnovšie štatistiky hovoria dokonca o tom, že na Slovensku týmto ochorením trpí až 300-tisíc ľudí, no nie každý sa z depresie lieči.
Beginning of dialog window. Escape will cancel and close the window.
End of dialog window.
Ťažká depresia ničila Dominiku ako rakovina. Čím všetkým si prešla?
Je to vážne duševné ochorenie, ktoré sa prejavuje navonok smútkom, sklesnutosťou a melanchóliou, ale časom sa začínajú prejavovať aj zmeny na tele a myslení. Ľudia sa nevedia tešiť, nemajú radosť zo života, sú bez energie, nevedia sa sústrediť a vo vážnych prípadoch prichádzajú aj myšlienky na samovraždu.
Na ďalších stranách sa dozviete, prečo je záhradkárčenie prospešné pre duševné zdravie ►►►
Beginning of dialog window. Escape will cancel and close the window.
End of dialog window.
Hoďte stres za hlavu. Robte pravidelne 14 TÝCHTO vecí a budete v pohode
Ľudia trpiaci depresiou dokážu preležať zavretí doma celé dni. Je to jediné, čo sú schopní zvládnuť. Ale ak začnú so záhradkárčením, stane sa niečo zvláštne, istým spôsobom ich to prinúti vyjsť von. Ale zároveň sa budú cítiť rovnako príjemne ako v posteli či zavretí doma. Pretože v záhrade ich nebude nikto rušiť a otravovať. Môžu sa sústrediť na starostlivosť o rastliny, na vitamín D zo slnka, na všetky zvuky prírody od šumu listov, cez bzukot včiel až po spev vtákov. A to sú veci, ktoré liečia dušu.
Beginning of dialog window. Escape will cancel and close the window.
End of dialog window.
Rozcvička pomôže chrbtu a vyplaví endorfíny, naštartujte sa
Je známe, že vďaka fyzickému pohybu sa z tela vyplavujú endorfíny, teda hormóny šťastia. Práve tieto hormóny ľudia trpiaci depresiami potrebujú viac než dosť. Práca v záhrade je nielen o psychickom oddychu, ale aj o fyzickej námahe. Akákoľvek forma cvičenia, vrátane práce v záhrade rozprúdi vašu krv, zvyšuje telesnú teplotu a to spôsobuje uvoľňovanie endorfínov.
Beginning of dialog window. Escape will cancel and close the window.
End of dialog window.
Prírodné antidepresívna: 9 voňavých byliniek proti stresu
Neurotransmitery serotonín a dopamín majú veľký vplyv na náladu a na to, ako sa človek cíti. Štúdie naznačujú, že Mycobacterium vaccae, čo je druh pôdnych baktérií, dokážu zvyšovať hladinu serotonínu. Keď sa teda budete hrabať v pôde, doslova vás to bude robiť vďaka vystaveniu týmto mikroorganizmom šťastnejšími. Pri dopamíne je to veľmi podobné, pretože sa objavila súvislosť medzi vyššou hladinou dopamínu a zberom úrody zo záhrady.
Beginning of dialog window. Escape will cancel and close the window.
End of dialog window.
6 pozícii z jogy, ktoré vás zbavia stresu a uvoľnia vás
Pocit zadosťučinenia, ktorý pestovanie plodín či rastlín poskytuje, je na nezaplatenie. A tento pocit je možný v každej fáze záhradkárčenia, od výberu odrôd či druhov, cez prípravu pôdy, sadenie, starostlivosť až po zber úrody. Navyše pocit, že ste si vlastnými rukami vypestovali niečo, čo je zdravé, čerstvé a navyše vaše, je na nezaplatenie!
Beginning of dialog window. Escape will cancel and close the window.
End of dialog window.
Napätie si sadá na krčnú chrbticu. Nedajte sa prevalcovať a uvoľnite si ju
Mnoho ľudí trpiacich depresiami má problém so sebaúctou či sebavedomím. Opakujú si stále dokola negatívne myšlienky, ktoré tvoria ďalšie negatívne myšlienky. Začarovaný kruh, ktorý je potrebné niekde preťať. Vďaka záhradkárčeniu budete mať pocit, že vaša užitočnosť je ozajstná, že vašou prácou ste dokázali pretvoriť semienka na plodiny. Ak vo vás drieme aj kreatívna duša, nebojte sa ju vypustiť. Záhrada môže byť vašou oázou, v ktorej si môžete všetko svojpomocne vyrobiť, od priestoru na sedenie, cez maľované črepníky až po bylinkovú špirálu. Keď sa na svoje diela budete pozerať, vaše negatívne myšlienky nebudú mať šancu.
