Tečú vám nervy? Vieme, čo vás do minúty upokojí!

Aspoň päť minút zhlboka dýchajte a v duchu počítajte čo najdlhšie.

Veľmi pomaly vypite pohár vody a myslite na to, čo cítite, keď vám voda steká hrdlom.

Zamerajte sa na nejaký predmet, dôkladne si ho prezerajte a v duchu opisujte. Ak ste vonku, pozorujte veci okolo seba z rôznych pohľadov, nájdite si list alebo kamienok, dobre si ho poobzerajte, zavrite oči a opíšte detaily.

Postavte sa, mierne rozkročte, s výdychom sa predkloňte, hlavu a ramená nechajte voľne visieť. Dýchajte zhlboka, vydržte tak dve minúty. Zopakujte si to aspoň päťkrát.

Vodou si ochlaďte čelo a ruky až po zápästia.

Tabletky nie sú to najlepšie na stres, radšej sa najedzte. Ale zdravo, dajte si potraviny a jedlá, ktoré zbavujú napätia, zvyšujú hladinu sérotonínu a uberajú adrenalín.

Brokolica
Odbúrava napätie a nervozitu.

Mandle, kešu a para orechy
Mandle a orechy sú pre roztrasené nervy vynikajúce. Ak ich budete jedávať pravidelne, ľahšie zvládnete nielen stresy, ale aj únavu. Dodávajú energiu a vitalitu.

Pomaranče
Vitamín C pomáha znížiť krvný tlak a dostať hladinu stresového hormónu kortizolu do normálu.

Morčacie mäso
Obsahuje esenciálny kyselinu L-tryptofán, ktorú mozog využíva na produkciu hormónov dobrej nálady, sérotonínu a melato- nínu. Je aj v banánoch, hrášku, v mlieku a ovsených vločkách.

Sušené marhule
Vystresované telo spotrebúva viac horčíka, sušené marhule sú veľká zásobáreň, horčík prirodzene uvoľňuje svaly.

Losos
Ryba je bohatá na omega-3 mastné kyseliny, horčík, bielkoviny, železo a vitamíny skupiny B. Všetky uvoľňujú napätie a pôsobia proti únave. Omega-3 mastné kyseliny bránia zvyšovať hladinu stresových hormónov kortizolu a adrenalínu.

Avokádo
Exotické ovocie pomáha znižovať krvný tlak, sú v ňom zdraviu prospešné nenasýtené mastné kyseliny a esenciálne aminokyseliny.

Robo Jakab, herec
Som cholerik a niekedy sa viem poriadne nahnevať. Väčšinou je to pre hlúposti, čo si uvedomím až potom, keď vybuchnem. Stáva sa mi, že sa rozkričím a až potom premýšľam. Najväčšmi ma asi rozčuľuje ľudská hlúposť, keď si napríklad niekto rieši svoje problémy za volantom. Snažím sa ovládať, rozčuľovanie mi zbytočne odoberá energiu.

Iveta Malachovská, moderátorka
Našťastie sa až tak nerozčuľujem, snažím sa takým situáciám predchádzať. Veď to nie je zdravé... Niekedy sa aj veľmi nahnevám, ale v zásade neriešim veci, ktoré nemôžem ovplyvniť, a ľudí, ktorí vedia svojou lenivosťou, neschopnosťou či neprofesionalitou vytáčať, pokojne upozorním. Budú síce proti mne zaujatí a nahnevaní, ale nakoniec pochopia, že je to v ich prospech.

Ján Ďurovčík, choreograf
Ako každý, aj ja sa niekedy vytočím a mám rád ľudí, ktorí to vedia, lebo s nimi aspoň viem, na čom som. Je to rôzne, občas ma rozčúlia drobnosti, občas veľké veci. Niekedy musím hnev v sebe dusiť, inokedy zasa musí ísť von. Iné je, keď ma rozčúli vodič v ľavom jazdnom pruhu, iné ak herec na skúške. Je milión dôvodov na rozčúlenie a milión receptov na to, ako hnev zvládnuť, žiaden univerzálny liek však nepoznám.