V strednom veku neprichádza iba kríza. S týmto by ste mali niečo robiť. Ihneď!
6. 11. 2018, 1:00 (aktualizované: 15. 7. 2024, 13:49)
Zdroj: Shutterstock.com
Máte po štyridsiatke a ste zavalení stresom? Pozor, pozor. Ak s tým čím skôr niečo neurobíte, o pár rokov si nemusíte pamätať ani vlastné meno.
Určite poznáte pojem „kríza stredného veku“. Cítite sa ešte mladý, no uvedomujete si, že už sa pomaly blížite k tým starším. V strednom veku vás ale môže zaskočiť aj čosi ďalšie. Štúdia Harvardskej lekárskej školy zistila, že stres v strednom veku môže spôsobiť zmenšenie mozgu, čím sa zhorší aj vaša pamäť. Nemilé perspektívy!
Naučte sa zvládať stres
Ak nechcete v staršom veku skončiť dementní, vedci vám dôrazne radia nájsť si spôsoby, ako znížiť množstvo stresu, ktorý na vás dolieha. Odporúčajú hlavne dostatok spánku, fyzickú aktivitu, zvládnutie nejakej relaxačnej techniky, prípadne aj užívanie liekov na zníženie hladiny stresového hormónu kortizolu.
Vysoké hladiny stresového hormónu v štyridsiatke totiž môžu byť včasným varovným signálom, neskoršej demencie. Nová štúdia prišla k záveru, že stres zhoršuje myslenie. Vedci skúmali vyše 2200 dobrovoľníkov bez demencie s priemerným vekom 49 rokov. „Náš výskum zistil stratu pamäte a zmršťovanie mozgu u ľudí stredného veku ešte skôr, ako sa príznaky začali prejavovať,“ oznámil doktor Justin Echouffo-Tcheugui, vedúci výskumného tímu.
Viac stresu spôsobuje zmenšovanie mozgu
Dobrovoľníci podstúpili testy na pamäť a myslenie na začiatku štúdie a následne po ôsmich rokoch. Spravili im tiež vyšetrenie mozgu magnetickou rezonanciou na zmeranie objemu mozgu. Výskumníci odhalili horšie výsledky testov u tých, čo mali vyššiu hladinu kortizolu v krvi oproti tým, čo ju mali priemernú. Navyše, ľudia s vyššou hladinou kortizolu mali aj menší objem mozgu! Nešlo síce o veľký rozdiel, ale predsa.
Dobrovoľníci s vyššou hladinou kortizolu mali objem mozgu 88,5% z celkového objemu hlavy a dobrovoľníci s normálnymi hladinami tohto hormónu ho mali 88,7% z celkového objemu hlavy. Kortizol je produkovaný nadobličkami a pomáha telu reagovať na stres. Vysoké hladiny kortizolu môžu byť spôsobené stresom, zdravotnými problémami alebo liekmi.
