Škrečkujete doma veci? Psychologička ponúka stratégiu, ako sa ich zbaviť

Tajomstvo minimalizmu: Ako sa rozhodnúť, čo si ponechať a ako sa zbaviť neporiadku?

Ako sa zbaviť neporiadku raz a navždy: Psychologička odhaľuje kľúčové stratégie

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Každý z nás má doma nejaké „poklady“, ktoré už roky len zapadajú prachom. Možno je to stará pohľadnica, zožltnuté noviny, suvenír z dovolenky, na ktorú si už ani poriadne nepamätáme. Prečo si ich vlastne nechávame? Podľa psychologičky Mary E. Dozierovej z&nbsp;americkej Mississippi State University, to nemusí byť len strach z vyhadzovania či nostalgia. Často za tým stojí niečo úplne iné – naše hodnoty.

Mary E. Dozierová sa venuje výskumu hoardingu, teda chorobného zhromažďovania predmetov, najmä u starších ľudí. Hoci len málokto z nás spĺňa diagnostické kritériá tejto poruchy, mnohí majú problém s neporiadkom. A dôvody, prečo sa nám doma hromadia veci, sú prekvapivo rôznorodé.

Nie je to vždy o strese, ale o tom, kto sme

Tradične sa hovorilo, že problém s vyhadzovaním vecí súvisí so stresom – človek sa jednoducho bojí, že urobí zlé rozhodnutie. Psychologička však vo svojom výskume zistila, že to nemusí byť pravda, najmä u starších ľudí.

Keď so svojím tímom skúmala, ako ľudia triedia svoje veci, zistila zaujímavú vec – čím boli účastníci starší, tým menej stresu pri rozhodovaní zažívali. Mnohí si proces vyhadzovania dokonca užívali. To naznačuje, že problém nepochádza vždy zo strachu, ale môže súvisieť s niečím iným.

Mary E. Dozierová v ďalšej štúdii odhalila, že ľudia, ktorí majú problém s hromadením vecí, sú často veľmi altruistickí. Držia si predmety nie preto, že sa nevedia rozhodnúť, ale preto, že majú pocit zodpovednosti. Chcú, aby sa ich veci dostali do „dobrých rúk“, alebo veria, že ešte môžu byť niekomu užitočné. Možno ste to už aj sami zažili – ak ste niekedy váhali, či niečo vyhodiť, lebo by sa to ešte niekomu mohlo zísť, je veľká šanca, že v tom hrá rolu práve váš zmysel pre pomoc druhým.

Ako sa teda vecí zbaviť?

Psychologička so svojím tímom testovala metódu, ktorá pomáha ľuďom rozhodnúť sa, čo si ponechať a čo vyhodiť – a zároveň sa pri tom cítiť dobre. Kľúčom je nepozerať sa na predmety len ako na veci, ale vnímať ich cez hodnoty, ktoré sú pre nás dôležité.

Predstavte si, že máte staré šaty zo svadby svojej sestry. Ak si ceníte rodinu a krásu, možno ich budete chcieť uchovať ako spomienku. Ak je pre vás dôležitejšia praktickosť a pomoc druhým, možno ich darujete niekomu, kto ich skutočne využije. Inými slovami, nejde o to, či predmet „prináša radosť“, ale o to, či je v súlade s vašimi hodnotami.

Dozierová túto metódu vyskúšala aj v praxi – terapeuti chodili do domácností ľudí s hoardingom a pomáhali im pri triedení vecí tak, že sa s nimi rozprávali o ich hodnotách a cieľoch. Výsledok? Menej neporiadku a lepší pocit z celého procesu.

Zbavovanie sa vecí nemusí byť bolestivý proces, ak sa naň pozrieme cez to, čo je pre nás dôležité. Keď budete nabudúce stáť nad preplnenou skriňou, nespýtajte sa len: „Mám to vyhodiť?“ Spýtajte sa: „Odráža to, kto som a čo je pre mňa podstatné?“ Možno potom objavíte spôsob, ako sa zbaviť neporiadku – bez stresu a s dobrým pocitom.

Škrečkujete doma veci? Psychologička ponúka stratégiu, ako sa ich zbaviť

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Výber pre vás

Škrečkujete doma veci? Psychologička ponúka stratégiu, ako sa ich zbaviť

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Čierny kašeľ môže skončiť zlomenými rebrami. Ohrozuje najmenších

Rodičovská dilema: Prinesie hra v blate deťom dobrú imunitu?

Chôdza 6-6-6: Nový trend, ktorý vám pomôže schudnúť a cítiť sa lepšie

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Výber pre vás