Psychologička: Byť online už nie je IN. Presýtili sme sa. Vypnete?

Žijeme v dobe, keď mnohí nevedia vypnúť nielen mobil, ale ani myseľ. Škodí nám to alebo sa už naše duševné zdravie tomu prispôsobuje?
To, že digitálne a online technológie vplývajú na duševné zdravie, sme dlho vnímali ako niečo, čo sa nás dospelých netýka. Negatívny vplyv sme na sebe nepozorovali, pretože pozornosť sa upriamovala na tých zraniteľnejších – na deti.

Rodičia sa už v predstihu zaujímajú o to, v akom veku a čo deťom sprístupniť. Tento záujem stále trvá, no pozorujeme nový trend. Už aj dospelí cítia na sebe zaťažujúce vplyvy digitálnej doby a toho, že sú nepretržite vystavení podnetom.

Čo sa zmenilo, že to na nás doľahlo?
Prešlo celé desaťročie od prístupu k vysokorýchlostnému internetu a len pár rokov od masívneho prieniku smartfónov do našich životov. Myslím si, že práve tu prišiel zlom, keď technika začala byť pre našu psychiku záťažou. V taktikách dodržania psychohygieny v informačnom a komunikačnom pretlaku sme ešte len začiatočníci, postupne sa to učíme. Isté však je, že už nejde len o teóriu, ale o realitu. Skúsenosť so zahltením nás učí prehodnocovať priority.

Potrebujeme digitálny detox?
Myslím si, že áno. Potrebujeme sa ochrániť pred informačným zahltením. Robíme to už dnes, i keď mnohí len intuitívne. Niektorí si stanovili pravidlá, ako používať médiá, iným podnety prerastajú cez hlavu „bulimickým spôsobom“ – prejedia sa online podnetmi a potom hladujú.

Foto: Shutterstock

Čítajte aj: Smartfóny vs. osobný kontakt. Ako na tom sme?

Nestačí na to dovolenka?
Cieľom dovolenky vždy bolo odstrihnúť sa od práce a stresu. Lenže dnes je to pri neustále cinkajúcich notifikáciách náročnejšie. Je na každom z nás, akú prísnu „digitálnu diétu“ na dovolenke zvolí, aby si prečistil organizmus. Či úplný pôst, alebo len pozastavenie pracovných komunikácií a „očistu“ od sociálnych médií. Najdôležitejšie odpojenie sa začína v hlave, až potom gombíkom na telefóne.

Čoraz viac ľudí odchádza z Facebooku. Presýtili sme sa zverejňovaním súkromia?
Už to nie je trendy novinka. Online presýtenie, zverejňovanie na Facebooku prestáva byť pre mnohých lákavé. Menej „zdieľame“ osobný život, čo súvisí aj s odhaleným únikom informácií tretím stranám, klesajúcou dôverou v IT spoločnosti a zrelším narábaním so svojím súkromím. Sociálne médiá začíname využívať inak – na šírenie informácií o užitočných podujatiach, iniciatívach, myšlienkach, pracovných a občianskych zámeroch. V dôsledku presýtenia budeme postupne ignorovať banality a viac vyzobkávať to najlepšie z bonboniéry.

Psychologička radí: Ako si nájsť priateľov v dospelosti? ​

A naučíme sa vypínať telefóny?
Problém s potrebou odpojenia momentálne vrcholí, preto stúpa aj počet tých, ktorí sa chcú pred zahltením chrániť. Ľudia chcú byť viac offline, mení sa postupne aj význam vlastnej dostupnosti. Predpokladám, že už čoskoro sa nebudeme zaoberať každým cinknutím, staneme sa odolnejšími. Je to trend, ktorý beží. Ľudia sa postupne učia, že nemusia na všetko okamžite odpovedať.

A nie je to naše právo byť nedostupný?
Samozrejme, že odpájať sa je naše právo, ale je užitočné robiť to spôsobom zrozumiteľným pre ostatných. Ja som napríklad svojim známym vysvetlila, že neobľubujem komunikáciu cez čet a nie je to nič osobné. Pracovné nekomunikovanie vo voľnom čase je odrazom pracovnej kultúry, ale aj vlastných hraníc, úzkostlivosti a zvykov v životnom štýle.

Zdravá rada
Vypnite sa, keď to potrebujete, hoci aj denne. Nie, až keď ste vyhorení. Všetko, čo robíme, je z 95 % otázka zvyku a nastavenia vlastných pravidiel. Ak plánujete nové zvyky a pravidlá v psychohygiene, spíšte si ich, budú tak pre vás zrozumiteľnejšie. Plánujte však také, ktoré sa dajú aj splniť.