Z prechladnutia chrípka? Chráňte sa dostatkom tohto minerálu

Zinok má antivírusové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť inhibovať replikáciu vírusov, vrátane vírusov bežného prechladnutia a chrípky. Zinok zasahuje do schopnosti vírusov množiť sa a šíriť sa v tele.

Zinok je nevyhnutný pre správne fungovanie imunitných buniek. Pomáha aktivovať a regulovať imunitné odpovede, vrátane produkcie protilátok a cytokínov. Dostatočné hladiny zinku sú potrebné pre efektívnu obranu imunitného systému proti infekciám.

Viaceré štúdie ukázali, že doplnenie zinku môže skrátiť trvanie a zmierniť príznaky prechladnutia. Môže pomôcť zmierniť kašeľ, kýchanie a upchatie nosa.

Zinok pozitívne ovplyvňuje zdravie dýchacích ciest. Môže pomôcť upokojiť podráždené sliznice a zmierniť zápal v dýchacích cestách, čo je obzvlášť prospešné počas prechladnutia alebo chrípky.

Už ste počuli náš podcast?

Zinok je zapojený do opravy tkanív a hojenia rán. Počas choroby potrebuje telo opraviť poškodené tkanivá a zinok hrá úlohu v tomto procese.

Zinok je súčasťou enzýmov s antioxidačnými vlastnosťami, ktoré chránia bunky pred oxidačným poškodením. Počas infekcie sa zvyšuje oxidačný stres, a dostatok zinok pomáha udržiavať obranu proti oxidačnému poškodeniu.

Dostatočné hladiny zinku môžu zabrániť sekundárnym bakteriálnym infekciám, ktoré často nastávajú po prechladnutí alebo chrípke. Podporuje integritu epitelových buniek dýchacích ciest a gastrointestinálneho traktu, čím sa znižuje riziko bakteriálnej invázie.

Optimálne hladiny zinku získate prostredníctvom správnej stravy, prípadne doplnkov výživy. Jeho najlepšími zdrojmi sú potraviny ako hovädzie, kuracie, jahňacie aj bravčové mäso, morské plody, strukoviny ako cícer, šošovica aj fazuľa, vlašské orechy, lieskovce, tekvicové semienka, ale aj celozrnné obilniny ako ovsené vločky, pohánka či celozrnné pečivo.