Redakcia

Kofeín je najrozšírenejšou psychotropnou látkou na svete a väčšina ho konzumuje z kávových zŕn, nápojov, výrobkov obsahujúcich kakao alebo čokoládu. Zatiaľ čo mierny príjem kofeínu môže mať určité zdravotné výhody, jeho dlhodobá alebo nadmerná konzumácia vedie k závislosti, nespavosti, bolesti hlavy a iným zdravotným problémom. Deťom, dospievajúcim, tehotným ženám a ľuďom citlivým na túto látku sa odporúča znížiť príjem kofeínu.

1. Postupne znižujte príjem kofeínu: Postupné znižovanie dávky počas niekoľkých týždňov môže pomôcť minimalizovať abstinenčné príznaky

2. Nahraďte kávu inými nápojmi: Vhodnými alternatívami sú napríklad bylinkové čaje, voda alebo káva bez kofeínu.

3. Zostaňte hydratovaní: Pitie veľkého množstva vody môže pomôcť vyplavovať kofeín z tela a zmierniť abstinenčné príznaky.

4. Doprajte si dostatok spánku: Dostatok spánku môže pomôcť znížiť potrebu kofeínu, aby ste zostali bdelí a svieži.

5. Cvičenie: Môže pomôcť znížiť stres a úzkosť, ktoré sa môžu pri vysadení zhoršiť.

6. Dávajte pozor na obsah kofeínu: Pri každom nákupe potravín a nápojov kontrolujte ich zloženie.

Na záver možno povedať, že hoci kofeín môže mať určité zdravotné prínosy, jeho dlhodobá alebo nadmerná konzumácia môže viesť k závislosti, nespavosti, migréne a kardiovaskulárnym problémom. Ak pijete priveľa kávy malo by sa stať riadenie príjmu kofeínu vašou prioritou.

Pijete priveľa kávy? Ako efektívne znížiť príjem kofeínu?

Redakcia

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Pijete priveľa kávy? Ako efektívne znížiť príjem kofeínu?

Redakcia

Súvisiace články

Boj proti celulitíde: Dôležitosť správnej stravy a hydratácie

Potraviny pre mozog: Takto bojujú proti zápalu a zlepšujú pamäť

12 dôvodov prečo si dať v lete toto ovocie! Pomôže očiam, srdcu aj mužom v posteli!

Šokujúce príznaky cukrovky, o ktorých ste doteraz nevedeli! Dokážete ich rozpoznať?

TOTO určite nerobte: Ako si nepokaziť spánkovú hygienu v lete?

Rozpoznáte ÚPAL? Môže byť veľmi nebezpečný. Nepodceňte ho!

Nenoste tmavé oblečenie počas športovania! Najmä teraz!

Chcete spomaliť starnutie pleti? 5 tipov, ktoré to dokážu

Beriete tieto lieky? 5 piluliek vám bráni schudnúť, čo namiesto nich?

Pijete dosť? Ignorovanie vody znamená takúto zdravotnú pohromu

Šťavnatá superpotravina: Odhaľte zdravotné výhody melónu

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás