Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Chcete sa cítiť svieži a&nbsp;zahnať únavu do kúta? Vyskúšajte tieto rady:

Ľudia, ktorí každé ráno raňajkujú, uvádzajú, že sú menej unavení a stresovaní ako tí, ktorí si raňajky nedávajú. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako napríklad teplá ovsená kaša, vám vydržia dlhšie ako sladký rožok či obyčajné pečivo. V priebehu dňa<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/snorite-vecer-spajzi-vyjedate-chladnicku-6-top-tipov-ako-prestat" target="_blank"> zabránia tomu, aby ste boli hladní</a>, pretože hlad vás môže doviesť k nízkej energii.

Niektoré vedecké štúdie uvádzajú, že joga, ktorá vo svojej zostave cvičení obsahuje rôzne pozície a&nbsp;hlboké dýchanie a&nbsp;k&nbsp;tomu aj meditáciu, môže vynikajúco bojovať proti únave.

<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/oblubenou-hudbou-schudnete-rychlejsie-pomozete-aj-srdcu" target="_blank">Spev vám môže dodať</a> emocionálny vzostup a&nbsp;zároveň znižuje hladinu stresových hormónov v&nbsp;tele. Zaspievajte si doma, alebo v&nbsp;aute. Nikoho do toho nič!

Dehydratácia môže spôsobiť, že sa budete cítiť vyčerpaní a unavení. Nemusíte nevyhnutne dodržiavať pravidlo ôsmych pohárov denne, ale nezabúdajte piť dostatočne, aby ste sa udržali dobre hydratovaní.

<strong>Už ste počuli náš podcast?</strong>

Dajte si za hrsť mandlí či arašidov, obsahujú veľa horčíka a kyseliny listovej. Tieto živiny sú nevyhnutné pre tvorbu energie a buniek. Ich nedostatok v organizme môže spôsobiť, že sa budete cítiť unavení.

Cvičenie je <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/kardiotrening-nastartuje-spalovanie-vylepsi-kondiciu" target="_blank">prirodzeným zdrojom energie</a>, pretože pri každom cvičení sa krv bohatá na kyslík dostáva do srdca, svalov a mozgu. Pravidelné cvičenie a&nbsp;stačí vám aj 10 minút denne, vám pomôže udržať si maximálnu hladinu energie. Hýbte sa pri každej príležitosti, aj keby ste mali len krúžiť dookola, kým telefonujete.

Vpustite do svojho príbytku <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/slnkom-proti-skleroze-multiplex-mate-cinenia-tymto-rizikovym-faktorom" target="_blank">slnečné svetlo</a>, alebo choďte na prechádzku. Výskum naznačuje, že už niekoľko minút prechádzky vonku počas teplého a jasného dňa môže zlepšiť náladu, pamäť a schopnosť prijímať nové informácie. Chôdza vonku môže dokonca zlepšiť vaše sebavedomie. Ak nemôžete vôbec vyjsť von, vytiahnite si aspoň žalúzie.

Padajú vám viečka a klesá pozornosť? 7 spôsobov ako sa nabiť energiou

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Padajú vám viečka a klesá pozornosť? 7 spôsobov ako sa nabiť energiou

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Dostaňte svoje nohy späť do formy! Prinášame vám jarné tipy pre krásne nohy a ľahký krok!

BOZKÁVAJTE SA: Čo všetko vám vylepší táto príjemná činnosť?

Možný spúšťač Alzheimerovej choroby: Hrozí, ak sa toto stane dvakrát

Tréma, stres, úzkosť? TOP esenciálne oleje a budete v pohode

Máte svoje dni a trpíte? 3 maškrty proti kŕčom a únave

Trápia vás kĺby a vysoký krvný tlak? Staré mamy používali túto voňavú fintu

Dobrodružnú dovolenku čakajte s mužmi týchto štyroch znamení

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás