Nie sme stavaní na sedenie, ale na pohyb všetkými smermi. Niekedy stačí do svojej každodennej rutiny pridať niekoľko základných pohybov a telo sa vám odvďačí. Kĺby prestanú bolieť a krk nebude stuhnutý. Pozrite, ktoré sú to.
Mnohé každodenné činnosti prispievajú k bolestiam chrbta. Sedavé zamestnanie, ale aj preháňanie v posilňovni spôsobujú, že chrbtica trpí. A pritom stačí málo každý deň a jej flexibilita sa zvýši, bolesti poľavia.
Sedacie svalstvo sa neoplatí posilňovať len kvôli kráse. Pomôže vám udržať v správnej pozícii panvu a ochrániť vás pred ťažkosťami so spodnou časťou chrbta.
Niekedy stačí len nesprávne sedieť. Plecia ťaháte vpred hlavu predsuniete. Postupne sa začnú skracovať svaly v okolí krčnej chrbtice a budete pociťovať nepríjemné pnutie.