Je to jednoduchý pohyb, ktorý môže mať veľký vplyv na zdravie. Je zadarmo, pozná ho každý a stretávame sa s ním každý deň. Len mu treba dať lepšiu šancu!
Chôdza po schodoch!
Zdroj: Shutterstock
Chôdza po schodoch môže pomôcť znížiť stres, zlepšiť náladu a stimulovať mentálnu pohodu.
Chôdza po schodoch je zadarmo a nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie. Môžete ju praktizovať kdekoľvek a kedykoľvek. Ak ste nikdy predtým necvičili, začnite pomaly a intenzitu a trvanie chôdze po schodoch, ako aj akéhokoľvek iného cvičenia, zvyšujte postupne. A aké zdravotné výhody prinášajú obyčajná chôdza po schodoch?
Beginning of dialog window. Escape will cancel and close the window.
End of dialog window.
Nebojte sa zubára! Viete, kedy vám hrozí vytrhnutie zubu? TEASER Zdroj: Canva
Zlepšuje kardiovaskulárne zdravie
Zdroj: Shutterstock
Chôdza po schodoch je vynikajúcim cvičením pre srdce a cievny systém. Pomáha posilňovať srdcový sval a zlepšuje prietok krvi. Môže pomôcť znížiť krvný tlak, cholesterol a riziko srdcovo-cievnych chorôb.
Posilňuje svaly
Zdroj: Shutterstock
Chôdza po schodoch angažuje množstvo svalov, vrátane svalov dolných končatín, zadku, stehien a lýtok. Pravidelný tréning na schodoch zlepší rovnováhu a koordináciu.
Beginning of dialog window. Escape will cancel and close the window.
End of dialog window.
Pomôže vám zvládnuť nielen vírusy. Poznáte TOP zdroje selénu?
Pomôže znížiť hmotnosť
Zdroj: Shutterstock
Schody sú skvelým spôsobom, ako začleniť cvičenie do bežného života. Táto pravidelná fyzická aktivita môže byť efektívnym nástrojom aj na prevenciu obezity.
Zlepšuje dýchanie
Zdroj: Shutterstock
Pravidelné chodenie po schodoch môže zlepšiť efektivitu dýchacieho systému. Vyšší dýchací rytmus trénuje pľúca a zlepšuje kapacitu pľúc.
Chôdza po schodoch je dynamická aktivita, ktorá vyžaduje koordináciu, rovnováhu a kontrolu nad vlastným telom. Takýto pravidelný tréning môže prispieť k zlepšeniu týchto aspektov a pomôcť prevencii pádov, čo je dôležité najmä u starších ľudí.
Beginning of dialog window. Escape will cancel and close the window.
End of dialog window.
Prečo vás bolí hlava? 15 najčastejších spúšťačov, vyhnite sa im Zdroj: Canva
Udržiava psychické zdravie
Zdroj: Shutterstock
Fyzická aktivita má pozitívny vplyv na psychické zdravie. Chôdza po schodoch môže pomôcť znížiť stres, zlepšiť náladu a stimulovať mentálnu pohodu. Je to skvelý spôsob ako sa uvoľniť a relaxovať.
Ochraňuje kosti
Zdroj: Shutterstock
Chôdza po schodoch môže pomôcť udržať zdravie kostí a môžeme ju vnímať aj ako prevenciu osteoporózy. Nárazová povaha cvičenia môže stimulovať kosti a podporiť ich hustotu.
Beginning of dialog window. Escape will cancel and close the window.
End of dialog window.
Život Z.Haasovej s diabetom a ako ju Z.Studenková ratovala
Predlžuje život
Zdroj: Shutterstock
Vedecké štúdie ukázali, že ľudia, ktorí pravidelne chodia po schodoch, žijú dlhšie. Chôdza po schodoch môže pomôcť znížiť riziko úmrtia na rôzne choroby, vrátane srdcových chorôb, mŕtvice, cukrovky typu 2 a niektorých druhov rakoviny.
Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.
