Naozaj lieči srdce! Účinky meditácie, o ktorých ste doteraz netušili
6. 10. 2017, 10:00 (aktualizované: 15. 7. 2024, 13:54)
Zdroj: Shutterstock.com
Najlepší spôsob, ako ochrániť svoje srdce, je zdravý životný štýl, teda čerstvá strava plus pravidelná fyzická aktivita. Výskumy ale ukazujú, že srdcu prospieva aj meditácia.
Podľa Americkej asociácie srdca dokážete vďaka meditácii prestať fajčiť, zníži sa vám krvný tlak, odbúrate napätie. A stačí len pár minút denne!
Odborníci veria, že meditácia lieči srdce
Analýza Americkej asociácie srdca zistila, že meditácia eliminuje rizikové faktory srdcových ochorení. Konkrétne znižuje stres a úzkosť ako aj krvný tlak. Už predchádzajúci výskum spojili meditáciu s množstvom iných zdravotných prínosov vrátane posilnenia imunity či utlmenia zápalov v tele.
Tí, čo sa venujú meditácií, dokážu tiež lepšie sústrediť svoju pozornosť, čo je v dnešnom svete s informáciami valiacimi sa jedna cez druhú pre mnohých problém. Odborníci z Americkej asociácie srdca sa snažili preukázať, či dokáže alebo nedokáže meditácia ovplyvniť aj vaše šance na rozvoj srdcových ochorení.
Upokojenie mysle pomáha telu
Zamerali sa na meditáciu v sede, ktorá nevyžaduje fyzický pohyb, ale pri ktorej sa človek snaží zamerať na svoje vnútro, upokojiť svoju myseľ, relaxuje, sústredí sa na seba a nesnaží sa premýšľať. Vedci dospeli k záveru, že meditácia je spojená so zníženým stresom, depresiou a úzkosťou.
A práve tieto faktory môžu viesť k ochoreniu srdca. Každodenná krátka meditácia môže tiež pomôcť lepšie spať a pozitívne ovplyvniť vašu celkovú pohodu. Štúdia tiež tvrdí, že meditácia dokáže pomôcť ľuďom skoncovať s fajčením, čím sa u nich automaticky zníži aj pravdepodobnosť srdcového infarktu. A, samozrejme, meditovaním môžete znížiť svoj krvný tlak.
Overené postupy doplňte meditovaním
Hoci si tieto závery ešte vyžadujú podrobnejšie preskúmanie, výskumní pracovníci už teraz nabádajú, aby sa ľudia pokúsili zaviesť meditáciu do svojich životov a získali tak pre seba spomínané výhody.
„Naďalej platí, že prvoradým pri liečbe aj prevencií srdcových problémov je zdravý životný štýl a pohyb, udržiavanie cholesterolu aj krvného tlaku v správnych hladinách a nefajčenie. Nakoľko sú ale meditovanie ako aj postupy ako meditovať dostupné širokej verejnosti, a nakoľko ide o bezpečnú aktivitu, môžu tí, ktorým záleží na zdraví ich srdca, pribrať k vyššie spomenutým krokom aj meditáciu,“ odporúča jeden z tímu výskumných pracovníkov Dr. Glenn Levine. „Samozrejme, nemôžete ňou nahradiť tradičnú lekársku starostlivosť,“ dodáva odborník.
