Máte problém zaspať? Takto to zvládnete do 76 sekúnd, radí spánkový expert

Ako rýchlejšie zaspať? S novou metódou to zvládnete za 76 sekúnd

Zaspite za 76 sekúnd: Vyskúšajte novú metódu od spánkového odborníka

Patríte k ľudom, ktorí po uľahnutí do postele čakajú niekoľko minút až hodín na spánok? Presne pre vás je určená metóda odborníka na spánok Andrewa Weila, ktorú priniesol <a href="https://casprezeny.pluska.sk/zdrava-a-stihla/mate-problem-zaspat-vyskusajte-dychove-cvicenie-4-7-8-funguje-lepsie-ako-tabletka-spanie">Nový čas pre ženy</a>. Prekvapí vás, aká je jednoduchá a zároveň účinná.&nbsp;

Pomáha uvoľniť svaly a utíšiť myseľ, vďaka čomu výrazne skracuje čas zaspávania. A dlhší a kvalitnejší spánok znamená aj lepšiu psychickú sviežosť a dokonca i menej problémov s priberaním. Ako metóda s názvom 4/7/8 funguje?

Pokračovanie na ďalšej strane....

Zopakujte 2- až 4-krát. Do spánkového módu by ste sa tak mohli dostať už za 76 sekúnd. Do pľúc sa týmto spôsobom dostane viac kyslíka, čo má na organizmus upokojujúci vplyv. Zároveň pomáha sústrediť sa na dýchanie a nie na milión myšlienok pred zaspávaním, ktoré spánok plašia. Trénujte pravidelne, 2-krát denne. A nielen pred spaním. Už po dvoch mesiacoch by ste mohli pocítiť prvé zmeny.&nbsp;

Máte problém zaspať? Takto to zvládnete do 76 sekúnd, radí spánkový expert

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Máte problém zaspať? Takto to zvládnete do 76 sekúnd, radí spánkový expert

Súvisiace články

Nočný spúšťač cholesterolu i cukrovky: Robíte túto činnosť pravidelne?

Zaspávate po voľne v práci? Tieto tipy vás vytrhnú z únavy

Neviete večer zaspať? Pomôžu vám tieto liečivé bylinky!

Zle ste sa vyspali? Výhovorka! S nekvalitným spánkom sa dnes dá pekne pracovať

Dnes zaspíte ako bábätko! Túto vec radí lekárka, skrotí aj stres

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás