Pre navodenie kvalitného a pokojného spánku je potrebné, aby ste si vytvorili podmienky. Skúste preto toto:

• zabezpečte si kvalitný matrac
• pred spaním miestnosť dobre vyvetrajte
• nespite v prekúrenej miestnosti
• zabezpečte ticho a tmu v spálni
• konzumujte potraviny bohaté na vitamíny B, minerály a vápnik

Nepomáha? Možno vám skôr pomôžu radynašichstarýchmám, ktoré mali riešenie na všetko:

• pripravte si odvar z mlieka a maku
• do vankúšov vložte vrecko s bylinkami z chmeľu, levandule a medovky
• nohy si pred spaním vymočte v horúcej vode
• dajte si teplé mlieko s medom
• nastriekajte si esenciálny sprej na upokojenie na vankúš

Bylinkárka Anna Kopáčová pre Záhradkára radí

• Kvalitný spánok si zabezpečíte aj vďaka bylinkám. Pripravte si napríklad čaj na dobrý spánok.
• Potrebovať budete 1 diel koreňa valeriány lekárskej, šištice chmeľu, vňať medovky, kvety prvosienky, vňať ľubovníka bodkovaného, vňať pamajoránu a kvety lipy.
• Čajovú lyžičku tejto bylinnej zmesi zalejte vriacou vodou, lúhujte 10 minút, preceďte a pite približne 4 hodiny pred spánkom ešte teplý.

Tieto bylinky pomáhajú pri nespavosti

Valeriána lekárska

Pri nespavosti, nervozite a psychickej únave pôsobí sedatívne. Reguluje činnosť svalového aparátu srdca, znižuje krvný tlak.

Chmeľ obyčajný

Pri nespavosti pôsobí utišujúco na nervovú sústavu, je vhodný pri migrénach, zvýšenej nervovej podráždenosti aj pri ťažkostiach pri prekonávaní klimaktéria.

Medovka lekárska

Účinkuje sedatívne a spazmolyticky, posilňuje nervovú sústavu. Priaznivo pôsobí pri nervovom vypätí a srdcovej neuróze, znižuje krvný tlak a spomaľuje dýchanie.

Prvosienka jarná

Pri nespavosti a pri neurózach pôsobí utišujúco na nervy. Používa sa aj pri epilepsii a apoplexii. Prečisťuje krv a dýchanie.

Ľubovník bodkovaný

Používa sa pri depresiách, neurózach aj pri nočnom pomočovaní. Podporuje imunitu, má protizápalový a spazmolytický účinok.

Majorán záhradný

Uvoľňuje kŕče, posilňuje nervový systém a pôsobí aj proti nadúvaniu. Môže pomôcť aj s bolesťou hlavy.

Lipa veľkolistá

Je potopudná, znižuje teplotu, pomáha pri zápaloch dýchacích ciest, má utišujúci a spazmolytický účinok, detoxikuje organizmus a upokojuje nervový systém, z tela odstraňuje stres a zabezpečuje dobrý spánok.