MENU
zdravy-zivot

Neviete večer zaspať? Pomôžu vám tieto liečivé bylinky!

Môžete si namiešať vlastné kombinácie bylín.
Zdroj: Canva
Zdravý život

Neviete večer zaspať? Pomôžu vám tieto liečivé bylinky!

Kvalitný spánok je dôležitý. Pokiaľ neprichádza, treba mu pomôcť. Vieme ako! Jednou z ciest sú aj bylinky.

Pre navodenie kvalitného a pokojného spánku je potrebné, aby ste si vytvorili podmienky. Skúste preto toto:

  • zabezpečte si kvalitný matrac
  • pred spaním miestnosť dobre vyvetrajte
  • nespite v prekúrenej miestnosti
  • zabezpečte ticho a tmu v spálni
  • konzumujte potraviny bohaté na vitamíny B, minerály a vápnik
    Lekáreň zo záhradyLekáreň zo záhrady
    Lekáreň zo záhrady
    Zdroj: Shutterstock

Nepomáha? Možno vám skôr pomôžu radynašichstarýchmám, ktoré mali riešenie na všetko:

  • pripravte si odvar z mlieka a maku
  • do vankúšov vložte vrecko s bylinkami z chmeľu, levandule a medovky
  • nohy si pred spaním vymočte v horúcej vode
  • dajte si teplé mlieko s medom
  • nastriekajte si esenciálny sprej na upokojenie na vankúš

Bylinkárka Anna Kopáčová pre Záhradkára radí

  • Kvalitný spánok si zabezpečíte aj vďaka bylinkám. Pripravte si napríklad čaj na dobrý spánok.
  • Potrebovať budete 1 diel koreňa valeriány lekárskej, šištice chmeľu, vňať medovky, kvety prvosienky, vňať ľubovníka bodkovaného, vňať pamajoránu a kvety lipy.
  • Čajovú lyžičku tejto bylinnej zmesi zalejte vriacou vodou, lúhujte 10 minút, preceďte a pite približne 4 hodiny pred spánkom ešte teplý.

Tieto bylinky pomáhajú pri nespavosti

Lekáreň zo záhradyLekáreň zo záhrady
Lekáreň zo záhrady
Zdroj: Shutterstock

Valeriána lekárska

Tinktúra z valeriány upokojuje.Tinktúra z valeriány upokojuje.
Tinktúra z valeriány upokojuje.
Zdroj: Shutterstock

Pri nespavosti, nervozite a psychickej únave pôsobí sedatívne. Reguluje činnosť svalového aparátu srdca, znižuje krvný tlak.

Chmeľ obyčajný

Chmeľ vám pomôže uľahčiť zaspávanie.Chmeľ vám pomôže uľahčiť zaspávanie.
Chmeľ vám pomôže uľahčiť zaspávanie.
Zdroj: Shutterstock

Pri nespavosti pôsobí utišujúco na nervovú sústavu, je vhodný pri migrénach, zvýšenej nervovej podráždenosti aj pri ťažkostiach pri prekonávaní klimaktéria.

Medovka lekárska

Medovkový čaj uľaví pri strese, pomôže pri nespavosti.Medovkový čaj uľaví pri strese, pomôže pri nespavosti.
Medovkový čaj uľaví pri strese, pomôže pri nespavosti.
Zdroj: Canva

Účinkuje sedatívne a spazmolyticky, posilňuje nervovú sústavu. Priaznivo pôsobí pri nervovom vypätí a srdcovej neuróze, znižuje krvný tlak a spomaľuje dýchanie.

Prvosienka jarná

Prvosienka jarnáPrvosienka jarná
Prvosienka jarná
Zdroj: SHUTTERSTOCK

Pri nespavosti a pri neurózach pôsobí utišujúco na nervy. Používa sa aj pri epilepsii a apoplexii. Prečisťuje krv a dýchanie.

Ľubovník bodkovaný

ľubovník bodkovaný - trezalkaľubovník bodkovaný - trezalka
ľubovník bodkovaný - trezalka
Zdroj: SHUTTERSTOCK

Používa sa pri depresiách, neurózach aj pri nočnom pomočovaní. Podporuje imunitu, má protizápalový a spazmolytický účinok.

Majorán záhradný

PamajoránPamajorán
Pamajorán
Zdroj: LÝDIA CZAKÓ

Uvoľňuje kŕče, posilňuje nervový systém a pôsobí aj proti nadúvaniu. Môže pomôcť aj s bolesťou hlavy.

Lipa veľkolistá

Overený liek našich babičiek. Určite pamätajte na lipové kvety aj pri nespavosti.Overený liek našich babičiek. Určite pamätajte na lipové kvety aj pri nespavosti.
Overený liek našich babičiek. Určite pamätajte na lipové kvety aj pri nespavosti.
Zdroj: Canva

Je potopudná, znižuje teplotu, pomáha pri zápaloch dýchacích ciest, má utišujúci a spazmolytický účinok, detoxikuje organizmus a upokojuje nervový systém, z tela odstraňuje stres a zabezpečuje dobrý spánok.

 

Súvisiace články

Video

Poradňa zdravia

Zobraziť

Nahradí vitamín P aj iné vitamíny, už nemusím nič iné užívať?

Vitamín P je skôr neoficiálny názov, ktorý sa používa na označenie skupiny bioaktívnych látok známych ako flavonoidy. Sú to fytochemikálie, ktoré sa nachádzajú v mnohých potravinách. Majú rôzne účinky, ktoré sú dôležité pre udržanie dobrého zdravia. Antioxidačné pomáhajú neutralizovať voľné radikály v tele, čím ochraňujú bunky pred poškodením a pomáhajú predchádzať rôznym ochoreniam.

Protizápalové účinky majú schopnosť zlepšiť elasticitu ciev a znižovať zápalové procesy v kardiovaskulárnom systéme, čo pomáha znížiť riziko srdcových ochorení. Imunomodulačné podporujú imunitný systém a organizmu pomáhajú bojovať proti infekciám.

Najznámejšie flavonoidy sú citrín, rutín, hesperidín, kvercetín a eriodictyol. Potraviny, ktoré obsahujú bohaté množstvo flavonoidov, teda vitamínu P, sú najmä rôzne druhy ovocia a zeleniny, napríklad jablká, hrozno, citrusové ovocie, brokolica, cesnak, cibuľa, rajčiny, bobuľové ovocie, zelený čaj, horká čokoláda.

Vitamín P môže poskytovať určité benefity, ktoré súvisia s príjmom flavonoidov. Ale je dôležité uvedomiť si, že flavonoidy sú len jedna skupina z mnohých dôležitých vitamínov, minerálov a ďalších živín potrebných pre optimálne zdravie. Takže áno, je vhodné doplniť aj ďalšie vitamíny a minerály popri substitúcii vitamínu P.

Zdroj: Dr.Max
čítať viac

Mám vysoký tlak, neodnesiem nákup, srdce mi búši. Aké potrebujem vyšetrenia?

Vysoký tlak krvi je potrebné liečiť. To isté platí pri zvýšenej frekvencii srdca. Vaša všeobecná lekárka by vás mala dôkladne vyšetriť a poslať na ďalšie doplňujúce vyšetrenia, ako je ultrazvukové zobrazovacie vyšetrenie prípadne 24-hodinové monitorovanie EKG. Na tieto vyšetrenia vás môže poslať aj špecialista – internista alebo kardiológ. Z praktického hľadiska je však jednoduchšie, ak to urobí lekár prvého kontaktu.

Všeobecná lekárka vám na základe vyšetrení môže predpísať lieky, ktoré zároveň ovplyvňujú tlak aj pulz. Najčastejšie ide o dva, alebo viac kombinovaných liekov. Až na základe výsledkov týchto vyšetrení sa môže vylúčiť spojitosť ďalších zdravotných ťažkostí s poškodením srdca z vysokého tlaku krvi.

čítať viac
doktor

Opýtajte sa
odborníka

Poraďte sa s našimi
odborníkmi.

Položiť otázku

Opýtajte sa odborníka

Poraďte sa s našimi odborníkmi.

Položiť otázku
doktor