Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Prehýbali sa u vás sviatočné stoly pod množstvom dobrôt a mnohí z&nbsp;vás neodolali Neodopreli ste si ani kúsok medovníka či porciu zemiakového šalátu?

A&nbsp;teraz cítite, že máte problém?! Pocit ťažkosti, nafúknuté brucho a myšlienka, prečo sme toľko jedli. Pozná to asi každý. Ak ste sa už po pár dňoch ocitli „hore pupkom“ a premýšľate, čo robiť, aby sa vám uľavilo, odpoveď je v&nbsp;podstate celkom jednoduchá:

Hoci sa to môže zdať kontraintuitívne, pohyb je najlepší spôsob, ako podporiť trávenie. Chôdza pomáha aktivovať črevá, zmierniť nafukovanie a podporiť prirodzený pohyb tráviaceho traktu. Nemusíte hneď behať maratón – stačí 10 až 15 minút pokojnej prechádzky vonku. Ak nemáte možnosť ísť von, prejdite sa po byte alebo dome, alebo jednoducho trochu poupratujte. Pohyb pomáha urýchliť tráviaci proces, čím sa zníži tlak v žalúdku a vy sa budete cítiť lepšie.

Dôležité je aj správne držanie tela. Ak sa cítite na pohyb príliš plní, skúste si sadnúť na stoličku s rovnými chrbtom alebo sa jemne oprieť s vystretými nohami. Toto jednoduché gesto pomáha bránici a žalúdku, aby mali priestor na prácu, a zmierňuje tlak na tráviaci trakt.

A čo ak to naozaj preženiete? Doprajte si teplý bylinkový čaj – ideálne z mäty, harmančeka alebo fenikla. Tieto bylinky majú upokojujúci účinok na trávenie, pomáhajú zmierniť nafukovanie a podporujú žalúdočné šťavy.

Sviatky sú o radosti, no nezabúdajte na mieru. Ak však predsa len skončíte prejedení, spomínaná prechádzka a šálka čaju vás rýchlo postavia na nohy. Takže pri najbližšej porcii vianočnej kapustnice nezabudnite – pohyb je váš najlepší priateľ!

Ležíte prejedení hore pupkom? Toto zaručene pomôže!

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Výber pre vás

Ležíte prejedení hore pupkom? Toto zaručene pomôže!

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Sú pre vás Vianoce viac radosť alebo stres? Nerobte si násilie

Zapamätajte si ich! TIETO cviky naštartujú trávenie

Ako schudnúť cez sviatky? Naši predkovia dodržiavali tento praktický tip

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Výber pre vás