V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Sladké, slané, polievky, šaláty, údeniny... Sviatky pokoja sú často aj sviatkami prejedania sa. Môžete ochutnať všetky dobroty, ale robte tak postupne a v menších dávkach. Zdá sa vám, že vám netrávi? Určite si neľahnite alebo nepokračujte vo vysedávaní. Radšej sa trochu pohýbte.

Nemusíte sa venovať náročnej fyzickej aktivite, niekedy skutočne postačí, ak sa oblečiete do niečoho pohodlného a vyberiete sa na prechádzky. V tomto prípade vám pomôže aj poriadne dávka kyslíka. Pohyb ako chôdza, ľahký beh alebo joga <strong>podporuje prirodzený pohyb čriev, čím napomáha tráveniu jedla a zmierňuje zápchu.</strong> Zároveň zvyšuje prietok krvi do tráviaceho traktu, čo zlepšuje schopnosť tela efektívne tráviť jedlo. Ak nemáte chuť ísť von, tak si doma zacvičte. Jednoduché cviky, ktoré pomôžu naštartovať <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/rozbehne-stamperlik-travenie-skodi-pitie-pocas-jedla" target="_blank">trávenie</a> a sú inšpirované jogou, nájdete vo videu.

Jemné pohybové aktivity, napríklad z jogy, môžu pomôcť uvoľniť <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/9-rychlych-prostriedkov-proti-naduvaniu-plynom-a-tazobe-po-jedle?itm_brand=zdravie" target="_blank">zachytené plyny</a> a zmierniť pocit plnosti po väčšom jedle. Začnite ich však <strong>cvičiť približne po 20 až 30 minútach po jedle</strong>, aby ste podporili trávenie bez preťaženia organizmu. Napríklad pri pozícii dieťaťa, v ktorej zo sedu prejdete do hlbokého predklonu, podporuje relaxáciu, zmierňuje pocit plnosti a jemne stláča brucho. Výborné sú aj rozličné vytočenia trupu v sede, ktoré pomáhajú stimulovať črevá a zmierniť nafúknutie. Pohyby vykonávajte jemne, bez nadmerného tlaku na žalúdok. Vyhnite sa rýchlym a dynamickým pohybom. 

Zapamätajte si ich! TIETO cviky naštartujú trávenie

Katarína Posluchová

Autor článku

Katarína Posluchová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Zapamätajte si ich! TIETO cviky naštartujú trávenie

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Ako schudnúť cez sviatky? Naši predkovia dodržiavali tento praktický tip

Potrebujete zhodiť po 50-tke? Jednoduché triky, ktoré zaberú

Posilnite si pečeň! 6 obyčajných potravín, ktoré ju potešia

Autor článku

Katarína Posluchová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás