Jeseň bez viróz: 5 krokov posilní imunitu, aj proti kovidu

Jeseň bez viróz: 5 krokov, ktoré vás udržia v kondícii 

Jesenné obdobie bez straty energie: Tu sú overené tipy

Novinárka s 30-ročnou praxou, problematike zdravotníctva sa venuje vyše 10 rokov.

RNDr. Martina Palovčíková

Blížiaca sa jeseň je náročné obdobie pre telo, ktorému postupne začne chýbať energia. Skúste celkom nenáročné spôsoby, ako sa udržať vo forme, ktorú ste nadobudli počas slnečného leta.

Jeseň sa začne hlásiť postupným nedostatkom energie, problémami so spánkom, poruchami nálady... Je veľa známok poklesu kondície, ku ktorému dochádza v tomto ročnom období. Dá sa to vysvetliť ubúdaním svetla spojeným s kratšími dňami, ale aj s nižšími teplotami. Niekoľko kľúčových ale pritom veľmi jednoduchých opatrení vás udrží vo forme celú jeseň.

Toľkoto času <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/video/neurogenetik-pri-nedostatku-spanku-scvrkava-mozog" target="_blank">treba venovať nočnému spánku</a>, aby si vaše telo aj myseľ kvalitne odpočinuli. Aby ste dobre zaspali, môžete pred zaľahnutím vypiť čaj zo ženšenu alebo valeriány .

Toto je percento stravy, ktorá by sa mala na jeseň ale aj v zime <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/september-zelenina-ovocie-ktore-prospeju-nastupom-jesene" target="_blank">konzumovať surová</a>. Práve v tejto forme sú ovocie a zelenina najbohatšie na enzýmy a minerály, ktoré majú silu povzbudiť vitalitu.

Toto je minimálny čas, ktorý by ste mali počas dňa stráviť vonku, aby ste sa nadýchali čerstvého vzduchu. Aj keď slnko v tomto ročnom období už nebude na oblohe tak dlho, nebude ani extra teplé a často sa ukryje za mraky, <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/boli-ste-dnes-prejst-prirode-nic-lepsie-ste-urobit-nemohli" target="_blank">čerstvý vzduch a denné svetlo majú blahodarný vplyv na vašu náladu</a> aj kondíciu.

To je doba, po ktorej sa neodporúča venovať sa fyzickej aktivite s vysokou intenzitou. Aby ste sa správne naladili pred nadchádzajúcou nocou, je lepšie zvoliť pokoj v posledných hodinách dňa.

Toto je množstvo <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/zlepsuje-plodnost-imunitu-hoji-rany-elixir-mladosti-je-ukryty-uli" target="_blank">materskej kašičky</a>, ktoré sa oplatí užívať každé ráno počas kúry trvajúcej 3 až 4 týždne. Včelia materská kašička obsahuje všetky vitamíny skupiny B, okrem toho je bohatá na fosfor, draslík a železo. Ozaj bomba pre posilnenie imunity.

Týchto 5 krokov by vás naozaj nemuselo zaťažiť a verte, že váš organizmus ich veľmi ocení, keď budú všetci okolo vás smrkať a pokašliavať. Vy by ste to mali zvládnuť bez väčších ťažkostí.

Jeseň bez viróz: 5 krokov posilní imunitu, aj proti kovidu

RNDr. Martina Palovčíková

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Jeseň bez viróz: 5 krokov posilní imunitu, aj proti kovidu

RNDr. Martina Palovčíková

Súvisiace články

Už 6 000 krokov denne vám po päťdesiatke môže zmeniť život

Včelár radí: Ako rozoznať pravý med od falšovaného?

September: Zelenina a ovocie, ktoré prospejú s nástupom jesene

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás