Jeseň bez viróz: 5 krokov posilní imunitu, aj proti kovidu
11. 9. 2024, 6:03 (aktualizované: 11. 9. 2024, 6:04)

Pomaly začne ubúdať svetla aj stupňov Celzia. Naše telá budú potrebovať nadupať imunitu. Proti jesenným virózam stačí robiť preventívne 5 jednoduchých krokov.
Blížiaca sa jeseň je náročné obdobie pre telo, ktorému postupne začne chýbať energia. Skúste celkom nenáročné spôsoby, ako sa udržať vo forme, ktorú ste nadobudli počas slnečného leta.
Jeseň sa začne hlásiť postupným nedostatkom energie, problémami so spánkom, poruchami nálady... Je veľa známok poklesu kondície, ku ktorému dochádza v tomto ročnom období. Dá sa to vysvetliť ubúdaním svetla spojeným s kratšími dňami, ale aj s nižšími teplotami. Niekoľko kľúčových ale pritom veľmi jednoduchých opatrení vás udrží vo forme celú jeseň.
1. 8 hodín spánku
Toľkoto času treba venovať nočnému spánku, aby si vaše telo aj myseľ kvalitne odpočinuli. Aby ste dobre zaspali, môžete pred zaľahnutím vypiť čaj zo ženšenu alebo valeriány .
2. 30 % surovej stravy
Toto je percento stravy, ktorá by sa mala na jeseň ale aj v zime konzumovať surová. Práve v tejto forme sú ovocie a zelenina najbohatšie na enzýmy a minerály, ktoré majú silu povzbudiť vitalitu.
3. 30 minút vonku
Toto je minimálny čas, ktorý by ste mali počas dňa stráviť vonku, aby ste sa nadýchali čerstvého vzduchu. Aj keď slnko v tomto ročnom období už nebude na oblohe tak dlho, nebude ani extra teplé a často sa ukryje za mraky, čerstvý vzduch a denné svetlo majú blahodarný vplyv na vašu náladu aj kondíciu.
4. Cvičiť do 17:00 hod.
To je doba, po ktorej sa neodporúča venovať sa fyzickej aktivite s vysokou intenzitou. Aby ste sa správne naladili pred nadchádzajúcou nocou, je lepšie zvoliť pokoj v posledných hodinách dňa.
5. 0,5 gramov materskej kašičky
Toto je množstvo materskej kašičky, ktoré sa oplatí užívať každé ráno počas kúry trvajúcej 3 až 4 týždne. Včelia materská kašička obsahuje všetky vitamíny skupiny B, okrem toho je bohatá na fosfor, draslík a železo. Ozaj bomba pre posilnenie imunity.
Týchto 5 krokov by vás naozaj nemuselo zaťažiť a verte, že váš organizmus ich veľmi ocení, keď budú všetci okolo vás smrkať a pokašliavať. Vy by ste to mali zvládnuť bez väčších ťažkostí.