Martina Paľovčíková

Hoci v strednej a Južnej Amerike poznajú olejnaté chia semienka už celé stáročia, u nás si získali pozornosť len pred pár rokmi.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zdrave-jedlo/6-zdravych-potravin-ktore-maju-svoje-aj-chia-kokosovy-olej.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)"> 6 zdravých potravín, ktoré majú svoje ALE. Aj chia a kokosový olej!</a>

Popularitu im priniesla kniha amerického novinára a amatérskeho bežca Christophera McDougalla, podľa ktorej už Mayovia a Aztékovia konzumovali chia na dlhých vyčerpávajúcich cestách, aby mali dosť energie. Ďalšie body im prinieslo zaradenie medzi superpotraviny či informácie, že sú skvelé na chudnutie. Naozaj je by bola veľká chyba, keby vo vašom jedálničku chýbali? Ak máte nízky tlak alebo užívate lieky na riedenie krvi, radšej sa im vyhnite.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/chia-lanove-tekvicove-ako-jest-semiacka-aby-vam-prospeli.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Chia, ľanové, tekvicové... Ako jesť semiačka, aby vám prospeli?</a>

Výskumy účinkov chia semienok na ľudský organizmus nepriniesli žiadne také výsledky, ktoré by bolo potrebné si špeciálne všimnúť. Štúdie sa zamerali na ich účinok na zápalové procesy, na hladinu krvného cukru, ďalej na rizikové faktory chorôb srdca a ciev, ako aj na telesnú hmotnosť, krvný tlak a obsah tukov v krvi. Na nič z toho chia semienka zvláštny účinok nemajú.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/spirulina-chlorella-chia-zelena-zlepsi-tlak-pamat-aj-sex.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Spirulina, chlorella, chia... Zelená zlepší tlak, pamäť aj sex</a>

Stačí za lyžicu, no mak by bol lepší

Samozrejme, ako potravina rastlinného pôvodu sú fajn a ak si ich pridávate hoci k raňajkovým cereáliam (maximálne 1 polievkovú lyžicu), obohatíte ich napríklad o prospešné omega-3 mastné kyseliny. Na to však nemusíte kupovať zámorské chia, stačí siahnuť po slovenskom maku. Obsahuje tiež viac vápnika, železa či horčíka ako chia semienka, ktoré tieto minerály tiež obsahujú.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zdrave-jedlo/superpotravina-liek-pohanka-je-bezlepkova-preco-ani-vam-nesmie-chybat.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Superpotravina i liek: Pohánka je bezlepková, no prečo ani vám nesmie chýbať?</a>

Chia semienka – reklamné ódy či skutočná superpotravina?

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás