Chcete žiť zdravo? Myslite skôr na kvalitnú stravu a dostatok spánku než na BMI index!

Priznajme sa, kto z nás ešte nikdy nepočul o BMI indexe a jeho výsledných hodnotách, ktoré „naoko“ určia, či má človek zdravú hmotnosť? Jeho výpočet je jednoduchý, k výsledku sa dostanete v priebehu niekoľkých minút aj na internete.

Áno, z výpočtu BMI indexu niekedy dokážete určiť, či trpíte nadváhou, ale oveľa podstatnejšie údaje sú tie, koľko percent z vašej telesnej hmotnosti tvoria svaly a telesné tuky. Môže mať teda človek, ktorý vyzerá na prvý pohľad v poriadku, nadmernú váhu? Áno, môže! Tento jav sa nazýva štíhla obezita, tzv. „skinny fat“. Ako je to možné, keď hodnota BMI je v zdravom rozmedzí? Výpočet totiž nedokáže určiť podiel svalov a telesných tukov.

Množstvo tukov v tele môže byť teda v normálnych hodnotách alebo len trošku zvýšené, ale naopak podiel svalov je nižší. O tomto jave rozpráva v špeciálnej sérii Smart Health Academy podcastu On/Off by Samsung aj lekár a výživový špecialita Boris Bajer. Ten už po niekoľkých rokoch v profesii dokáže rozoznať u ľudí nadváhu aj obyčajným pohľadom. Chcete vedieť, koľko percent telesného tuku má podľa neho Sajfa? Vypočujte si prvú časť mini série Smart Health Academy podcastu On/Off by Samsung so Sajfom.

Chystáte sa na vašu prvú návštevu fitnescentra? Správne, týmto smerom vedie cesta k lepšej životospráve. Pred prvotnou „svalovicou“ si však nemerajte vaše BMI, ale radšej si poriadne prezrite obsah vašej chladničky.
Alfou a omegou pri zdravom životnom štýle je jednoznačne vyvážená strava plná ovocia, zeleniny, bielkovín a kvalitných tukov. Nadobro sa rozlúčte s fastfoodmi a sladenými nápojmi. Aby ste videli výsledky vašej tvrdej práce, prijímajte jedlá bohaté na živiny. Podľa Borisa Bajera ponúkajú naše lokálne potraviny a plodiny pre organizmus všetko potrebné.

Superpotravinu podobnú ako avokádo dokonca nájdete aj u nás na Slovensku. Je ňou bryndza, ktorá dokáže obnoviť prirodzenú črevnú mikroflóru. Obávate sa konzumácie ovocia v poobedňajších hodinách kvôli jeho vysokému obsahu cukru a sacharidov? Aj na túto otázku a mnoho iných odpovedá Boris Bajer práve v najnovšej epizóde minisérie Smart Health Academy podcastu On/Off by Samsung so Sajfom, ktorá vznikla v spolupráci so značkou GymBeam.

Ak sa chcete cítiť naozaj zdravo a plní energie, okrem pravidelného cvičenia a úpravy jedálnička musíte dbať aj na váš spánok. Kvôli jeho nedostatku sa v práci nebudete vedieť sústrediť a pri najbližšej návšteve fitnescentra to bude skôr trápenie než plnohodnotný výkon.

Určite ste už zachytili informáciu, že ideálna dĺžka spánku je u dospelého človeka niekde v rozmedzí 7 až 9 hodín denne. Áno, je to tak, avšak je rozdiel medzi súvislým a prerušovaným spánkom. A práve ten druhý je príčina, prečo sa na druhý deň cítite nekomfortne. V dnešnej dobe máme pritom množstvo možností, ako ho sledovať. Jednou z nich sú napríklad aj hodinky, ktoré monitorujú spánok počas celej noci. Jedny také nosí na svojom zápästí aj Boris Bajer. Ako hovorí, každý deň si svoj spánok „trackuje“ a ráno vyhodnocuje. Pokročilý monitoring a zaznamenanie jednotlivých fáz spánku dokážu aj hodinky Samsung Galaxy Watch5. Keď sa ráno zobudíte, na vašich hodinkách vás bude čakať niektorý z ôsmich zvieracích symbolov, ktorý zhodnotí, ako ste sa počas uplynulej noci vyspali. Všetko, o čom ste sa dočítali vyššie a množstvo iných zaujímavých informácií, napríklad to, aký symbol si ráno na hodinkách nájde Boris Bajer, si môžete vypočuť v minisérii Smart Health Academy podcastu On/Off by Samsung so Sajfom.