S boľavým chrbtom do kúpeľov? Ak si urobíte kúpele doma, ušetríte
29. 12. 2018, 12:00 (aktualizované: 15. 7. 2024, 13:45)
Zdroj: Shutterstock
Nielen v kúpeľoch, ale i v domácom prostredí môžete proti bolesti chrbta použiť soľ. Do plnej vane si nasypte až 5 kg soli.
„Hlavnou výhodou kúpeľov je, že poskytujú široké spektrum procedúr. Od masáží cez magnetorerapiu až po elektroliečbu. V kombinácii s liečebnou termálnou vodou je výsledkom celkové zlepšenie pohybového aparátu,“ dodáva doktorka Miroslava Beňová Baloghová. Výborné sú aj zábaly z liečivého bahna, ktoré pomáha s výživou medzistavcových platničiek a pôsobí aj protizápalovo. Pomáhajú aj rašelinové a parafínové zábaly.
Teplejšia či chladnejšia?
Dávajte si pozor na teplotu vody v bazéne. Do chladnejších plaveckých bazénov vstúpte len vtedy, ak máte chrbát zdravý, nepoškodený. Pri zápalových zmenách ortopedička plávanie v chladnej vode neodporúča. Každý chrbát však ocení masážny účinok perličkového kúpeľa. „Má mierne sedatívny účinok, uvoľňuje svalový tonus i psychické napätie,“ vysvetľuje odborníčka. Spája v sebe pozitíva mierneho tlaku a príjemného tepla.
Slovenské poklady
Takmer vo všetkých. Ak potrebujete, aby si váš zdravý chrbát len oddýchol, môžete ho zobrať na dovolenku či predĺžený víkend do ktorýchkoľvek kúpeľov. Napríklad:
- V Piešťanoch vás poteší sírna termálna voda a bahno.
- Pod Bojnickým zámkom si môžete vyskúšať balneoterapiu.
- Alebo si oddýchnete pri vodoliečbe v Turčianskych či Rajeckých Tepliciach.
- Na poúrazové stavy sa už desaťročia zameriavajú v kúpeľoch Kováčová.
- Na skoliózu si posvietia na Sliači.
- Chrbát však ocení aj pobyt vo Vyšných Ružbachoch, zrkadlisko a odpočívareň Hammam v Trenčianskych Tepliciach či relaxačný bazén v Bardejovských kúpeľoch.
Fitko pod vodou
V liečebných kúpeľoch či spa rezortoch určite neobíďte aquaaerobik alebo aquagymnastiku. Výborne si pri nich precvičíte celé telo, ktoré však bude vďaka vode odľahčené. Práve preto sa tento typ cvičenia využíva pri bolestiach chrbtice a kĺbov. Počas celého cvičenia si vďaka odporu vodu bude telo užívať aj masáž. Podľa nemeckých odborníkov je napríklad aeróbny tréning vo vode päťkrát efektívnejší ako na suchu.
Domáci kúpeľ pre chrbticu
Ideálny je vlažný až teplý kúpeľ. Má najväčšie relaxačné schopnosti, uvoľní celé telo a navyše tíši bolesť. Nemal by však prekročiť tridsaťsedem stupňov Celzia. Vo vani nebuďte dlhšie ako dvadsať minút. Po teplom kúpeli sa však nesnažte osviežiť studenšou sprchou. Chrbát môže na chlad zareagovať stiahnutím svalstva. Vo výnimočných prípadoch až seknutím.
Osoľte si to
Nielen v kúpeľoch, ale i v domácom prostredí môžete proti bolesti chrbta použiť soľ. Do plnej vane si nasypte až päť kilogramov soli. V menšej nádobe najskôr v horúcej vode roztopte soľ a potom ju pridajte do kúpeľa.
Vyrobte si perličkový kúpeľ
Podobný masážny efekt, ktorý vás zachráni pri miernych bolestiach z preťaženia, má aj sprcha. Oceníte ju aj pri bolestiach krížov pred či počas menštruácie. Pustite si vlažnú vodu a silnejší prúd. Potom krúživými pohybmi pomaly prechádzajte hlavicou po oblasti, ktorá vás bolí. Prúd vody zlepší prekrvenie a uvoľní napätie.
